Kendinizden Biraz Daha Az Nefret Etmenin Dokuz Adımı

Ne düşündüğünü biliyorum. Başlığı gördünüz ve kendinize dediniz ki, bu adam kendini kim sanıyor? Kendimden nefret ediyorum? Ne kadar yakışıklı olduğumu biliyor mu? o hatta görüldü benim kahrolası yeni saç kesimim? Bir zamanlar yarı maraton için antrenman yaptığımı ve aslında bir kısmını koştuğumu biliyor mu? Ben tamamen kendime aşığım. Ne bok biliyor?

Bak, kabul ediyorum, saçın oldukça harika. Ama burada gerçek olalım. Kendimize karşı gerçekten dürüst olursak, zaman zaman hepimizde biraz kendinden nefret ederiz. Tamam, belki de yaşadığın travmanın derecesine ve kaç bölüm olduğuna bağlı olarak kendinden nefret etme durumu olabilir. teletabiler çocukken maruz kaldın

Ama işte iyi haber, kendinden nefret etmek insanlık durumunun sadece bir parçası. Doğal olarak yanlış bir şey yok çünkü kendinizin bazı tatsız yönlerinden yoğun bir şekilde hoşlanmıyorsunuz veya onlardan utanıyorsunuz. Herkes yapar. Oprah bile bazen kendinden nefret etmek zorunda kalıyor, eminim. Ve elbette ben de bir istisna değilim. Sonuçta, bir web sitesi için bir liste yazıyorum—ben zorunlu derin, karanlık köşemden nefret ediyorum.

Hepimizde vardır yaşayamadığımız hayaller somutlaştıramadığımız idealler, keşke yapsaydık ya da yapmasaydık dediğimiz eylemler, farklı olmayı dilediğimiz yollar. Bu normal. Ve hepimiz, tam olarak sevmediğimiz bu kısımlarla uğraşmalıyız. Bazılarımız bununla kaçınarak başa çıkıyoruz - hayat boyunca uyurgezeriz, asla hiçbir şey yapmıyoruz. ciddi kararlar , diğerlerini takip etmek ve tüm zor görevlerden kaçınmak ya da çatışmalar. Bazılarımız bununla kendimizi seks ya da maddelerle, takıntı ya da dikkat dağıtıcı şeylerle uyuşturarak hallederiz. Diğerleri, dünyayı kurtarmaya ve bir ütopya yaratmaya çalışarak aşırı telafi etmeye çalışır ve belki de bu süreçte başka bir Dünya Savaşı başlatır.

Buradaki amaç, kendinden nefret etmekten kurtulmak değil. Bunu yapmanın tek yolu vicdanlarımızı uzaklaştırmak ve/veya psikopat olmak olacaktır. Ve biz bunu istemiyoruz.

Ayrıca kendinden iğrenmeni bastırmanı da önermiyorum, yoksa Orlando'da bir gece kulübüne silahlı saldırı .

Hayır, çözüm, önce bunun farkına vararak ve sonra onu nasıl şekillendirip şekillendireceğimizi ve kontrol ederek kendimize olan nefretimizi en aza indirmektir. Buradaki amaç, hayal kırıklıklarımızı kendimizle yönetmektir, böylece onlar bizi yönetmezler.

İşte bu yüzden bu makalenin adı Kendinden Nasıl Daha Az Nefret Edilir, Kendinden Sonsuza Kadar Nefret Etmeyi Nasıl Durdurursun ve Tanrı'nın Kusursuz Kar Tanesi Olursun değil. Kusursuz bir kar tanesi yoktur. Boston'da yaşadım, bir sürü kar tanesi gördüm. Hiçbiri mükemmel değil. Ve olsaydı bile, oldukça eminim sen o olmazdın .

