Tüm evren, daha önce olduğun gibi seyahat etmeni istiyor.(Fotoğraf: Sam Austin/Unsplash) Bu yayın ilk olarak şu adreste göründü: Quora : 30 gün boyunca her şeyi değiştiren ne denediniz?
Hayatında değişiklik yaratmak için savaştığın şey bu. Newton'un üç hareket yasası . Tüm evren, daha önce olduğun gibi seyahat etmeni istiyor.
Birinci yasa: Eylemsizlik .
Bir şey itilmedikçe aynı kalmaya devam edecek ve olduğu zaman, başka bir şey onu değiştirmedikçe bu şekilde devam edecek. Orada duran bir nesne, istikrarsızlaştırıcı bir güç tarafından etkilenene kadar orada oturmaya devam edecektir. O zaman, üzerine yeni bir dengesizlik kuvveti etki etmedikçe, o yeni yönde ilerlemeye devam edecek ve o yönde aynı hızda hareket edecektir. Bu nedenle, kendi yolunuza kararlıysanız, bir şey sizi yeterince etkilemedikçe aynı şeyi yapmaya devam edersiniz, aynı zihniyeti koruyamazsınız.
İkinci Kanun: Etki
Bir şey itildiğinde, bu itmenin ne kadar güçlü olduğuna bağlıdır ve daha sonra itildiği yöne doğru gidecektir. Nereye gittiği, hangi yönden ve ne kadar sert vurulduğu ile ilgilidir. Yani birisi size güçlü bir şey söylediğinde, eğilim o yöne gitmektir.
Üçüncü yasa: Reaksiyon
Yapılan her hareket için, zıt yönde ve aynı miktarda kuvvetle iten eşit bir hareket vardır. Yani biri sizi ittiğinde, siz de geri itmek istersiniz. Biri sizi çektiğinde, geri çekmek istersiniz. Bizim için iyi olsalar bile, doğal olarak istikrarsızlaştırıcı güçlerle savaşırız.
Hayatınızı yeni bir yöne çevirmek zaman alır. Ofisimde oyuncak jiroskop vardı. Döndürür, bir hastaya veririm, sonra yönünü değiştirmelerini sağlardım. Direnci hissedebiliyorlardı. Bütün evren bu değişimle savaşıyor. Bu momentum tek yönde gidiyor. Ancak onunla kalırsanız, yeni konumunda sıfırlanır ve daha sonra yeni değişikliklere direnir. Momentumun direncin üstesinden gelmesi için onu yeterince enerjiyle etkilemeniz gerekir. Seninle aynı. Yeni bir davranış yaparsanız, biraz atalet kazanırsınız ve sonunda minimum enerji harcayan bir alışkanlığa dönüşür.
30 günlük tutarlı davranışın bir etkisi olduğu bilinmektedir. Şimdi gerçek şu ki, otuz günden çok doksan günden yanayım. Yeni bir alışkanlığı etkili bir şekilde öğrenmek genellikle altı hafta sürer. Fazladan iki hafta ile çok daha uzun vadeli başarı elde ettim. Tüm bu değişiklikler, özellikle zaten yapmıyorsanız, bir tür risk anlamına gelir. Statükonuzu içeride ve dışarıda tehdit edecekler. Siz deney yaparken hareket yasaları deneyimlenecektir. İşte sahip olduğum ve/veya yıllardır yaptırdığım hastaların listesi, belirli bir sıra gözetmeksizin:
1. Seçiyorum
Yaptığınız her hareketin sizin seçiminiz olduğunu eve getirmek için, söylemeye başlayın. Kalkmayı seçiyorum, kapıya gitmeyi seçiyorum, açmayı seçiyorum, dışarı çıkmayı seçiyorum, kapatmayı seçiyorum. Vb. Kulağa ne kadar aptalca gelse de, yaptığımız her şeye gerçekten ne kadar karar verdiğimizi gösteriyor.
