Metabolizmanızın kilo vermede önemli bir rolü vardır. Ancak herkesin metabolizma hızı farklı olduğu için, kilo vermenize yardımcı olması için her zaman doğal metabolizmanıza güvenemezsiniz. Neyse ki, metabolizma hızlandırıcı takviyeler metabolizmanızı hızlandırabilir, gözle görülür kilo kaybı sağlamak ve öz saygınızı ve doğal güzelliğinizi ortaya çıkarmak için yiyeceklerinizdeki karbonhidrat ve yağları hızlı bir şekilde yakmanıza yardımcı olabilir.
Bugün piyasada bu kadar çok metabolizma hızlandırıcı varken, hangi ürünlerin güvenli ve etkili olduğunu ve hangi markaların dolandırıcı olabileceğini belirlemekte zorlanabilirsiniz. En bilinçli kararı vermenize yardımcı olmak için en iyi metabolizma hızlandırıcıların bir listesini derledik.
Bu kilo verme takviyeleri ve metabolizmanızdaki doğal bir artışı nasıl etkileyebilecekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
2021'in En İyi 5 Metabolizma Güçlendirici Takviyesi
- metikor : Genel olarak en iyi
- FenQ : İştah bastırmak için en iyisi
- fasulye : Kadınlar için en iyisi
- Yanık Lab Pro : En iyi termojenik yağ yakıcı
- Anında Nakavt : Erkekler için en iyisi
# 1 Meticore: En İyi Metabolizma Hapları
metikor Metabolizmanızı güvenli bir şekilde artıracak güvenilir, etkili, doğal bir formül sunmak için genel olarak en iyi seçimimizdir.
Meticore, zayıf metabolizmanın temel nedenini çözmeye odaklanır: düşük çekirdek vücut ısısı. Bu ek, çekirdek sıcaklığınızı doğal olarak yükseltecek, klinik olarak kanıtlanmış, tescilli bir bileşen karışımına sahip dünya çapındaki tek üründür.
Araştırmalar, vücut sıcaklığınızın metabolizma hızınızla ilişkili olduğunu göstermiştir. Çekirdek sıcaklığınız ne kadar düşük olursa, metabolizmanız o kadar yavaş olur. Meticore'un altı doğal bileşeni, her biri vücut ısısını yükseltmek için çalışır, dinlenme metabolizma hızınızı artırır ve kalori yakmanıza yardımcı olur.
Vücut ısınızı yükseltmenin yanı sıra, Meticore almak sağlığınız ve zindeliğiniz için başka faydalar da sağlayacaktır. Bu formül şunları yapabilir:
- Enerjinizi artırın
- Kilo verme hedeflerinize yardımcı olun
- Yaşlanma sürecinizi yavaşlatın
Buna karşılık, daha enerjik hale geldikçe ve daha genç hissettikçe, doğal güzelliğinizi geliştireceğinizi göreceksiniz.
Meticore formülü sadece vejeteryan, GDO olmayan bileşenler içerir ve bu takviyeyi çok çeşitli diyetler için uygun hale getirir. Ürün kafein içermiyor, bu da aşırı kafein tüketimi ile gelen gergin hissi sevmeyenler için bir artı olabilir.
Meticore altı doğal bileşen içerir:
- Zerdeçal kökü
- Zencefil kökü
- Moringa ağacı yaprakları
- Afrika mangosu
- fukoksantin
- Acı portakal
Bu bileşenler, çekirdek sıcaklığınızı yükseltmek için birlikte çalışır ve sonuç olarak metabolizmanızı hızlandırır.
Meticore'un kurucuları, günde bir kapsül su ile alınmasını tavsiye ediyor. Meticore yavaş etkili bir formüldür, bu nedenle en iyi sonuçları görmek için en az 90 gün boyunca günde bir hap almayı planlamalısınız.
Genel olarak, Meticore, yavaş bir metabolizma ile mücadele eden herkes için etkili bir kilo verme çözümüdür.
