Acınızı başkalarıyla kıyaslamayın.Fotoğraf: Pexels Aşama 1 : Kendini yüzüne tokatla. Sert, tercihen. Çünkü suratınıza bir tokat atılması düşünülemeyecek kadar acı verici görünüyorsa, o zaman şu anda uğraştığınız sorun ne olursa olsun aslında o kadar da büyük bir sorun değildir. Muhtemelen sadece dikkat çekmek için ya da kendiniz için üzülme şansı için sağıyorsunuz.
Sadece acının ve başarısızlığın derinliklerinde gerçekten debelenirken düşünüyorsun, Hah! Yüzüme tokat atmak mı? Bu benim sorunumla karşılaştırıldığında hiçbir şey. İzle, üç kez yapacağım.
O yüzden ya tokat at ya da çeneni kapa ve hayatına devam et.
Adım 2 : Kendi acınızı başkalarıyla kıyaslamayın. Hayır, kardeşinin geçen yıl başına iki kat daha kötü bir şey gelmesi önemli değil. Kuzeninize araba çarpmış ve bundan hiç şikayet etmemiş olması önemli değil.
Bunları gerçekten bilmiyorsunuz, bu yüzden kendinizi bunlarla karşılaştıramazsınız.
Hepimiz bazı şeyleri biraz farklı hissediyoruz. Bu nedenle hepimiz biraz farklı acı çekiyoruz. Kendinizi kötü hissetmek için ne kadar haklı olduğunuzu ölçmeyi bırakın ve kendinizi kötü hissetmenize izin verin.
Aşama 3 : Duyguyu tanımlayın. Bu ne? Öfke? Keder mi? Kıskançlık? Üzüntü? Umutsuzluk mu?
4. Adım : Bastırma. Negatif duyguları bastırmak sizi öldürür. Bu tür bir edebi. Bu, size yakın biri sorarsa, işler nasıl? Cevap veriyorsun, kendimi köpek boku gibi hissediyorum, ile değil, Oh, ben greeeeeeat ve sonra mısır gevreği kasenize ağlamak için koşun ve neden dünyadaki kimsenin sizi umursamadığını merak edin.
Hangisinden bahsetmişken…
Adım 5 : Devam et ve gerekirse ağla. Utanç yok. Bu sağlıklı. Hepimizin bazen ağlamaya ihtiyacı vardır.
6. Adım : Ciddi anlamda. Endişelenme. seninle alay etmeyeceğim. Söz veriyorum.
7. Adım : Gördün mü, bu iyi hissettirmiyor mu? Doku ister misin? Belki sarılmak?
8. Adım : Ücretsiz sarılmak için Mark'ı isteyin. Bazı lojistik sorunlar olabilir, ama her neyse. Önemli olan düşünce, değil mi?
9. Adım : Tüm acıların için başkasını suçla. Şimdi bunu haykırdığınıza göre, asıl önemli olana gelelim: Bu kimin hatası? Buradaki aptal kim? O piçi linç edebilmemiz için bir an önce o kişinin kim olduğunu bul.
Adım 10 : Kimi suçlayacağınızı anladıktan sonra, o kişiyi hemen affedin. Ne kadar zor olursa olsun. (Affetmek genellikle zor bir iştir ve birisi sizi ciddi şekilde incitmişse aylar veya yıllar alır. Affetmeye başlamanın en iyi yolu, diğer kişinin de nasıl acı çektiğini anlamaktır. Çoğu zaman insanlar kendilerini incittikleri yollardan dolayı bizi incitirler.)
11. Adım : Neyi açıkla sen daha iyisini yapabilirdi. Belki başına gelenler senin hatan değildi, ama bu daha iyi başa çıkamayacağın anlamına gelmez. Ne yaptı sen karışıklık? Geri dönüp neyi değiştirmek isterdin?
Adım 1/2 : Kendinizi de hemen affedin. Hepimiz daha iyi olabiliriz.
Adım 13 : Anlaşıldı hayatın maliyeti var . Hayatta iyi olan her şey bir tür risk veya fedakarlık gerektirir. İstisna yok. Hiçbirimiz hayatı birkaç yara izi olmadan atlatamayız.
Adım 14 : Anlayın ki acı ne kadar derin olursa olsun eninde sonunda geçer. Hiçbir şey sürmez. Sonunda daha iyi olacak.
Adım 15 : Her bok çukurunun dibinde gömülü altın olduğunu anlayın. Dışarı tırmanmaya çalışmayı bırak ve onu aramaya başla.
Adım 16 : Bir yakınınıza nasıl hissettiğinizi söyleyin. Karşılığında onlardan hiçbir şey beklemeyin. Onlar sana sarılmazlarsa ben sarılırım.
