Daha Mutlu, Sağlıklı ve Daha Başarılı İnsanların Kendi Şartlarına Göre Yaşamalarının 50 Yolu

1. Kafein tüketmeyi bırakın

İnsanlar kafein üzerinde daha iyi performans gösterdiklerini düşünseler de gerçek şu ki, gerçekten yapmıyorlar . Aslında, kafeine o kadar bağımlı hale geldik ki, onu sadece statükomuza geri dönmek için kullanıyoruz. Bunun dışında kaldığımızda, düşük performans gösteriyor ve yetersiz kalıyoruz.

Bu saçma değil mi?

Sağlıklı beslenme, uyku ve egzersiz ile vücudunuz doğal olarak kafeinin sağlayabileceğinden çok daha fazla ve daha iyi enerji üretecektir. Vazgeç ve ne olacağını gör. Muhtemelen çekilme baş ağrısı çekeceksiniz. Ancak birkaç gün sonra kendinizi harika hissedeceksiniz.

2. Sabah, öğlen ve gece dua edin veya meditasyon yapın

Genius Network Mastermind etkinliğinde yakın zamanda yapılan bir röportajda Joe Polish, Tony Robbins'e odaklanmak için ne yaptığını sordu. meditasyon yapıyor musun? Ne yaparsınız? diye sordu.

Meditasyon yaptığımı bilmiyorum. Meditasyon yapıp hiçbir şey düşünmek istemediğimi bilmiyorum, dedi Tony, Amacım netlik.

Tam meditasyon yerine, Tony'nin bir sabah rutini var Bu, onu netlik ve odaklanma durumuna getiren çeşitli nefes egzersizleri ve görselleştirme tekniklerini içerir. Benim için dua ve tefekkür (meditasyon versiyonum) aynı araç olarak kullanıyorum.

Yaklaşımınız ne olursa olsun, hedef netlik ve odaklanma olmalıdır. Bugün ne hakkında olmak istiyorsun?

Önümüzdeki 24 saat içinde en önemli olan birkaç şey nedir?

Sabah namazım ve meditasyonum motive edici, ikindi namazım ve meditasyonum stratejik ve akşam duam ve meditasyonum değerlendirici ve eğitici olduğundan en iyi sonuçları aldım.

3. Haftada bir kitap okuyun

Sıradan insanlar eğlence arar. Olağanüstü insanlar eğitim ve öğrenim ararlar.Dünyanın en başarılı insanlarının haftada en az bir kitap okuması yaygındır. Sürekli öğreniyorlar.

Okula gidip gelirken ve kampüste yürürken sadece dinleyerek haftada bir sesli kitabı kolayca okuyabiliyorum. Her sabah canlandırıcı ve öğretici bilgileri okumak için 15-30 dakika ayırmak bile sizi değiştirir. Sizi en yüksek performansınızı sergileyeceğiniz alana sokar.

Yeterince uzun bir süre boyunca yüzlerce kitap okumuş olacaksınız. Birkaç konu hakkında bilgi sahibi olacaksınız. Dünyayı farklı düşünecek ve göreceksiniz. Farklı konular arasında daha fazla bağlantı kurabileceksiniz.

Haftada bir kitap okuyamayacak kadar meşgul olduğunuzu düşünüyorsanız, bu listedeki referans #19. Bu görevi son derece kolay hale getirmenin yöntemleri var.

4. Günlüğünüze günde beş dakika yazın

Bu alışkanlık hayatınızı değiştirecek. Günlüğünüz:

• Duygularını temizle kişisel terapistiniz olarak hizmet etmek
• Kişisel geçmişinizi detaylandırın
• Yaratıcılığınızı geliştirin
• Öğrenmenizi kökleştirin ve geliştirin
• Yaratmak istediğiniz geleceğe açıklık getirmenize yardımcı olun
• Hedeflerinizi tezahür ettirme yeteneğinizi hızlandırın
• Artırmak minnettarlığınız
• Yazma becerilerinizi geliştirin
• çok daha fazlası ...