- Düşük çekirdek vücut sıcaklığını hedeflemek için tasarlandı
- Hem erkeklerde hem de kadınlarda metabolizmayı artırmak için çalışır
- Yağ kaybını diyetten daha hızlı yaşayın ve tek başına egzersiz yapın
- Birden fazla şişe için büyük indirimler
- %100 doğal içerikler
Meticore'da En Düşük Fiyat İçin Buraya Tıklayın
#2 PhenQ: Metabolizmayı Doğal Olarak Arttırın
PhenQ en iyisidir iştah bastırma için metabolizma artırıcı hap. Kalori açığıyla yemek yemek, kilo vermenin çok önemli bir yönüdür, ancak birçok insan kalori alımını sınırlamak için mücadele eder. PhenQ gibi iştah bastırıcı maddeler içeren metabolizma hızlandırıcılar, diyetinize bağlı kalmanıza ve sağlık ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
PhenQ, kilo kaybının beş yönünü hedefleyen benzersiz bir kilo kaybı ekidir. Ek size yardımcı olabilir:
- yağ yakmak
- Yağ üretimini durdur
- iştahını bastır
- Enerjinizi artırın
- Ruh halinizi iyileştirin
Bu faydaların her birini tek bir hapta birleştirmek, dolabınızdaki diğer kilo verme takviyelerini atmanıza ve paradan tasarruf etmenize olanak tanır.
PhenQ, etkili bileşenlerin benzersiz bir karışımıyla bu faydaları sağlar. Ekin en güçlü bileşenlerinden biri, metabolizmanızı hızlandıran ve kalorileri daha hızlı yakmanıza yardımcı olan ticari markalı bir formül olan α-Lacys Reset'tir.
PhenQ ayrıca hücrelerinizin yediğiniz yiyeceklerden mümkün olduğunca fazla şeker almasına yardımcı olan ve limitlerine ulaştıklarında iştahınızı kesen doğal bir iştah kesici-krom pikolinat içerir. Ekin kafein içeriği, enerjinizi artırırken iştahınızı da bastırabilir.
PhenQ formülü altı doğal içerik içerir:
- α-Lacys Sıfırlama
- Capsimax tozu
- krom pikolinat
- Kafein
- nopal
- L-karnitin fumarat
Çoğu insan bu güvenli, doğal formülü alırken herhangi bir yan etki yaşamaz.
PhenQ, en az 60 gün boyunca veya kilo verme hedeflerinize ulaşana kadar günde iki takviye almanızı önerir. 60 gün içinde sonuçlarınızdan memnun kalmazsanız, kullanılmamış haplarınızı tam bir geri ödeme için iade edebilirsiniz.
Genel olarak, PhenQ kilo vermeye çalışırken kalori alımını sınırlamak için mücadele eden herkes için güvenli, pratik bir formüldür.
- Metabolizmayı hızlandırın ve kilo alımını önleyin
- Depolanmış yağları yakın ve metabolik sağlığınızı iyileştirin
- Gelişmiş bir vücut kompozisyonu için yağ üretimini engeller
- Hedef vücut ağırlığınıza ulaşmanıza yardımcı olmak için iştahı bastırır
- %100 para iade garantisi
PhenQ'daki En Düşük Fiyat İçin Buraya Tıklayın
# 3 Leanbean: Kadınlar İçin Doğal Metabolizma Güçlendirici
YalınFasulye kadınlar için en iyi zayıflama hapıdır. Kadınlar, erkeklerden farklı kilo verme hedeflerine sahip olma eğilimindedir. Erkekler genellikle kas yapmak ve kas yapmak isterken, kadınlar düz, tonlu bir vücut isteme eğilimindedir. Kadınlara yönelik bir formüle sahip bir metabolizma hızlandırıcı arıyorsanız, Leanbean göz önünde bulundurmanız gereken mükemmel bir seçimdir.
Leanbean, inatçı vücut yağlarını yakmanıza ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek doğal bir takviyedir. Formülü, kilo vermenize yardımcı olabilecek doğal maddeler içerir:
- İştahı azaltmak
- Yağ metabolizmasını desteklemek
- Enerjiyi ve odağı artırma
Bu üç fayda, sıkı bir karın, formda kollar ve bacaklar ve daha sıkı kalça kasları üreterek hayalinizdeki bedeni yaratmanıza yardımcı olabilir.
İçeriğindeki her bir bileşen bu faydalara katkıda bulunurken, Leanbean'in en önemli bileşeni glukomannandır. Bu diyet lifi midenizde şişer, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve tükettiğiniz kalori miktarını azaltmanıza yardımcı olur.
Leanbean, her porsiyon 3 gram içerdiğinden, diğer takviyelerden daha yüksek dozda glukomannan içerir. Klinik olarak kanıtlanmış bu doz, iştahınızı azaltabilir ve günlük kalori hedeflerinize bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.