Fayda: Hiç kimse size bir şey yaptırmaz. Özellikle sizi mutsuz ya da mutlu edemezler ama kesinlikle sizi etkileyebilirler. Ne yapacağınızı, ne ifade edeceğinizi ve neye inanacağınızı siz seçersiniz. Bir gün gelmesini, belki ortaya çıkmasını beklemek yerine, bulunduğunuz yerde mutlu olmayı seçebilirsiniz.
2. Negatif olmayı bırak/pozitif olmaya başla
Ne düşünüyorsun. Bu projektif bir testtir. Bardağın yarısı dolu mu yoksa boş mu? Senin seçimin. Her durumda olumlu getiriyi arayın. Birileri her olayda olumlu bir getiri elde ediyor. Farkındaysanız siz de bir tane almayı seçebilirsiniz. Kendinizi onunla görevlendirin. Pek çok kişi bileğindeki basit lastik bandı bir hatırlatma olarak takmak için kullanır – fikrimi değiştirebilirim! O zaman yenilgi yerine şükran görmeye başlarsınız.
Yarar: Kendi tutumunuzu kontrol ettiğinizi fark etmek çok büyük bir şey ve bu gerçekten diğer insanların inançlarıyla bağlantılı değil. Olumlu düşünme, size bir şeyler yapmak için daha fazla enerji ve net fikir verir.
3. Mutlu proje
İnsanlar seni okur. Yüzünüz onlara enerji seviyenizi ve yaşamla olan ilişkinizi anlatır. Sadece gülümsemek, tutumunuzun ortaya çıkmasına yardımcı olur. Herkese merhaba de. Diğer insanların hayatlarının nasıl gittiğini sorun. İnsanlarla, özellikle yabancılarla tanışın. Onlara şimdiye kadarki yolculuklarını ve onları nasıl etkilediğini merak ettiğinizi gösterin. Hayatlarında ne fark yarattı? Acıları ve kararlarıyla neler keşfettiler? İnsanlar, kendileriyle ilgilenen başkalarının yanında olmayı severler. İnsanlara onlardan hoşlandığınızı ve ait olduklarını hissettirir.
Fayda: Diğer insanlar size olumlu tepki verir ve size de olumlu yanıt verir. Size yardım etmeye daha isteklidirler. Hikayelerini dikkatle dinlediğinizde insanlar kendilerini güvende hissederler. Sizi içlerindeki üçüncü seviyenin korunan duygularına indirme riskini alacaklar. Bu yakınlık ve güven bağı yaratır. Güçlendirici.
4. Doğru yiyin/ Yemeği kutsayın.
Tüm Diyetler birileri için çalışır. Sadece birini seç ve takip et. Abur cubur yemeyi bırakın. İstekleri tetiklemek için formüle edilmiştir. Sağlık sağlamak için değiller, insanları kâr için kullanmak için tasarlanmış bir iş. Doyana kadar yemeyin, ihtiyacınız yok. Genellikle dört ila altı saat uzaklıktaki bir sonraki benzin istasyonuna gitmek için yeterli enerjiye ihtiyacınız var. Taşıma güvenlik yakıtı Her ihtimale karşı bir çarpıtmadır – yanlış bir inanç. Vücudunuzdaki her sistem için zor ama özellikle süspansiyon ve tesisat.
Ayrıca, yarın sizinkini yaşayabilmeniz için bir bitki veya hayvanın hayatını verdiğini fark ederseniz, minnettar olun. Her öğünde bir dua/meditasyon/minnettarlık sloganı söyleyin. Yediğin her şey sana dönüşüyor.
Fayda: Sağlık olmadan hiçbir şey yoktur. Düzgün yemek, vücudunuzun kendisini doğal olarak ayarlamasına izin verir. Onca yıllık evrim, onlara verdiğiniz araçlarla çalışır. Enerjiyi artırır, daha iyi bir tutum sağlar, daha fazla motivasyon sağlar, hastalıklarla savaşır ve temelde daha uzun yaşarsınız. Diğer yaşam formlarını yemenizi kutsayarak, kendi bedeninizin çok daha fazla farkında hissedecek ve yaşam döngüsünü takdir edeceksiniz.