Öyleyse devam edelim. İşte kendinizden daha az nefret etmek ve manik-depresif veya daha da kötüsü, bir manik-depresif duruma dönüşmemek için kendinden iğrenme duygunuzu nasıl daha iyi yöneteceğinizi öğrenmek için dokuz adım: dini deli üzerinde TANRI FAGS NEFRET EDER yazan işaretlerle ortalıkta dolaşıyor.

Adım 1: Hayır demeyi öğrenin. Kendinizden ne kadar nefret ederseniz, çevrenizdeki diğer insanları da o kadar memnun etmeye ve etkilemeye çalışacaksınız. Ne de olsa, gizlice çürümüş bir pislik olduğuna inanıyorsan, o zaman diğer insanların senin hakkında ne düşündüklerine aşırı değer vereceksin ve bilinçsizce tüm çabalarını onları, sen olmadığını düşünmeye adamak için adayacaksın. gizlice olduğuna inandığın korkunç insan.

Evet kelimesi bugünlerde çokça konuşuluyor ama ben hayır demenin gücünü geri getirmek istiyorum.

Hayır demek, ne zaman ve nasıl doğru söyleyeceğinizi bildiğinizde oldukça harikadır. Bir sürü yapmaya hayır diyorsun anlamsız bok hayatta önemli olmadığını düşündüğün şey. diyenlere hayır diyorsun sınırlarını aşmak ve zamanınızı veya dikkatinizi haksız taleplerde bulunun. Nerede durduğunuzu ve neyi yapacağınızı/yapmayacağınızı başkalarına açıklamak için hayır diyorsunuz. ilişkilerinde hoşgörülü ol . Hayır harika.

Bu hayırları söylemek elbette zor. Bunun nedeni, sağlıklı bir hayır deme yeteneğinin belirli bir düzeyde öz saygı ve öz bakım gerektirmesidir. Ancak, yardım etmek yerine hayatınıza zarar veren insanlara ve şeylere hayır demek, genellikle kendinizi sevmeyi ve kendinize bakmayı öğrenmenin ilk adımıdır.

Oh, ve elbette, kendinize de hayır demeyi, kendinizi disipline etmeyi ve kontrol altında tutmayı, aslında her şeyi bilmediğinizi, hatta bilmediğinizi kendinize hatırlatmayı öğreniyorsunuz. ne diyorsun ya da yapıyorsun zamanın yarısı. Bu çok küçümsenen bir beceridir, ancak bu günlerde kaybolmuş gibi görünüyor. bana her şeyden birini ver yaş.

Ah bir de kendimize hayır derken...

Adım 2: Her zaman mastürbasyon yapmayı bırakın. Hayır, senin özel yerlerinle uğraşmayı bırak demiyorum. Bununla birlikte, bunu günde 15 kez yapıyorsanız, bunu da biraz azaltmak isteyebilirsiniz.

Demek istediğim, daha mecazi anlamda mastürbasyondur - düzenli olarak şımarttığınız tüm o yüzeysel, kendini tatmin edici alışkanlıklar. Olup olmadığı 11 çok fazla tatlı yemek veya sabah 4'e kadar ayakta kalmak, sıralamada yükselmeye çalışmak efsaneler Ligi ya da arkadaşlarına yalan söyleyip geçen cumartesi o seksi sarışına tamamen çaktığını söylemek, gerçekten de o kadar sarhoş oldun ki arabanın arka koltuğunda cenin pozisyonunda kendinden geçtin. Önemsiz kendini beğenmişliklerden kaçının.(Fotoğraf: cc_photoshare/Flickr)

Bunların hepsi küçük, önemsiz kendini beğenmişliklerdir. Ve bu günlerde zor. Hayır, senin aletin değil - onlara vermeye direnmek zor. Çünkü kendilerini iyi hissediyorlar. Bir süre için. Ama anlamsızlıkları eninde sonunda sizi tüketecektir.