Günde beş dakika fazlasıyla yeterli. Greg McKeown, yazarı özcülük , istediğinizden çok daha az yazmayı önerir - en fazla birkaç cümle veya paragraf. Bu, tükenmişlikten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

5. En iyi arkadaşınla evlen

Son on yılda onlarca yazar için okuduğum, şekillendirdiğim ve pazarladığım tüm üretkenlik ve başarı tavsiyelerine rağmen, gerçekten de birinin çıkıp da: Kendine seni tamamlayan, destekleyen ve seni daha iyi yapan bir eş bul diyen birini görmemiştim. — Ryan Tatil

Araştırma Ekonomistler tarafından yapılan araştırmalar, yaş, eğitim ve diğer demografik özellikleri kontrol ettikten sonra bile, evli insanların bekar insanlardan yüzde 10 ila 50 daha fazla kazandığını buldu.

Bu neden olabilir?

Evli olmak size üretken olmak için daha yüksek bir amaç verir. Artık yalnız bir korucu değilsin, ama sana güvenen başka biri var.

Evlilik aynı zamanda hayatta gerçekten önemli olan şeylerle yüz yüze gelir. Elbette, takılmak ve parti yapmak eğlencelidir. Ancak çok fazla insan bu aşamada takılıp kalıyor ve biriyle bir hayat kurmanın anlamını kaçırıyor.

Evlilikten daha iyi bir kişisel gelişim semineri veya kitabı asla bulamazsınız. Tüm kusurlarınızı ve zayıflıklarınızı vurgulayacak ve mümkün olduğunu düşündüğünüzden daha iyi bir insan olmanızı sağlayacak.

6. Bir kova listesi yapın ve öğeleri aktif olarak kapatın

Çoğu insan bunu tersten yaşar - hırslarını hayatları etrafında tasarlarlar. hayatlarını tasarlamak hırsları etrafında.

Ölmeden önce mutlaka yapmanız gereken şeyler nelerdir?

Oradan başla.

Sonra hayatınızı bu şeyler etrafında tasarlayın. Veya Stephen Covey'in açıkladığı gibi Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı , Sonunu açıkça düşünerek başlayın.

7. Rafine şeker tüketmeyi bırakın

Şeker tüketmeyi bırakırsanız, beynin kökten değişecek. Aslında, araştırma üstüne çalışma, rafine şekerin beynimiz için bellerimizden daha kötü olduğunu gösteriyor. Dr. William Coda Martin'e göre Rafine şeker, yaşam gücünden, vitaminlerinden ve minerallerinden yoksun olduğu için zehirden başka bir şey değildir.

Rafine şekerin artık bizi huysuz , Bizi yapmak acele kararlar vermek , ve bizi Aptal .

Yine, kafein gibi, rafine şeker yemeyi bırakırsanız, bazı olumsuz geri çekilmeler yaşayacaksınız. Ancak her iyi alışkanlık gibi bunun da etkileri uzun vadede görülecektir. Tamamen rafine şekersiz olsaydınız, bundan bir (veya beş) yıl sonra sağlığınız nasıl olurdu?

8. Haftada bir kez 24 saat tüm yiyecek ve kalorili içeceklerden oruç

Bir günlük (24 saatlik) yemek oruçları, sağlığı ve zindeliği korumanın popüler bir yoludur. Oruç, insan vücudunun kendi kendini iyileştirme özelliklerinden yararlanır. Sindirim sistemine dinlenme verildiğinde ve organlara kendilerini onarmak ve iyileştirmek için yeterli zaman verildiğinde sağlıkta radikal iyileşmeler meydana gelir.

Düzenlemek oruç tutma Yapabilmek:

• Sindirim verimliliğini artırın
• Zihinsel netliği artırın
• Fiziksel ve zihinsel gücü artırın
• Toksinleri çıkarın
• Vizyonu iyileştirin
• Genel bir iyilik hissi verin

Diğer tüm alışkanlıklar gibi oruç tutmak da pratikle kolaylaşır. Yıllardır oruç tutuyorum ve sağlığım için yaptığım en iyi şeylerden biri bu.