5. Egzersiz
Bu sizin fiziksel sağlığınızdır. Bu cesetler ödünç alınmış, hepsi fabrikadan geri çağrılıyor. Hayattaki her şey ya büyür ya da bozulur. Onunla ilgilenirsen yüz yıl sürebilir. Bu, ayarlı tutmak için enerjiyi düzenli olarak içinden geçirmeniz gerektiği anlamına gelir. Durgun enerji kokuşmuş hale gelir. Biraz yük taşıma egzersizi yapın. Enerjiyi sisteminizde hareket ettirmeyi öğrenmek, tüm vücut sistemlerini aerobik olarak güçlendirir ve ince ayarlar. Arkadaşım, federal bir yargıç olan, çok keskin, yüzün üzerindeyken yedek kulübesinde çalıştı ve yine de merdivenleri kullandı.
Faydası: Uzun ve aktif yaşam ile sağlıkla bir şeyler yapmak. Daha iyi hissedecek ve daha net düşüneceksiniz. Birçok insan için, bedenleri rutin bir dinamik içindeyken zihinsel olarak bütünleşebilmeleri için hareketli bir meditasyondur. Dokunarak yaşadığını hissedeceksin.
6. Uyku
Uyku sorunu yaşayan çok hastam var. Yeterince uyumamak, yaşam sorunlarını şiddetlendirir. Akıllarındaki eleştirel konuşmayı veya endişeli problem çözücüyü kapatamıyor gibiler. Pek çoğu, kendilerini yeterince zehirlemek için çok miktarda uyuşturucu veya alkol tüketiyor, bunu duymuyorlar ve bayılabiliyorlar. Bu, REM uykusu üretmez.
Faydası: Zihninizi çalışma modundan nasıl çıkaracağınızı öğrenmek ve mesai saatinden kaçmayı seçmek, sağlık için çok önemlidir. O zaman duygular, hayatınızı mahvettikleri gündüz vardiyanız sırasında herhangi bir hafifliğe aşırı duyarlı değildir. Rahatlayacaksınız ve kendinizi net ve kontrol altında hissedeceksiniz. Ayrıca REM uykusu çalışırken vücudunuz zihinsel ve fiziksel olarak kendini onarır.
7. Hijyen
Dişlerinizi, vücudunuzu temizleyin ve deodorant kullanın, tuvaleti sifonu çekin ve ellerinizi yıkayın. Kaç kişinin uygun hijyen alışkanlıklarını öğrenmemiş olması şaşırtıcı. Daha da fazlası tuvaleti kullandıktan sonra yıkanmaz. Ancak, BO veya ağız kokusuyla başkalarını yerlerinden kovmuş insanlar var.
Yarar; Hijyeniniz, özellikle arkanızdan konuşulmaz. Ama vücudun sana teşekkür edecek. Bakterilerin üzerinizde temizlik yaptığı bir ortam yaratmazsınız. Enfeksiyonlar muhtemelen gelişebilir.
8. Elektronik karartma
Sıkılmak. Elektronik için belirli bir saat sayısı seçin. TV/video/oyun/cep telefonlarının tümü hayatımızı tüketir. Hepimizin dünya üzerinde sınırlı bir zamanı var, hayatının karşılığını alıyor musun? Bunları siz değil başkaları yapıyor. Eğlence bağımlıları sadece hedonist tüketicilerdir. Onlardan yaratılmış bir gurur yoktur.
Fayda: Sıkılmak, yeni fikirler bulmak için görünüşte çok önemlidir. Çoğu insan daha sonra zamanlarını geçirmek için tipik olarak yaratıcı başka bir yol bulur. Ayrıca gösterecekleri ve gurura dönüştürecekleri bir şeyleri var. Bu daha sonra kişinin hayatının değerli olmasıyla bağlantılıdır.
9. Yazma/Günlük
Yaşadıklarımı yansıtmak, ikinci kamerayı (diğerinin bakış açısı) ve üçüncü kamerayı (nesnel bakış açısı) daha iyi anlamamı sağlıyor. Kağıt üzerindeki kelimeler sabit kalır ve değişmedikçe aynı şeyi tekrar tekrar söyler. Bunları basılı olarak görmek, genellikle olanları sıralamaya yardımcı olur ve kişinin bilgelik kredisi almasına yardımcı olabilir.
