Kutsal fesleğen.Vikipedi Commons Modern çağımızda insanlar çok fazla baskı altındadır. Ve insan vücudunun strese tepki olarak kortizol hormonunu salması sadece doğal olsa da, yüksek kortizol seviyeleri sürekli bir savaş ya da kaç durumunda yaşamamıza neden olur.
Kronik stres, özellikle adrenal bezlerimizi ve tiroidimizi etkileyen vücudumuz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bunun yanında stres de bağlantılı astım, diyabet, depresyon, obezite, kalp hastalığı, Alzheimer ve mide-bağırsak sorunları riskinde artış.
Binlerce yıldır insanlar stresle mücadele etmek için adaptojen otları (vücudu dengelemeye, onarmaya ve korumaya yardımcı olduğu bilinen bir grup şifalı bitki) kullandı ve sonuçları etkileyici olmaktan başka bir şey değil. Araştırmalar, adaptojenlerin vücudumuza yardımcı olabileceğini gösteriyor kurtarmak kronik stresten kurtulmak ve strese bağlı sağlık bozukluklarını iyileştirmek; denge kortizol seviyeleri; inşa etmek kas kütlesi, güç ve dayanıklılık; ve artırmak bağışıklık sistemi.
Aşağıdaki adaptojen otlar, stresle ilgili sağlık sorunlarıyla başa çıkmak için en iyi doğal seçeneklerden bazılarıdır. Daha da iyisi, benzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun olanı belirlemenize yardımcı olacak başka süper güçleri de var.
astragalus
2000'den fazla astragalus türü vardır, ancak yalnızca ikisi tıbbi olarak kullanılmaktadır: astragalus membranaceus ve Astragalus mongholicus . Çoğu adaptojen gibi, astragalus da uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Geleneksel Çin Tıbbı ve özellikle bir bağışıklık sistemi güçlendirici ve hastalık savaşçısı olarak bilinir. Araştırma nasıl olduğunu bile gösteriyor astragalus membranaceus kök takviyesi, bağışıklığı artırırken aynı zamanda antioksidan kapasiteyi de artırır.
Çok kolay hastalanan biriyseniz, astragalus en iyi adaptojen seçeneğiniz olabilir. Bağışıklık fonksiyonlarını güçlendirmeye ve stresin etkisini tamponlamaya çalışan herkes için harika bir seçimdir.
rhodiola
Tibet'te, rhodiola ( Rhodiola rosea ) fiziksel strese karşı direnci artırmak için kullanılan geleneksel bir ilaçtır. Ayrıca kral tacı ve altın kök gibi isimlerle de anılır.
Biraz çalışmalar hayvanlar üzerinde, rhodiola'yı diyete bağlı obeziteyi önlemekle ilişkilendirmiştir ve rhodiola kortizol seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olduğundan, sağlıksız yiyecekler için istekleri azaltmaya ve yüksek kortizol seviyelerine bağlı yağ birikimini, özellikle de karın veya karın çevresinde yağ birikimini engellemeye yardımcı olabileceği mantıklıdır. karın. Araştırma ayrıca rhodiola'nın kırmızı kan hücresi sayısını artırarak ve serbest radikallerin oksidatif hasarını azaltarak dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırabileceğini göstermiştir.
Kortizolü düşürmek ve sağlıklı kilo vermeyi teşvik etmek istiyorsanız Rhodiola akıllıca bir seçimdir. Ayrıca atletik performansı ve dayanıklılığı artırabilir.
Schisandra
Vücudumuzun stresin olumsuz etkileriyle başa çıkmasına yardımcı olmanın yanı sıra, şisandra ayrıca iltihabı azaltmak ve karaciğer ve sindirim fonksiyonunu iyileştirmek için iyi bilinir. Schisandra bitkilerinin tamamen olgun, kurutulmuş meyveleri, tıbbi olarak kullanılabilecek toz, çay ve takviyeleri yapmak için kullanılır. Araştırma Bu güçlü meyvelerin, hasarlı karaciğer dokusunun yenilenmesini gerçekten teşvik ediyor gibi görünen lignanlar adı verilen bileşikleri içerdiğini göstermiştir. Schisandra meyvelerinin, inflamatuar bir karaciğer rahatsızlığı olan kronik viral hepatit vakalarını iyileştirdiği bile kanıtlanmıştır.
Hem karaciğerinizin sağlığını hem de stres tepkinizi iyileştirmek istiyorsanız schisandra'yı düşünmelisiniz.
Ashwagandha
Bir pilot ders çalışma bu yıl yayınlanan Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi ashwagandha'nın subklinik hastalara nasıl yardımcı olabileceğini gösterdi hipotiroidizm . Bu hastalara tiroid bozukluğu teşhisi kondu, ancak belirgin bir tiroid eksikliği belirtisi göstermediler. Sekiz hafta boyunca, tedavi grubu günlük 600 miligram ashwagandha kökü ekstresi aldı ve kontrol grubu plasebo olarak nişasta aldı. Araştırmacılar, Ashwagandha'nın serum tiroid uyarıcı hormon (TSH) ve tiroksin (T4) seviyelerini plaseboya kıyasla önemli ölçüde iyileştirdiğini ve bitkinin hipotiroidizmi iyileştirme yeteneğini ortaya çıkardığını buldu.
Bu bitki, hipotiroidizmi olan kişiler için harika bir seçenektir. stres ve kaygı . Ashwagandha takviyesi de gösterilmiştir erkeklerde testosteron seviyelerini artırmak infertilite taramasından geçenler.
Kutsal fesleğen
İçinde Ayurveda tıbbı , kutsal fesleğen (tulsi olarak da bilinir) genellikle eşsiz, doğanın ana ilacı ve bitkilerin kraliçesi olarak anılır. Bu antioksidan bakımından zengin adaptojenik bitkinin faydalar uykusuzluğu iyileştirmeyi, hazımsızlığı hafifletmeyi ve baş ağrılarını gidermeyi içerir. Kutsal fesleğen ayrıca diş sağlığını ve aşağıdaki gibi cilt koşullarını iyileştirdiği kanıtlanmış öjenol adı verilen aktif bir bileşik içerir. akne , antimikrobiyal doğası sayesinde.
İçinde kutsal fesleğen (tulsi) bulunan doğal kozmetik ve diş ürünlerini şiddetle tavsiye ederim. Bu bitki, stresli bir günün ardından sisteminizi sakinleştirmek veya baş ağrınız olduğunda rahatlama sağlamak için çayda da harikadır. Sindirimi ve iyi bir gece uykusunu desteklemek için terapötik bir seçimdir.