Napoleon Hill'de gerçekten tuhaf bir bölüm var. Düşün ve Zengin Ol Thomas Edison'un seks falan yapmayı nasıl reddettiğini ve 10.000 patenti bu şekilde nasıl bulduğunu anlatıyor. Bilmiyorum, çok az mantıklıydı ama fikir, seksin aksi takdirde daha fazlasına yönlendirilebilecek enerjiyi serbest bırakmasıydı. verimli ve faydalı çalışmalar .

Eski topuzu cilalamayı bir sonraki adam kadar sevdiğim için o kadar ileri gitmeyeceğim. Ama bence buradaki asıl ders, zevkinize düşkünlüğünüzü nasıl kendi kendinize düzenleyeceğinizi öğrenmek. Yine, kendinize ne zaman hayır diyeceğinizi bilmek geliyor. Bu hoşgörüleri hayatınızın çöreğinin kirazı yapın. Kekin kendisi değil.

(Ve hayır, keki yemeyebilirsin .)

Adım 3: Nefreti ortaya çıkarın. Genellikle kendinizde en nefret ettiğiniz şeyler, sahip olduğunuz şeylerdir. dünyanın geri kalanından saklanmak . İnsanların sizi reddetmesine, incitmesine ve size işaret edip gülmesine neden olacağına inandığınız şeylerdir.

Ancak bu korkular genellikle temelsizdir. Çünkü çoğu zaman kendimiz hakkında nefret ettiğimiz şeyler, diğer herkesin kendi hakkında nefret ettiği şeylerle aynıdır. Herkesin en kötü ele sahip olduğunu düşündüğü ve kaybedeceklerine inandıkları için oynamaktan korktuğu bir poker oyunu gibidir, bu yüzden herkes utandığı için kartlarını gizler.

Buradaki ironi, aşka en çok, en derin, en karanlık yönlerinizi kucaklayan ve hatta onlara tapan seksi birini bularak ulaşılmasıdır ve siz de onların en derin, en karanlık yönlerini kucaklar ve hatta taparsınız. Söylediğim şey, yapmalısın o boku paylaş Onu iyileştirmek için oğlum.

Kendimizin en kötü yanlarına açılmak, onları kabul etmek ve paylaşmak, en iyi güveni ve yakınlığı beraberinde getirir.

Bu, elbette, insanları ve/veya kendinizi bağışlamaya istekli ve/veya yetkin olduğunuzu varsaymaktır.

Adım 4: Kendiniz de dahil olmak üzere insanları affedin. Bağışlama çok fazla yayın süresi alır, ancak ABD gibi cezalandırıcı bir kültürde, pek çok insan aslında onu uyguluyormuş gibi hissetmiyor.

Affetmek, berbat bir şeyin farkına varmak ve buna rağmen kişiyi (veya kendinizi) hala sevmek anlamına gelir.

Bunu tam olarak nasıl yapar? Çoğu kötü/kötü/istenmeyen davranışın ardındaki iyi niyetleri veya en azından cehaleti tanıyın. Örneğin, çoğu insan kötü şeyleri kötü oldukları için yapmaz, daha iyisini bilmedikleri için ya da kötü oldukları için yaparlar. haksız yere haklı olduklarına inanmak . Çoğu zaman, bir başkasını kendi başarısızlıkları için affederken kendi başarısızlıklarınızı ve cehaletinizi hatırlamanıza yardımcı olur.

İşte bu yüzden kendi nefretinizle başa çıkmak çok önemlidir - sevmediğiniz yönlerinizi ne kadar az tanıyabilir ve kabul edebilirseniz, o kadar az affedebilir ve bırakabilirsiniz. başkalarının yanlışları. Ve daha çok öfkeli, yargılayıcı bir pislik olacaksın.

Adım 5: Biraz kestirin. Cidden, yorgun görünüyorsun.

Adım 6: Kendinizi başarısızlığa bırakın. Öz sevginiz, başarılarınız hakkında ne hissettiğinizle orantılı değildir; senin kendini sevmen, senin hakkında nasıl hissettiğindir başarısızlıkların . Kendini seven ve önemseyen bir kişi, her şeyi ilk seferinde doğru veya mükemmel yapmak veya düzeltmek için bunaltıcı bir ihtiyaç duymaz.