Sadece beş dakika yazmak bir fark yaratacaktır. 5 Dakikalık Günlük .
Fayda: Gelecekteki kararlarda iyileştirmeler yapmak için daha iyi geri bildirim sağlar. Hayattan bir miras bırakır ve meydana gelen değişiklikleri görmenizi sağlar. Kadın hastalarıma sıklıkla “Kazanan Kadınlar Olarak Kadınlar” adlı kendi kendine yardım kitabını okurken bir günlük yazdırırım. Aynı olay için bakış açılarını ikiye katlayarak daha hızlı bilgi sahibi olabilirler.
10. Okuyun ve kendinizi eğitin
Kitaplar zamanı yoğunlaştırır, bize bilgi verir ve bilgelik tohumlarını eker. Asla bilemeyeceğimiz şeyleri öğreniyoruz. Kısıtlı yaşamımızda sahip olacağımızdan daha fazla deneyime sahip olmamızı sağlayan dolaylı deneyimler yaşayabiliriz.
Fayda: Kitaplar sizi değiştirebilir. Will Durant'ın Felsefenin Öyküsü'nü okumaya başladığımda Boeing'de CNC bakımında çalışıyordum. Hayatın gerçekte ne olduğunu düşünmek hayatımı etkiledi ve beni bambaşka bir yola soktu.
11. İşinin tadını çıkar
İşinizi sevmek ve iyi bir tutuma sahip olmak, genellikle iyi gideceği anlamına gelir. Yüksek sesle söyleyin, ben bir [iş tanımlayıcı]yım ve bunu [hissediyorum]! Ülkeye gidip Serengeti'de bir aslan gibi davranan ve nefesleri tükenene kadar kükreyen hastalarım oldu.
Fayda: Güçlenirsiniz. Zaman daha hızlı geçiyor. Daha mutlu olarak, hem daha üretken hem de başarılı olacaksınız. Kim olduğunuza inanmak, işin tatmin edici olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır. Size güven ve özgüven verecektir.
12. Zorlayıcı bir geleceğe sahip olun
Nereye gittiğinizi bilmiyorsanız, oraya varacağınızı nasıl bileceksiniz?
Lütfen söyler misiniz, buradan hangi yoldan gitmeliyim?
Bu büyük ölçüde nereye varmak istediğinize bağlı, dedi Kedi.
Nerede olduğu pek umurumda değil, dedi Alice.
O zaman hangi yoldan gittiğinin bir önemi yok, dedi Kedi. (Alice Harikalar Diyarında Maceraları, 6. Bölüm)
Fayda: Parlak (görselleştirilmiş) bir gelecek hayal etmek, yaratma tutkusunu harekete geçirir. Yaşama odak ve yön verir. Hayatta kalmak için bir amaç ve anlam duygusu sağlar.
13. Gecikme zevki
Anında ödüllerin cazibesine karşı koyun ve daha sonra daha iyisini bekleyin. Başarılı insanların en etkili kişisel özelliklerinden biridir. Hızlı ödemeleri geciktirmenin farkındalık ve olgunlaşmaya nasıl izin verdiğini anlamak.
Yarar: Genel olarak daha iyi sağlık, finans, eğitim ve başarıya sahip olma eğilimindedirler. Daha iyi eğitimli olmak daha yüksek gelir elde etme eğilimindedir. Geciktiricilerin uyuşturucu veya alkol bağımlılığı veya hapsedilme olasılığı daha düşüktür.
14. Ev tutmak:
Evini temizle. Çöpü çıkarın ve boşaltın. Deponuzu düzenleyin ve yatağınızı yapın. Çevreniz tipik olarak içsel benliğinizi yansıtır. Özensiz ev, özensiz hayata eşittir. Yatağını toplamayıp günü kötü geçen hasta sayısı herkesin gözünü açtı. Bu karardan vazgeçmekle ilgili bir şey onlara bir şey yaptı. Çöpü dışarı çıkarmamanın hayata yaklaşımlarına yansıdığı grup evlerinde yaşadım.