Oruç aynı zamanda dini ve manevi uygulamalarda en çok tanınan tekniklerden biridir. Oruç tutmayı ruhsal berraklık ve arınma elde etmek için de kullanırım.

Dürüst olmak gerekirse, bunun hakkında saatlerce devam edebilirim. Bir şans ver. Asla aynı olmayacaksın.

9. Haftada bir kez 24 saat internetten hızlı

Oruç tuttuğunuzda vücudunuz bir müdahale alır. Zihniniz ve ilişkileriniz de bir tane kullanabilir. Kendinizi matristen çıkarın.

Henüz anlamadıysanız, insanlar son derece bağımlılık yapan yaratıklardır. Kahvemizi, şekerimizi ve internetimizi seviyoruz. Ve bu şeylerin hepsi harika. Ancak bu araçları bilgece kullanarak yaşamlarımız çok daha iyi hale getirilebilir.

İnternetin hızlı olmasının amacı, kendinize ve sevdiklerinize yeniden bağlanmaktır. Bu nedenle, muhtemelen yemeğinizi hızlı yaptığınız gün yapmamalısınız. Çünkü yemek, bağ kurmanın en güçlü yollarından biridir.

Tüm dikkatinizi onlara verebildiğinizde sevdiklerinize ne kadar bağlı hissettiğinize şaşıracaksınız. Hatta her üç dakikada bir telefonunuza bakmadan gerçek hayattan bir konuşma yapmak bir süre için garip gelebilir.

10. Haberleri tüketmeyi veya gazete okumayı bırakın

rağmen insan eliyle yapılan savaş ve ölümlerin miktarı küresel olarak azalıyor , televizyon haberlerini izlerken veya gazete okurken o mesajı alamazsınız.

Aksine, bu medya kuruluşlarının bir gündemi var. Amaçları, aşırı vakaları şişirerek korkularınıza hitap etmektir - onları normal ve sıradan görünmelerini sağlamak. Bunu yapmazlarsa, izleyicileri düşecekti. İşte bu yüzden girişimcilik ve inovasyonun geleceği konusunda dünyadaki uzmanlardan biri olan Peter Diamandis, TV haberlerini izlemeyi bıraktım dedi. Bana yeterince para ödeyemediler.

Google Haberler'den seçilmiş yüksek kaliteli haberler alabilirsiniz. Kamuya açık haberler olan zehirli pislikten detoks yaptığınızda, dünya görüşünüz radikal bir şekilde daha iyimser hale geldikçe şaşıracaksınız. Nesnel bir gerçeklik yoktur. Bunun yerine, algılanan gerçekliklerde yaşıyoruz ve bu nedenle benimsediğimiz dünya görüşünden sorumluyuz.

11. Her gün seni korkutan bir şey yap

Bir kişinin hayattaki başarısı, genellikle yapmaya istekli olduğu rahatsız edici konuşmaların sayısıyla ölçülebilir. — Tim Ferris

Ama sürekli korkularınızla savaşmak zorunda değilsiniz. Aslında, Darren Hardy yüzde 99.9305556 (tam olarak) korkak olabileceğinizi söyledi. Bir seferde sadece 20 saniye cesur olmanız gerekir.

Tek ihtiyacın olan yirmi saniyelik korku. Her gün 20 saniye korkuyla cesurca yüzleşirseniz, farkına varmadan, farklı bir sosyoekonomik ve sosyal durumda olursunuz.

Şu aramayı yap.

O soruyu sor.

Bu fikri at.

O videoyu yayınla.

Ne yapmak istediğini hissediyorsan, yap. Olayın beklentisi, olayın kendisinden çok daha acı vericidir. Öyleyse sadece yap ve iç çatışmayı bitir.

Çoğu durumda, korkularınız temelsizdir. Gibi Seth Godin açıkladı, konfor alanımız ve güvenlik alanımız aynı şey değil. Rahatsız edici bir telefon görüşmesi yapmak tamamen güvenlidir. Ölmeyeceksin. İkisini eşitlemeyin. Konfor bölgenizin dışındaki çoğu şeyin tamamen güvenli olduğunu kabul edin.