Adım 17 : Henüz inanmasan bile onlara iyi olacağımı söyle. Çünkü haklısın, iyi olacaksın. Ölürsen bile, yapacaksın iyi ol .
18. adım : Nasıl hissettiğinizi anlatacak kimseniz yoksa, bir terapist veya bir destek grubu. Bugünlerde hemen hemen her şey için bir destek grubu var. Belki konuşacak biri olsa bile birine gidersin.
Adım 19 : Terapist/destek grubu meselesi yüzünden gerginseniz, bu taco kostümlü köpek resminin çıktısını alın ve geldiğinizde herkese gösterin. 
Taco kostümlü bir boksör.Fotoğraf: Markmanson.net
Adım 20 : Tamam, bunu yapmak zorunda değilsin. Ama düşünmek komik.
Adım 21 : Kendinden daha az şanslı biri için güzel bir şey yapacağına dair kendine söz ver. Hiçbir şey bizi başkalarını mutlu etmekten daha mutlu edemez. Bir hayır kurumuna bağış yapın. Birine hediye ver. Evsiz bir adama saç kesimi al.
Adım 22 : O zaman git gerçekten yap.
23. Adım : Yaptığını kimseye söyleme. Senin ve evsiz adamın yeni saç kesiminin özçekimini çekip Facebook'ta yayınlama. Bunu kendi özel sırrınız olarak saklayın.
Adım 24 : Bazen yalnız kalmaktan korkma. Kendi en iyi arkadaşın ol.
Adım 25 : Bu boktan durumdan üç hayat dersi çıkar. Bu zor iş. Bu eğlenceli olmayan şeyler. Reddit ve YouTube'da çevrimiçi olarak atlamak ve birini suçlamak ve kızgın yorumlar göndermek çok daha kolay. Ama bu en önemli adımdır. Bu yüzden ciddiye alın.
Bu korkunç deneyim size ne öğretebilir? Kendinden daha iyi bir şey yapmak için onu nasıl kullanabilirsin? Üç yol ile gel. Gerekirse bunları yazın.
Adım 26 : Bu derslerden yararlanacağınıza ve bir dahaki sefere daha iyi olacağınıza dair kendinize söz verin.
27. Adım : Kendinize bu korkunç şeyin başınıza gelmesinin gerçekten iyi olduğunu ve belki bir gün bunun için minnettar olacağınızı söyleyin.
Adım 28 : O zaman muhtemelen kendinize yalan söylediğinizi anlayın. Bazen işler berbat.
29. Adım : Kendiniz dahil birini bıçaklamaktan kaçının. Bu önemli. (Kendilerine zarar vermeyi ciddi olarak düşünenler için: 1-800-273-8255 Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattına ulaşmak veya bir intihar yaşam çizgisi bulmak için ABD dışında )
Adım 30 : Hayattaki çoğu şeyin aynı anda hem iyi hem de kötü olduğunu anlayın. Değişen şey bakış açımızdır.
31. Adım : Kendine bir içki koy. Ancak, a) alkolikseniz, b) alkol kullanımını engelleyen tıbbi bir durumunuz varsa, c) zaten sarhoşsanız veya d) 12 yaşındaysanız bu adımı atlayın.
Adım 32 : Hayatınızdaki şaşırtıcı olan her şeyi düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Hiçbir şey düşünemiyorsan, daha çok düşün. Bu makale yardımcı olabilir.
Adım 33 : Hayatında bu harika şeylere sahip olduğun için ne kadar şanslı olduğunu bir düşün. Demek istediğim, 14. yüzyılda Afrika'da doğmuş olabilirsin ve penisini kesmiş olabilirsin. (Aslında 14. yüzyıl Afrika'sında insanların penislerini kesip kesmedikleri konusunda hiçbir fikrim yok. Ama siz anladınız.)
Adım 34 : Hayatının çok, çok, çok daha kötü olabileceği üç yol bul. Her zaman daha kötüsü vardır.
Adım 35 : Hiçbir şey bulamazsanız, bir öğleden sonrayı ayırın ve bölgenizdeki çocuk kanser koğuşunu ziyaret edin.
Adım 36 : Ya da sadece google ve sonra yalan söyle ve birini ziyaret ettiğini söyle.
Adım 37 : Lanet olası kanserli bir çocuk olmadığınızı fark ettiğinizde gerçekten suçlu hissetmeye başlayın.
Adım 38 : Kendinizi hemen affedin.
Adım 39 : Kendine bir içki daha koy. Kanser berbat.
Adım 40 : Köpekbalığı kostümlü bir kedinin Roomba'da ördeği kovaladığı bu videoyu izleyin.