Aksine, gerçek büyüme ve ilerlemenin buradan geldiğini anladıkları için kirlenmeye ve ortalığı karıştırmaya fazlasıyla isteklidirler.

7. Adım: En çılgın hayallerinizi gerçekleştirin -zengin olun, alanınıza hükmedin, hayatınızın aşkını bulun- düşündüğünüz tüm anlamı ve tatmini sağlamadığını anlayın, varoluşsal bir kriz yaşayın ve anladığınız gibi neredeyse çöküntüye girin. hayatının amacı ne ki zaten, o zaman kendini başkalarının basit hizmetine ve kendin için basit zevklere ada.

Tabii çok fazla mastürbasyon dışında.

8. Adım: Hem olumlu hem de olumsuz kendi kendine konuşman saçmalık, bu yüzden onunla uğraşmayı bırak. İşte benim için büyük bir hayat değiştiriciydi: Kendime kendim hakkında söylediğim tüm nahoş ve korkunç şeyler doğru değilse, o zaman kendim hakkında kendime söylediğim tüm şaşırtıcı, kötü kıçlı şeylerin de muhtemelen doğru olmadığını fark ettim. Gerçek şu ki, kendiniz hakkında neyin doğru olduğunu veya dünyayı nasıl ölçtüğünüzü gerçekten bilmiyorsunuz. Gerçek şu ki, beyniniz berbat ve bu güvenilemez . Gerçek şu ki, sen o kadar özel değil mi , ve bu muhtemelen iyi bir şey. Özel olmak mantıksız beklentiler yaratır ve mantıksız beklentiler ekstra özel bir kendinden nefret etme çeşidi yaratır.

9. Adım: Hayatınızdaki en önemli hırs veya başarısızlığı alın ve 4 yaşındaki bir çocuğa bunun hakkında ne düşündüklerini sorun. Muhtemelen kıkırdayacak ve sizden bir ağaçmış gibi davranmanızı ve onlarla at oynamanızı isteyeceklerdir. Ve onların yanıtı olacak tamamen uygun ve doğru .

Çünkü ister kanseri tedavi etmeye çalışıyor olun, ister soğuk füzyon enerjisini keşfedin ya da günün aşağı doğru içme sarmalına devam etmek için açıldığında bara gidin, hala insansınız ve hala bağlantı kurma ve empati kurma yeteneğiniz var. ile oynamak sana verilen hayat . Ve 4 yaşındakilerin size bunu hatırlatmak için inanılmaz bir yeteneği var. Cindy senin hayat planlarını umursamıyor.(Fotoğraf: Dustin ve Jennifer Stacey/Flickr)

Sanırım tüm bu adımlarla elde ettiğim şey, sağlıklı bir alçakgönüllülük pratiği geliştirmek.

Evet, alçakgönüllülük. Bu günlerde bu kelimeyi ne sıklıkla duyuyoruz?

Kendinden nefret etmenin ortak paydası, aşırı derecede önemli bir duygu olduğu için - ya hayatınız hakkında her şeyin sizin için önemli olduğunu düşünürsünüz. şimdiye kadarki en kötü şey veya yaptığınız her şey şimdiye kadarki en iyi şey telafi etmek için. Ve yukarıdakilerin hiçbiri doğru değil. 4 yaşındaki Cindy bunu anlıyor. Bu yüzden senden ağaç olmanı istedi. Ama bunun yerine mataranızı saklıyorsunuz ve ona bir kokteyl peçetesinin arkasında küresel ısınmayı nasıl çözeceğinizi açıklamaya çalışıyorsunuz. Ama bir dakika sus ve ağaç ol.

Mark Manson bir yazar, blogger ve girişimcidir. markmanson.net .