12. Her gün başkası için nazik bir şey yapın

Bugün dünyada bir iyilik yaptım mı? İhtiyacı olan birine yardım ettim mi? Üzülenleri neşelendirdim ve birini sevindirdim mi? Değilse, gerçekten başarısız oldum. Bugün paylaşmaya istekli olduğum için birinin yükü hafifledi mi? Hastalara ve yorgunlara yolda yardım edildi mi? Yardımıma ihtiyaçları olduğunda orada mıydım? - Will L. Thompson (müzik ve metin)

Diğer insanlara yardım edemeyecek kadar meşgulsek, hedefi kaçırmışız demektir. Planlı olduğu kadar spontane olarak diğer insanlara yardım etmek için zaman ayırmak, hayattaki en büyük zevklerden biridir. Başkalarına yardım etmek size kendinizin yeni yönlerini açar. Yardım ettiğiniz kişilerle ve genel olarak insanlıkla daha derinden bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Hayatta gerçekten neyin önemli olduğunu netleştirir.

Thomas Monson'ın dediği gibi,Çözülecek bir sorunun, sevilecek bir insandan daha önemli olmasına asla izin vermeyin.Bu gerçekten bir başarısızlık olurdu.

13. Erken yatın ve erken kalkın

Sayısız araştırma çalışmasına göre, erken yatıp erken kalkan insanlar daha iyi öğrenciler . Harvard biyoloğu Christoph Randler, erken uyuyanların/kalkanların daha proaktif ve daha olasıdır sorunları tahmin etmek ve bunları verimli bir şekilde en aza indirerek iş hayatında daha başarılı olmanızı sağlar.

Diğer avantajlar yatmak ve erken kalkmak - araştırmalarla destekleniyor - şunları içerir:

• Daha iyi bir planlayıcı olmak
• Bireyler olarak bütünsel olarak daha sağlıklı olmak
• Daha iyi uyumak
• Daha iyimser, memnun ve vicdanlı

Erken kalkmak, proaktif ve bilinçli bir şekilde gününüzü tasarlamanıza olanak tanır. Tüm gününüzün tonunu belirleyen bir sabah rutini ile başlayabilirsiniz. Kendini ilk sıraya koyarak kendine saygını gösterirsin. Sabah rutininizde dua edebilir/meditasyon yapabilir, egzersiz yapabilir, ilham verici içerik dinleyebilir veya okuyabilir ve günlüğünüze yazabilirsiniz. Bu rutin size bir fincan kahveden çok daha güçlü bir vızıltı verecektir.

14. Her gece yedi saatten fazla uyuyun

Kabul edelim: uyku yemek yemek ve su içmek kadar önemlidir. Buna rağmen milyonlarca insan yeterince uyumamakta ve bunun sonucunda akıl almaz sorunlar yaşamaktadır.

Ulusal Uyku Vakfı (NSF), en az 40 milyon Amerikalı'nın 70'den fazla farklı uyku bozukluğundan muzdarip olduğunu ortaya koyan anketler yürüttü; ayrıca yetişkinlerin yüzde 60'ı ve çocukların yüzde 69'u haftada birkaç gece veya daha fazla bir veya daha fazla uyku sorunu yaşıyor.

Buna ek olarak, yetişkinlerin yüzde 40'ından fazlası, her ay en az birkaç gün günlük aktivitelerine müdahale edecek kadar şiddetli gündüz uykululuğu yaşıyor - yüzde 20'si haftada birkaç gün veya daha fazla uykusuzluk sorunu bildiriyor.

Öte yandan, sağlıklı bir uyku uyumak bağlantılı için:

• Artan bellek
• Daha uzun ömür
• Azaltılmış inflamasyon
• Artan yaratıcılık
• Artan dikkat ve odaklanma
• Egzersizle azalan yağ ve artan kas kütlesi
• Daha düşük stres
• Kafein gibi uyarıcılara bağımlılığın azalması
• Kaza yapma riskinin azalması
• Azalmış depresyon riski

Ve daha tonlarca… Google it.