Leanbean'in formülü aşağıdaki bileşenleri içerir:
- glukomannan
- Konjak lifi
- kolin
- krom pikolinat
- B6 vitamini
- B12 vitamini
- klorür
- Çinko
- Yeşil kahve
- Zerdeçal
- Garcinia cambogia
- Acai meyvesi
- piperin
Bu doğal bileşenler, vücudunuzdaki normal yağ metabolizmasını, sindirimi ve kan şekeri konsantrasyonlarını etkilemek için birlikte çalışır. Yeşil kahve gibi maddeler ayrıca, genellikle geleneksel kilo kaybı ile birlikte gelen yorgunluk ve bitkinliği azaltır.
Son bilimsel çalışmalar çinkonun metabolik süreçler üzerinde de kritik bir etkiye sahip olduğunu buluyorlar, çünkü:
- antioksidan enzimlerin sentezine katılır
- enzimlerin katalizörü olarak görev yapar
- lipid, karbonhidrat ve protein metabolizmasına katılır
- İnsülinin sentezine, depolanmasına ve salınımına katılır.
Bu faktörler, çinko eksikliğinin Tip-2 diyabet, ateroskleroz ve metabolik sendromun ilerlemesinde oynayabileceği kritik rolü düşündürmektedir. Leanbean, çinko içeren önde gelen metabolizma hızlandırıcı takviyedir.
Genel olarak, Leanbean, kilo vermeye çalışan kadınlar için en iyi doğal çözümdür.
- Kadın vücudu için özel olarak tasarlanmış zayıflama hapı
- Son teknoloji, doğal malzemeler
- İnatçı yağları yakın ve sonunda vücut ağırlığı hedeflerinize ulaşın
- Azaltılmış göbek yağı için istekleri azaltın
- İşe yarayan etkili kilo yönetimi çözümü
LeanBean'deki En Düşük Fiyat İçin Buraya Tıklayın
#4 Burn Lab Pro: Kilo Vermek İçin En İyi Termojenik Yağ Yakıcı
Yanık Lab Pro piyasadaki en iyi termojenik yağ yakıcıdır. Termojenez, vücudunuzun iç ısı yaratma ve kalori yakma sürecidir. Burn Lab Pro'nun nihai hedefi olan termojenik süreçlerinizi hızlandırmak, fazla kilolarınızı daha hızlı vermenize yardımcı olabilir.
Burn Lab Pro, inatçı yağları kaybetmenize ve kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olabilecek doğal bir yağ yakıcı ektir. Burn Lab Pro'yu sağlıklı bir diyet ve sık egzersizle eşleştirmek, hayallerinizdeki fit ve kaslı vücuda ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Bu yağ yakıcı ek, aşağıdakiler gibi kritik süreçler de dahil olmak üzere on beşten fazla biyolojik işlevi destekleyen doğal, güçlü bileşenlerin benzersiz bir karışımını içerir:
- yağ dökümü
- Toplam enerji harcaması
- kas tamponlama
- Kan şekeri regülasyonu
- kas koruma
- kas kurtarma
- Tiroid fonksiyonu
- yağ engelleme
Bu formül, yağ yakma süreçlerinizi en üst düzeye çıkararak lipolizi uyarır. Ayrıca iştahınızı azaltarak her gün daha az kalori tüketmenize yardımcı olur.
Burn Lab Pro, sık egzersizle eşleştirdiğinizde en iyi sonucu verir ve ekin yaratıcıları, antrenmandan otuz dakika önce iki kapsül almanızı önerir. Bu formülü almak kalori yakmanıza, yağsız kas yapmanıza, iştahınızı kontrol etmenize ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.
Bu ek, beş güçlü bileşen içerir:
- Coleus corskohlii
- Capsimax (acı biber özü)
- HMB (ß-hidroksi ß-metilbutirat)
- Nutrigenesis GTF krom
- BioPerine (karabiber özü)
Bu bileşenler kulağa ağız dolusu gibi gelebilir, ancak her biri %100 doğaldır, kafein içermez ve tüketim için tamamen güvenlidir. Bu yağ yakıcıyı almak, aldığınızdan daha fazla kalori yakmanıza, kilo kaybını artırmanıza ve sonuç olarak kas kütlenizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Genel olarak, Burn Lab Pro, kas inşa ederken yağ yakma süreçlerini artırmak isteyen herkes için en iyisidir.