Avantaj: Pürüzsüz ve sorunsuz bir ortam. Disiplin, günün ilk tercihi ile şafakta başlar ve geri kalanı için stil ve tavrı belirler. Temiz ve düzenli yaşam tarzı, temiz ve düzenli bir zihne dönüşür.
15. Kayıt tutma
Hayatınızın dosyaları. Ödeme taslakları, makbuzlar, garantiler, doğum belgeleri, tıbbi kayıtlar, sigorta formları, evlilik cüzdanı ve bir kağıt kar fırtınası. Onlar için bir yer ayırın, böylece eve geldiklerinde onlara bir kez dokunup onları bekleme alanına götürmek için bir kez dokunun. Sonra sadece bir kez daha onunla ilgilendiğinizde ve daha sonra bilinen işaretli bir depolama alanında dosyalayın.
Fayda: Zaman kaybı ve kesinlikle daha sonra onu bulmaya çalışırken hayal kırıklığı yok, tam da koyduğunuz yerde. Hayatınızın gerçekte ne yaptığını takip ederek farkında olursunuz. Kağıt izleri, felaketlerden önce rota düzeltmelerine izin verir.
16. Disiplin
Disiplin, kişinin zamanında olmaya ve sistematik bir şekilde yaşamaya çalıştığı bir yaşam biçimine yönelik kişisel bir yönelimdir. İnsanların sizi yargıladığı faktörlerden biri. Disiplinin başlangıcı her zaman zamanlamadır. Bir rehber olarak her gün nelerin yapılmasının beklendiğinin listelenmesi. İnsanların sabaha yataklarını yaparak başlamalarını sağladım.
Fayda: Odaklanmanın, sağlıklı kalmanın ve temelde problemlerden kaçınmanın erdemlerini kazanın. Bu insanlar öz denetime sahiptir, işleri halleder ve mutlu olmaları muhtemeldir.
17. Fatura Ödeme
Herkes borçlu. Herkes fatura ödüyor. Faturalarınızı zamanında ve kapalı olarak ödemek için kendinizinkini ayarlayın. Tüm bu borçlar, ne gerektiği konusunda dürüst olmanızı engeller. Bankalar, onların kârı için var, sizin değil. Ve Vergilerinizi hiç uğraşmadan ödeyin. Yaptığınız yerde yaşamanın ayrıcalığıdır. Harcama alışkanlıklarınızın zirvesinde olmadığınız sürece sürpriz değiller. Mızmızlanmak sizi periler diyarında mahsur tutar. Mola verdiğinde veya beklenmedik bir şekilde düştüğünde pek çok insan tanıdım, borçlarını ödemek yerine, gözlerinin üzerinde olduğu şeyleri satın almak için kullandılar, bu da çoğu zaman daha fazla borç yaptı.
Fayda: Borcu birleştirmemek. Başkaları için çalışmak yerine sizin için çalışmasını sağlamak için para boşaltıyor. Kaygı yerine kontrol duygusu. Aslında bir başkasına ödeme yapmak yerine sahip olmak.
18. Tasarruf edin
Finans öğrenin. Paranın nasıl para kazandığı konusunda kendinizi eğitin. Vermeye devam edersen, senin için çalışmasını sağlayamazsın. Amortisman ölçeklerinin ne olduğunu, hisse senetlerinin nasıl çalıştığını, sizden neden yüzde olarak ücretlendirildiğinizi öğrenin. Borç nasıl birikir. Fakir bir adamın maaşıyla nasıl zengin olunacağına dair Oprah'ı izleyin. Nasıl Zengin olunur!!! Oprah'da
Fayda: Borçsuz ve endişesiz bir gelecek için tasarruf. Hayatınızda ne istediğinizi seçme özgürlüğü üretir.
19. Bir hobiniz olsun
Yaratıcı olun, Var olmayan şeyler yaratın. Onları hayata geçirmek için bulmacaları çöz. Müzik, sanat, yemek pişirme, yazı, bahçe işleri, dans, dikiş, ağaç işleri, elektronik ve daha nice harika şeyler.