15. Sıcak duşları soğuk olanlarla değiştirin

Tony Robbins hiç kafein tüketmez. Yerine, o her sabah başlar 57 derecelik Fahrenheit yüzme havuzuna atlayarak.

Neden böyle bir şey yapsın ki?

Soğuk suya daldırma, fiziksel ve zihinsel sağlığı kökten kolaylaştırır. Düzenli olarak uygulandığında vücudunuzun bağışıklık, lenfatik, dolaşım ve sindirim sistemlerinde yaşam kalitenizi artıran uzun süreli değişiklikler sağlar. Metabolizmanızı hızlandırdığı için kilo kaybını da artırabilir.

KİME 2007 araştırma çalışması Rutin olarak soğuk duş almanın, depresyon semptomlarını genellikle reçeteli ilaçlardan daha etkili bir şekilde tedavi etmeye yardımcı olabileceğini buldu. Bunun nedeni, soğuk suyun sizi mutlu hissettiren ruh halinizi yükselten nörokimyasal dalgaları tetiklemesidir.

Bana göre, irademi artırıyor ve yaratıcılığımı ve ilhamımı artırıyor. Sırtıma vuran soğuk su ile ayakta dururken nefesimi yavaşlatma ve sakinleşme çalışmaları yapıyorum. Soğuduktan sonra, süper mutlu ve ilham verici hissediyorum. Birçok fikir akmaya başlıyor ve hedeflerime ulaşmak için çok motive oluyorum.

16. Şu andan itibaren ilgilenmediğiniz kişilere, yükümlülüklere, taleplere ve fırsatlara hayır deyin.

Artık yok evet. Ya EVET EVET! ya da hayır. - Derek Severs

20 saniyelik günlük cesaretiniz, en tutarlı şekilde, gerçekten önemli olmayan şeylere hayır demeyi içerecektir. Ama ne istediğinizi bilmiyorsanız, belirli fırsatlara nasıl hayır diyebilirsiniz? Yapamazsın. Çoğu insan gibi, başına gelen en iyi şey tarafından baştan çıkarılacaksın. Veya başkalarının gündemleri altında parçalanacaksınız.

Ancak ne istediğinizi biliyorsanız, parlak fırsatları bile kaçıracak cesarete ve öngörüye sahip olacaksınız - çünkü nihayetinde bunlar vizyonunuzun dikkatini dağıtıyor. Jim Collins'in dediği gibi İyiden Harikaya , 'Hayatta bir kez karşılaşılabilecek bir fırsat', yanlış bir fırsatsa önemsizdir.

17. Biri size hizmet ettiğinde teşekkür edin

Kendini ifade eden ve gerçekten minnettar olan biriyle tanışman harika. Şaşırtıcı çünkü açıkçası, nadir.

Gençken bir restoranın otobüs şoförü olarak çalıştığım bir günü hatırlıyorum. Ne zaman bir masanın yanından geçsem, su doldursam da, yiyecek getirsem de, herhangi bir şey getirsem de… masadaki çocuk (en fazla 20 yaşında) nezaketle teşekkür etti. Masasının yanında durduklarında diğer tüm çalışanlara söylediğini çok yakın bir yerden bile duydum.

Bu deneyimin üzerimde dramatik bir etkisi oldu. Yaptığı şey çok basitti. Yine de çok güzel. Bu kişiyi anında sevdim ve ona daha fazla hizmet etmek istedim.

Teşekkür ederim derken gözlerime nasıl baktığından bunu kastettiğini anlayabiliyordum. Bir şükran ve tevazu yerinden geldi.

İlginçtir, bir çalışma teşekkür etmenin, hizmet edenler tarafından sunulan yardımda yüzde 66'lık bir artışı kolaylaştırdığını tespit etti. Amaç fedakarlık olsa da, nezaketle teşekkür etme alışkanlığınız daha da müteşekkir olmaya dönüştüğü için şaşırmayın.