- Güçlü termojenik yağ yakma formülü
- Metabolizmayı hızlandırmak ve egzersizlerden daha fazla kalori yakmak için harika
- Diyet yaparken yağsız kas kütlesini korur
- %100 güvenli, doğal ve uyarıcı içermez
Burn Lab Pro'da En Düşük Fiyat için Buraya Tıklayın
#5 Anında Nakavt: Erkekler İçin Nadir Metabolizma Güçlendirici
Anında Nakavt erkekler için en etkili kilo kaybı takviyesidir. Erkekler genellikle kilo verme rutinlerini yoğun bir egzersiz programıyla birleştirir. Egzersiz ağırlıklı bir rejimle kilo vermek istiyorsanız, Anında Nakavt programınıza eklemek için etkili bir ektir.
Anında Nakavt yaratıcıları, eklerinin formülünü profesyonel sporcular ve MMA dövüşçülerini düşünerek geliştirdiler. Bununla birlikte, ek o kadar başarılı oldu ki, onu halka sunmaya başladılar, yani tüm erkekler, boksörlerin ve birinci sınıf sporcuların kullandığı aynı profesyonel çözümleri kullanabilir.
Bu ek, vücudunuzun doğal metabolizma hızını artırarak, dinlenirken ve egzersiz rejiminiz sırasında daha fazla kalori yakmanıza olanak tanır. Formül ayrıca açlık hissini azaltır ve kilo vermenin iki temel bileşeni olan enerjinizi artırır.
Instant Knockout'un bileşenleri ayrıca vücudunuza yağ depolamasını söyleyen alfa-2 reseptörünüzü de hedefler. Bu reseptörü kapatmak, vücudunuzun yağ biriktirmeyi bırakmasını sağlayarak metabolik süreçlerinize bu fazla kiloları yakmasını söyler.
Anında Nakavt, aşağıdakileri içeren güçlü bir formül içerir:
- Yeşil çay özü
- acı biber tohumları
- glukomannan
- Susuz kafein
- B6 vitamini
- B12 vitamini
- D3 vitamini
- L-Teanin
- piperin
Yağ yakıcı bir takviye almadan kalori alımınızı azaltmaya çalışırsanız, vücudunuz açığınızı kapatmak için fazladan kalori depolamaya çalışabilir. Anında Nakavt gibi metabolizmayı hızlandıran bir takviye almak, daha hafif bir diyete bağlı kalırken metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilir.
Anında Nakavt, diyet ve egzersizle kilo vermeye çalışan erkekler için değerli bir ektir.
- Daha fazla enerji ve artan odak
- Düşük kalorili bir diyetteyken daha fazla kas tutun
- Dinlenirken yaktığınız kalori miktarını artırır
- Dinlenme metabolizma hızını artırmaya yardımcı olur
- Erkekler için mükemmel kilo koruma formülü
- İşlenmiş gıdaları ve sağlıksız doymuş yağları azaltmaya yardımcı olmak için istekleri bastırır
Anında Nakavt'ta En Düşük Fiyat için Buraya Tıklayın
Metabolizmanız Nasıl Çalışır?
Metabolizma, enerji üretmek için yediğiniz gıdalardaki kalorileri oksijenle birleştiren karmaşık bir süreçtir. Dinlenirken bile vücudunuzun temel işlevleri yerine getirebilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır ve metabolizmanız bu enerjiyi sağlar.
Metabolizmanız, ne kadar hızlı kilo verdiğinizde önemli bir faktördür. Genel olarak, metabolizmanız ne kadar hızlı olursa, fazla yağ ve kalorilerden o kadar hızlı kurtulursunuz.
Sizin bazal metabolik oran dinlenirken vücudunuzun kullandığı kalori sayısıdır. Herkesin istirahat metabolizma hızı farklıdır ve aşağıdakiler gibi faktörlere bağlıdır:
- Yükseklik ve ağırlık
- Seks
- Yaş
- Genetik
- vücut tipi
Metabolizma hızlandırıcıları almak, metabolizma hızınızı yükseltebilir ve her gün doğal olarak olduğundan daha fazla kalori yakmanıza izin verebilir. Her gün yaktığınız kalori (veya toplam enerji harcamanız) tükettiğiniz kalori miktarını aştığında kilo vermeye başlayacaksınız.
Metabolizma Hızlandırıcı En İyi Malzemeler
Bazı doğal içerikler metabolizmanızı hızlandırabilir, bu nedenle yukarıda incelediğimiz ürünler çoğunlukla doğada bulabileceğiniz vitaminler, lifler ve mineraller içerir.
En etkili doğal takviyeleri oluşturan en iyi metabolizma hızlandırıcı bileşenlerden bazılarını tartışalım.