Fayda: Gurur yaratır (kendim yaptım). Hobiler, zamandan kurtulmanıza ve zihninizi boşaltmanıza izin verir. Bir amaç ve odaklanma duygusu sağlayabilir. Benzer düşünen insanlarla bağlantı kurmanızı sağlar.
20. Bir hayır kurumuna yardım edin
Topluma geri verin. Hiçbirimiz buraya kendi başımıza gelmedik. Başka birinin sefaletini hafifleterek veya azaltarak daha az şanslı olanları takdir etmektir.
Yarar: Vermek minnettarlık uyandırır. Merhamet, alçakgönüllülük ve neşe yaratır. Araştırmalar, başkasına para sağlamanın, kendilerine harcamaktan daha fazla mutluluğu artırdığını ve bağışın kendisinin kronik hastalığı olan kişilerde sağlığa faydalarını artırdığını gösterdi. Ayrıca, cömertliğinizin başkaları tarafından da ödüllendirilmesi muhtemeldir. Ve bulaşıcı olarak bir toplulukta cömertliğin dalgalı bir etkisini teşvik edebilir.
21. Kendinizi topluma bırakın
İnsanlarla tanışmak. Kendinizi bulduğunuz topluma ait olun. İlişki, birincil duygu olarak hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımız için kritik öneme sahiptir. Toplumsal reddedilmenin acısı, yaşamlar boyunca olmasa da yıllarca bir bulut gibi bizi takip eder. Kamuya açık kitlesel çekimlerin çoğu, toplum tarafından kabul görmeyen insanlardan geliyor.
Fayda: işbirliğini ve sosyal bağlantıyı teşvik eder. İnsanların birbirine yardım ettiği uyumlu bir toplum, parçalanmış toplumlardan daha sağlıklıdır. Araştırmacılar, sosyal bağların ve aile ve arkadaşlarla artan temasın daha düşük hastalık ve hatta ölüm riski ile ilişkili olduğuna dair kanıt sağladı.
22. Arkadaş yetiştirin
Arkadaşları bul. Onlarla öğle yemeğine çıkın. Yıllardır konuşmadığınız kişileri arayın ve ziyaret edin. Bir kulüp araştırın veya bir kiliseye katılın. Arkadaşlar sağlığınız için gereklidir. Bilimsel araştırmalara göre yalnızlık ve izolasyon, yaşam sürenizi obeziteden daha fazla kısaltabilir. Birçoğumuzun niteliklerimizi doğrulamak için arkadaşlara ihtiyacı var. Arzu edilir olduğumuzu bilmemiz gerekiyor.
Faydası: Arkadaşlarla vakit geçirmek hayatınıza yıllar katar. Araştırmalar, kan basıncını düşürürken bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini ve bunun da felç olasılığını azalttığını göstermiştir. Önem verdiğimiz insanlarla etkileşimde bulunmak, özellikle boo-boos'larımızı öpüyorlarsa, ağrıyı bile azaltabilir.
23. Yakınlık Yaratın
Bu koşulsuz sevilme arzumuzdur. En derin sırlarınızı ve hayallerinizi başka biriyle paylaşma riskini almak, özellikle de sonunda bunu yapabilecek kadar güvendiğiniz birini bulduğunuzda terapi gibi gelebilir. Hepimizin arzu edilir hissetmeye ihtiyacımız var, bir başkası bizi istiyor.
Fayda: Partnerleri olan insanlar, aidiyet ve önemsenme duygusuyla kabul ve takdir görürler. Tek başına gitmek zorunda olanlardan daha az stres ve gerginlik yaşarken daha fazlasını yaparlar. Bu, kendisi ve başkaları için bir tür dürüstlüğü teşvik eder. İnsanlar adımlarında bir bahar bulur, yaşama sevincine sahiptir ve mutludur.