18. Hayatındaki en önemli insanlara seni günde üç defadan fazla sevdiğimi söyle

Nörobilim araştırmalarına göre , sevgiyi ne kadar çok ifade ederseniz (minnettarlık gibi), diğer insanlar o kadar çok sevgi hisseder senin için . Ne yazık ki, insanlara ilişkilerde savunmasız ve sevgi dolu olmakla ilgili saçma zihniyetler öğretiliyor. Daha bu sabah, karım ve ben üç koruyucu çocuğu birbirleri hakkında güzel bir şey söylemeye ve birbirlerini sevdiklerini söylemeye ikna etmek zorunda kaldık.

8 yaşındaki üvey oğlumuz, kız kardeşini sevdiğini söyleme gücünü toplaması birkaç dakika sürdü. Ancak çocuklarımızın hepsi sürekli birbirini azarlıyor ve küçümsüyor.

Duyguyu biliyorsun: Seni seviyorum demek istediğinde, ama kendini tut. Ne korkunç bir duygu.

Neden sevgimizi ifade etmekten çekiniyoruz?

Başkalarıyla derinden bağlantı kurmakta neden tereddüt ediyoruz?

Bu garip olabilir ama arkadaşlarınıza ve ailenize onları sevdiğinizi söylerseniz, uçurulacaklar . Bir zamanlar herkese onları sevdiğini söyleyen bir Polinezyalı misyoner tanıyordum. Samimi olduğu belliydi.

Ona neden yaptığını sordum. Bana söyledikleri hayatımı değiştirdi. İnsanlara onları sevdiğimi söylediğimde, sadece onları değil, beni de değiştiriyor. Sadece kelimeleri söyleyerek, o kişiye daha fazla sevgi hissediyorum. Etrafımdaki insanlara onları sevdiğimi söylüyordum. Benim tarafımdan değerli hissediyorlar. Beni tanıyanlar bunu beklemeye geldiler. Söylemeyi unuttuğumda, özlüyorlar.

Mezarlara dökülen en acı gözyaşları, söylenmeyen sözler ve yapılmayan işler içindir. –Harriet Beecher Stowe

19. Uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde 30 gram protein tüketin

Donald Layman , Illinois Üniversitesi'nden beslenme profesörü, kahvaltıda en az 30 gram protein tüketilmesini öneriyor. Benzer şekilde, Tim Ferriss, kitabında, 4 Saatlik Vücut , ayrıca uyandıktan 30 dakika sonra 30 gram protein öneriyor.

Tim'e göre, babası bunu yaptı ve bir ayda 19 kilo verdi.

Protein açısından zengin besinler mideden ayrılmaları daha uzun sürdüğü için diğer besinlere göre daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ayrıca protein, kan şekeri seviyelerini sabit tutar ve bu da açlıktaki ani artışları önler.

Protein yemek önce beyaz karbonhidrat isteğinizi azaltır. Bunlar sizi şişmanlatan karbonhidrat türleridir. Simit, tost ve çörek düşünün.

Tim, sabahları yeterli protein almak için dört öneride bulunuyor:

• Kahvaltı kalorilerinizin en az yüzde 40'ını protein olarak alın
• İki veya üç tam yumurta ile yapın (her yumurtada yaklaşık 6g protein vardır)
• Yumurta sevmiyorsanız, hindi pastırması, organik domuz pastırması veya sosis veya süzme peynir gibi bir şey kullanın.
• Veya her zaman suyla bir protein içeceği yapabilirsiniz.

Süt, et ve yumurtadan kaçınan insanlar için birkaç bitki bazlı protein vardır. Baklagiller, yeşillikler, kuruyemişler ve tohumlar protein açısından zengindir.

20. Sesli kitapları ve podcast'leri 2 kat hızda dinleyin, beyniniz daha hızlı değişecek

Normal hızda sesli kitap dinlemek bundan üç yıl önceydi. Özellikle Silikon Vadisi'nde sesli kitapları yüzde 150 veya 200 oranında dinlemeye yönelik bir eğilim var. hızlı dinleme .

2010 yılında, teknoloji blogu GigaOm, podcast'leri genel olarak zaman kazandıran bir teknik olarak hızlı dinlemeyi önerdi. FasterAudio adlı yazılım vaatler sesli öğrenme sürenizi yarıya indirmek için.