Kafein
Kafein, termojenezi artırabilen ve metabolizmanıza yardımcı olan gıdalarda bulunan doğal bir bileşendir. Sık sık güçlü kahve içerseniz, aşırı kafein tüketmenin sizi sıcak ve biraz gergin hissetmenize neden olabileceğini bilirsiniz, bu bir termojenez işaretidir. Ayrıca iştahınızı bastırabilir ve güne başlamak için ihtiyacınız olan enerjiyi size verebilir.
Birçok insan, kalorisi yüksek tatlı, sütlü kahve içecekleri içerek kafein tüketir. Kafeininizi metabolizma hızlandırıcı bir takviye ile almak, diyetinize fazladan kalori eklemeden aynı sağlık yararlarını - termojenezi artırarak, iştahınızı bastırarak ve size enerji vererek - üretebilir.
kapsaisin
Kapsaisin, acı biber ve jalapenos'ta onlara baharatlı vuruşlarını veren aktif bileşiktir. Bu kimyasal aynı zamanda daha fazla kalori yakmanıza, oksijen tüketiminizi artırmanıza ve termojenezinizi uyarmanıza yardımcı olarak kilo kaybını da teşvik edebilir; bunların tümü metabolizma hızınıza katkıda bulunur.
Kapsaisin ayrıca iltihabı azaltmak ve ağrıyı gidermek gibi başka sağlık yararları da sağlayabilir. Bununla birlikte, baharatlı yiyeceklere karşı hassassanız veya sık sık mide ekşimesi yaşıyorsanız, bu kimyasalı günlük rutininize eklemeden önce doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
L-Karnitin
L-karnitin, metabolizmayı hızlandıran doğal bir maddedir. Vücudunuz doğal olarak bir miktar L-karnitin üretir ve bunu süt ürünleri, et ve fındık gibi gıdalarda da bulabilirsiniz.
L-karnitin, kalp hastalığı, diyabetik nöropati ve periferik arter hastalığını tedavi etmenin yanı sıra yağ ve kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
krom pikolinat
Krom pikolinat, metabolizma hızlandırıcı olarak hareket edebilen bir krom şeklidir. Bu minerali üzüm ve kabuklu deniz ürünleri gibi besin kaynaklarında doğal olarak bulabilirsiniz.
Araştırma Krom pikolinatın kilo kaybını biraz etkileyebileceğini gösteriyor, bu nedenle birçok ek şirket, kilo verme formüllerini geliştirirken onu diğer metabolizma hızlandırıcı bileşenlerle birleştiriyor. Bu mineral ayrıca kan şekerinizi iyileştirmek gibi başka sağlık yararları da sağlayabilir.
Konjuge Linoleik Asit (CLA)
Konjuge linoleik asit (CLA), et, süt ve bitkisel yağlarda en yaygın omega-6 yağ asitlerinden biridir.
Bu asidi tüketmek kilo kaybı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir - bir çalışma, CLA ile takviye almanın vücut yağınızı azaltabileceğini ve vücut yağınızı artırabileceğini gösterdi. kas kütlesi . Bununla birlikte, CLA'nın etkileri, onu diyetinize ekledikten sonraki ilk altı ay içinde en belirgin gibi görünmektedir, bu süreden sonra faydaları azalmaktadır.
Doğal olarak CLA ve diğer yağ asitlerini içeren yiyecekleri yemek, tip 2 diyabet gibi hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltabilir.
Yeşil çay özü
Birçok metabolizma hızlandırıcı, yeşil çay özü veya konsantre yeşil çay formu içerir. Bu ekstrakt antioksidanlarda yüksektir ve beyin, karaciğer ve kalp sağlığını geliştirebilir. Çalışmalar ayrıca yeşil çayın termojenezi artırabildiğini ve vücudunuzun kalorileri daha hızlı yakmasını sağladığını göstermiştir.
Formüllerinde yeşil çay özü içeren diyet takviyeleri genellikle bir fincan yeşil çayda bulacağınız miktarda kafein içerir.
Metabolizmanızı Artırmanın Doğal Yolları
Yukarıdaki takviyeleri alırken metabolizmayı hızlandırabilir, ancak herkes günlük rutinine başka bir hap eklemek istemez. Neyse ki, diyetinizi ve egzersiz rejiminizi değiştirmek, herhangi bir ek takviyeye ihtiyaç duymadan metabolizmanızı da artırabilir.