24. Taahhüt
Başka birine bağlanmaktan bahsediyoruz. Bu önemli ama gerçek taahhüt değil. Gerçek taahhüt, kendi bütünlüğümüzdür. Dürüstlüğe bağlı kalın ve aldatmayı bırakın. Gerçeği, tüm gerçeği ve gerçeğin dışında hiçbir şeyi söyle. Pek çoğumuza gerçekte olanları geçiştirmek öğretildi. İzolasyon yaratır. İnsanlar kafalarında yaşarlar.
Fayda: Dürüstlüğünüz, insan olarak karşılaştığınız her dinamiği güçlendirir. Amaç, ilişkiler, başarı, başarılar, maneviyat, entegrasyon ve karakter çarpıcı biçimde gelişir.
25. Düşünceli olun
Biri için küçük bir şey yapın. Başkasının varlığına yardım et. Thoreau'nun dediği gibi Çoğu insan hayatı oldukça çaresiz bir şekilde yaşar. Özellikle daha az şanslı olanlara karşı nazik olun. Hepimizin deneyimlemek için başkaları tarafından görülmesi gerekir
ait. Bu, evsizliğin kederinin bir parçası, görünmez insanlara dönüşüyorlar. Artık ait değiller ve bu nedenle kayıp onları çabucak umutsuzluğa sürükleyebilir.
Fayda: Mutluluğun manevi yanı olan Joy'u deneyimlersiniz. Onların mutlu olması için pozitif enerji vermek, sizinkini besler. Düşünceli olmak, zihniyetimizi değiştirir ve yeni nero-yollar yaratır. Ait olmalarına yardım ederek ait oluyoruz.
26. Nimetlerinizi sayın.
Son 24 saat içinde minnettar olduğunuz üç şeyi yazın - arkadaşlar, aile, olaylar, hayatta olduğunuz gerçeği, herhangi bir şey. Şükran genellikle bir kaybı bir faydaya dönüştürmekten gelir. Ona bakıyor ve büyümenin farkına varıyor, bir şeylerden vazgeçmemiz gerekiyor. Kayıplarımıza takılıp kalmak sefaleti besler, olgunlaşmayı ve büyümeyi engeller.
Fayda: Minnettarlığı bir erdem olarak görüyoruz. Gerçek maneviyat, minnettar davranışa yol açma eğilimindedir. Minnettarlık, bizi daha iyi, daha güvenilir, daha sosyal ve daha minnettar yapan iyimserlikle güçlü bir şekilde ilişkilidir.
27. Bir çeşit zorlu büyüme grubuna katılın
AA, EA, OA, Keder grubu, bilinç yükseltme veya sizin hikayenizi anlatabileceğiniz ve onların hikayelerini dinleyeceğiniz bir zamanı olan bir tür destek grubu. İnsanlar destekleyici ve genellikle sevgi dolu bir atmosferde kendilerini yüklerinden kurtarabilirler. İzolasyon, günümüzde özellikle sosyal medya ile toplumun en büyük sorunlarından biri. İnsanlar bir kelime kar fırtınasının arkasına saklanır.
Fayda: Bilgi almanın insanlar üzerinde şaşırtıcı derecede olumlu bir etkisi vardır. İnsanlar gerçekten dürüst olabildiğinde ve başkalarının onları görmesine izin verdiğinde, kafadaki tüm bu izolasyon aniden ortadan kalkar. Daha az yalnız olduklarını ve diğer üyelere ilham verebileceklerini keşfederler. Diğerleri sorunlarımıza farklı bir bakış açısı sunabilir. Gerçek sorunların ne olduğunu açıklığa kavuşturarak ve altına girerek bastırılmış stresin bir kısmını serbest bırakır. Sponsorlar, kendinizi kandırıp durmamanıza yardımcı olabilir.
28. Manevi Rehber
Bir Şaman, Rahip, Molla, Rahip, Haham, Bilge veya manevi akıl hocası bulun. Hayatın varoluş bulmacalarında rehberlik eden biri. Kuralları değil, merhameti kullanan kişi; sevinç, öfke değil; nezaket, eleştiri değil; ve inanç, kesinlik değil. Kişisel gelişimi ve tatmini merkezi bir hedef olarak görürler. Evrendeki yerinizi keşfetmenize yardımcı olurlar. Maneviyat, kendini gerçekleştirmeye giden bir yol olarak düşünülebilir.