Sert olmak istiyorsanız, özellikle yararlı bir araç bulutlu — adlı bir özelliğe sahip bir podcast oynatma uygulaması Akıllı Hız . Smart Speed, ses içeriğini standart hızın yüzde 150 veya 200'ünde oynatmakla ilgili değildir; ama aslında algoritmik olarak ses içeriğinin oynatma süresini artıran tüyleri (örneğin, ölü hava, cümleler arasındaki duraklamalar, girişler ve çıkışlar) kaldırmaya çalışır.

Bu tekniği kullanın ve bir zamanlar kafein tükettiğiniz kadar bilgi tüketmiş olacaksınız.

21. Beş yıl sonra nerede olacağınıza karar verin ve iki yılda oraya gidin

Önümüzdeki altı ayda 10 yıllık planınızı nasıl gerçekleştirebilirsiniz? —Peter Thiel

Her zaman ilk başta düşündüğünüzden daha hızlı bir yol vardır. Aslında, hedef belirleme, ilerlemenizi yavaşlatabilir ve buna çok fazla güveniyorsanız potansiyelinizi azaltabilir.

ile bir röportajda Başarı Dergisi , Tim Ferriss beş ya da on yıllık hedefleri olmadığını söyledi. Bunun yerine, altı ila 12 haftalık bir süre boyunca deneyler veya projeler üzerinde çalışıyor. Son derece iyi işlerlerse, açılabilecek olası kapılar sonsuzdur. Tim tek bir yolda takılıp kalmaktansa en iyi ihtimalle oynamayı tercih eder. Bu yaklaşımın, planlayabileceğinden çok daha ileri gitmesine izin verdiğini söylüyor.

22. Hayatınızdan gerekli olmayan her şeyi çıkarın (dolabınızdan başlayın)

Pratik olarak her şeyin önemsizliğini abartamazsınız. —Greg McKeown

Sahip olduğunuz mülklerin çoğunu kullanmıyorsunuz. Dolabınızdaki kıyafetlerin çoğunu giymiyorsunuz. Onlardan kurtulmak. Hayatınızdan enerji emiyorlar. Ayrıca, dolar ile değiştirilmeyi bekleyen atıl değerlerdir.

Yeterince kullanılmayan kaynaklardan kurtulmak, kan dolaşımınıza motivasyon ve netlik enjekte etmek gibidir. Tüm bu kullanılmayan enerji ortadan kalkarken, hayatınıza yeni bir pozitif enerji dalgası gelir. Bu enerjiyi daha faydalı ve verimli şekillerde kullanabilirsiniz.

23. Günde bir kez bir yemek kaşığı hindistancevizi yağı tüketin

Hindistan cevizi yağı gezegendeki en sağlıklı yiyeceklerden biridir.

Burada 7 neden Her gün hindistancevizi yağı yemelisiniz:

• HDL (iyi) kolesterolü artırır ve aynı anda LDL (kötü) kolesterol birikimini engeller
• Daha fazla yağ yakmanıza, daha fazla enerjiye sahip olmanıza ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olan özel yağlara sahiptir.
• O yaşlanmayla savaşır ve genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlar
• Ateşi düşürür ve bir anti-inflamatuar görevi görür.
• Antibakteriyeldir ve bu nedenle olası hastalıkları önler
• Hafızayı ve bilişsel işlevi geliştirir (Alzheimer hastaları için bile)
• Yapabilir testosteronu artırmak erkekler için ve hem erkekler hem de kadınlar için sağlıklı hormon seviyesini dengeler

Hindistan cevizi yağı kafeine sağlıklı bir alternatiftir. Az miktarda yemek, yan etkileri olmadan size bir miktar enerji verecektir.

24. Haftada birkaç kez bir meyve sıkacağı ve meyve suyu alın

Sıkma, meyve ve sebzelerden bir sürü vitamin ve besin almanın inanılmaz bir yoludur. Bu besinler şunları yapabilir:

• Kardiyovasküler hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur, kanser ve çeşitli inflamatuar hastalıklar
• A karşı korumak oksidatif hücresel hasar Günlük hücresel bakımdan ve kimyasallara ve kirliliğe maruz kalmaktan.