İşte metabolizmanızı doğal olarak artırmanıza yardımcı olabilecek bazı sağlık ipuçları.
Daha Fazla Protein Yiyin
Protein oranı yüksek daha küçük porsiyon boyutları yemek metabolizmanızı hızlandırabilir. Protein sizi diğer yiyecek türlerinden daha fazla doldurma eğilimindedir ve kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olur. Ve herhangi bir yiyecek yemek metabolizmanızı birkaç saatliğine hızlandırabilirken, protein diğer tüm yiyecek gruplarından daha önemli bir metabolizma artışı sağlar.
Protein ayrıca size diğer birçok gıdadan daha fazla enerji verir. Sık çalışıyorsanız, egzersiz programınızdan önce protein yemek, egzersizinizi bitirmek için ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayabilir.
Protein içeriği yüksek bazı yiyecek türleri şunlardır:
- Yağsız et
- Deniz ürünleri
- Süt Ürünleri
- Fasulye ve baklagiller
- Kinoa
Diyetinizdeki karbonhidrat ve yağları protein açısından yüksek gıdalarla değiştirmek, genel olarak sağlığınızı ve zindeliğinizi artırabilir.
Daha Fazla Soğuk Su İçin
Şekerli içecekler yerine soğuk su içmek de metabolizmanıza yardımcı olabilir. Şekerli içecekler kalori içerir, bu nedenle bu içecekleri suyla değiştirmek günlük kalori alımınızı otomatik olarak azaltır.
Öne çıkan bir araştırma, soğuk su içmenin de metabolizmanızı hızlandırın , süreçte kalori yakmanıza yardımcı olur. İçme sıvıları, özellikle önerilen günlük değerden daha fazla su içiyorsanız, su kaynaklı termojenezi tetikleyebilir.
Ek olarak, su içmek daha tok hissetmenize yardımcı olabilir. Her yemekten önce bir bardak su içmek, tükettiğiniz yiyecek miktarını azaltmanızı teşvik ederek kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Yüksek Yoğunluklu Egzersizler
Yüksek yoğunluklu antrenmanlar veya yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) son yıllarda daha popüler hale geldi. Bu hızlı, yoğun egzersizler metabolizmanızı artırarak yağ ve kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Bir çalışma, iki dakikalık yoğun antrenmanın benzer oksijen tüketimine neden olduğunu gösteriyor. otuz dakika Düşük yoğunluklu egzersiz, zamanınız kısıtlıysa bu egzersizleri mükemmel bir çözüm haline getirir. Bununla birlikte, altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz varsa, yoğun bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Ağır Ağırlıkları Kaldırın
Ağırlıkları veya diğer ağır nesneleri kaldırmak da metabolizmanızı artırabilir. Araştırmalar, sağlıklı bir diyete bağlı kalarak direnç eğitimini tamamlamanın daha fazla kalori yakmanıza, kas kütlesini korumanıza ve metabolizma hızınızı artırmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Herhangi bir spor malzemeleri mağazasından ağırlık satın alabilirsiniz, ancak parayı harcamak istemiyorsanız, egzersiz rutininize eklemek için evin etrafında bazı ağır nesneler de bulabilirsiniz.
Kahve içmek
Kahve, metabolizmayı hızlandırabilen ve daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olan önemli miktarda kafein içerir. Sonuç olarak, her gün bir fincan sade kahve içmek, sağlık ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, herkes sade kahve içmekten hoşlanmaz ve bazı insanlar çok fazla kafein tükettikten sonra gergin hissederler. Kahve hayranı değilseniz, yeşil çay gibi daha hafif kafeinli bir içecek içmek de metabolizmanızı hızlandırabilir. Yeşil çay içerir yarıdan daha az kahvedeki kafein miktarı ve birçok insan onu günlük tüketim için daha uygun buluyor.
Baharatlı Yiyecekler Yiyin
Daha önce de belirttiğimiz gibi, biberleri baharatlı yapan bileşen olan kapsaisin, metabolizmayı hızlandırabilir ve sağlıklı bir kiloya daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olabilir. Baharatlı yiyecekler yemek, özellikle kapsaisin içeriyorsa benzer bir etki yaratabilir. Baharattan hoşlanıyorsanız, diyetinize daha fazla acı biber eklemek için çaba sarf etmek isteyebilirsiniz.
Burada yayınlanan incelemeler ve beyanlar sponsora aittir ve Braganca'ın resmi politikasını, konumunu veya görüşlerini yansıtmayabilir.