Fayda: Size yaşam deneyimlerini nasıl merkezleyeceğinizi ve tadını çıkarmayı öğretirler. İnsanları iyimser ve pozitif olmaya teşvik ederler. Merhamet ve şefkat gösterme eğilimindedirler. Yüksek benlik saygısı yaratan olumlu ilişkilere izin verirler.
29. Güvenli ev
Gönüllerin mabedidir. Doğanın güzelliği ve üzerinde hayalinizdeki ev ile huzurlu ve güvenli bir yer hayal edin. Kendinizi oraya koyun ve keşfedin. O zaman git hayalet çocuğunu getir, onları oraya götür ve güvende olduklarından emin ol. Çocuğun keşfedebileceği ve oynayabileceği ve eleştirisiz bir çocuk olabileceği bir oda kurun. Ziyarete gidin ve bir daha asla yalnız olmadıklarından veya korkmadıklarından emin olun. İnsanların hangi yaşta duygusal olarak sıkışıp kaldığını, öfke ya da sinsi sinsi gülünçlük seviyesinden anlayabilirsiniz.
Yarar: İç çocuk için güvenli ve emniyetli olduğu bir sığınak oluşturur. O zaman yetişkin yaşamınızda harekete geçmez.
30. Meditasyon / Farkındalık
Dikkat edin, Buda bilinci uyanmakla, gerçek olana dikkat etmekle ilgilidir. Her günü değerlendirin. Etkileşimli hale getirin. Bir tanrıyı boş bırakmak veya ona dua etmek yerine, biriyle etkileşime geçin. Olduğunu görselleştirin. Bunu ilk kalktığınızda beş dakika ve uykuya dalmadan hemen önce beş dakika yapın.
Fayda: Daha bütünleşmiş ve güçlenmiş hissederek kendi zihinsel dinamiklerinizi değiştirmeye başlayacaksınız. Kan basıncı düşer. Bazı insanlar hayal gücünü kullanarak fiziksel dinamiklerini değiştirirler. Hayal ettiğimiz her şey doğrudur, bedenlerimiz gerçekmiş gibi davranır.
Yani tüm bunlar hayatlarını bir araya getiren insanların yönleri. Hepsini birden yapmıyorsunuz. Kırk yılı aşkın bir süredir profesyonel bir terapist olarak, özellikle de bağımlılıklarda, aynı anda hem değişiklik yapmak hem de nikotini bırakmak konusunda hiçbir zaman başarılı olamadım. Çok zor. İnsanları eroin, kokain, meth, esrar, alkol ve aşırı yemekten kurtardım ama aynı anda sigarayı bırakmadım. Savaşını seç.
Taahhüt etmek ve başlamak için birini seçin. Her gün pratik yapmak için rutininizi oluşturun. İlerlemenizi görebilmeniz için bunları yayınlayın. Bir diğerine başlamadan önce her birini tamamlamanız gerekmez, ancak kendinizi aşırı yüklemeyin.
Bunların her birinin yol boyunca keşfedilen nüansları vardır. Her kişi, belirli olayları kendi özel öğrenme stiline ve programı çalıştırma isteğine göre özelleştirmek zorundadır. Bazıları diğerlerinden daha güçlü olacak, ancak hepsi işlevsiz yaşam tarzlarının belirli yönlerinde rahatlamaya neden oldu. Kesin olan bir şey var ki, onları yapmaya başlarsınız ve temelde daha mutlu bir insan olursunuz. Ve oradan hayatınızın derinliği ve anlamı olacaktır.
İlgili Bağlantılar:
Duygular ve duygular arasındaki farklar nelerdir?
Terapistler, terapist olmayanların şaşıracağını, insan doğasının hangi gizli yönlerini görüyor?
Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeyi nasıl bırakabilirim?
Mike Leary, özel muayenehanede bir psikoterapist ve Quora'ya katkıda bulunuyor. Quora'yı şu adresten de takip edebilirsiniz: heyecan , Facebook , ve Google+ .