Meyve suyu sıkmak için uygulayabileceğiniz birkaç yaklaşım vardır. Üç ila 10 günlük bir meyve suyu temizliği yaparak vücudunuzu sıfırlayabilirsiniz. Ya da suyu normal diyetinize dahil edebilirsiniz. İkisini de zaman zaman yapıyorum.

Sıktıktan sonra her zaman çok daha iyi hissediyorum. Özellikle lahana gibi yoğun yeşillikleri sistemime aldığımda.

25. Kendinizden daha büyük bir şeye inanmayı seçin, şüphecilik kolaydır

Zamansız kitapta, Düşün ve Zengin Ol , Napoleon Hill, zenginlik yaratmanın temel bir ilkesinin inanç olduğunu açıklar - bunu arzuya ulaşmada görselleştirme ve inanç olarak tanımlar.

Ünlü bir şekilde söylediği gibi, Zihin neyi kavrayabilir ve inanabilirse, zihin onu başarabilir.

Hayallerinize inanmıyorsanız, onların gerçekleşme şansı yok denecek kadar azdır. Ancak, aradığınız şeylerin gerçekleşeceğini tam olarak bilirseniz, evren bunun gerçekleşmesi için birlik olur.

Hill'e göre (bkz. sayfa 49, Düşün ve Zengin Ol ), işte bu nasıl çalışır:

• İnanç, tüm zenginlik birikiminin başlangıç ​​noktasıdır!
• İnanç, bilimin kurallarıyla çözümlenemeyecek tüm “mucizelerin” ve gizemlerin temelidir!
• İnanç, insanın sınırlı zihninin yarattığı olağan düşünce titreşimini manevi eşdeğerine dönüştüren unsurdur.
• İnanç, Sonsuz Zekanın kozmik gücünün dizginlenebileceği ve kullanılabileceği tek araçtır.
• İnanç, dua ile karıştırıldığında Sonsuz Zeka ile doğrudan iletişim sağlayan element, 'kimyasal'dır.

Sevgiyi ifade etmek gibi, kültürümüzde de birçok kişi inanç gibi fikirlerden rahatsız oldu. Yine de, yakın tarihin en iyi iş adamlarının tümüne göre, başarılarının temelinde inanç vardı.

26. Sonucu takıntı haline getirmeyi bırakın

Araştırma kişinin kendi yeteneğindeki beklentilerin, belirli bir sonuçla ilgili beklentilerden daha yüksek performansın daha iyi bir tahmincisi olarak hizmet ettiğini bulmuştur. Kitabında, Kişisel MBA , Josh Kaufman Hedefleri belirlerken, kontrol edemediğiniz sonuçlar (örneğin, rolü alıp almadığınız) yerine kontrol odağınızın kontrol edebileceğiniz şeyleri (yani çabalarınızı) hedeflemesi gerektiğini açıklar.

Kendinizden en iyi performansı bekleyin ve çiplerin olabilecekleri yere düşmesine izin verin. Organik çıktı, en kaliteli çalışmanız olacaktır.

En basit şekilde ifade edin: Doğru olanı yapın, sonucu takip edin.

27. Her gün rahatlamak için en az bir suçluluk duymadan saat verin

Başarı arayışımızda çoğumuz işkolik olduk. Ancak, rahatlamak başarı için çok önemlidir. Spor salonunda setler arasında dinlenmeye benzer. Dinlenmeden, antrenmanınız olabileceğinden çok daha az olacaktır.

İnsanlar aptalca bir şekilde hayatlarına dinlenme molası vermeden bir antrenman gibi yaklaşıyorlar. Bunun yerine, kendilerini daha uzun süre devam ettirmek için uyarıcılar alırlar. Ancak bu sürdürülebilir veya sağlıklı değil. Kısa ve uzun vadede üretkenlik ve yaratıcılık için de kötüdür.

28. Kötü davrandığınız insanlardan gerçekten özür dileyin

İnsanlar her gün birkaç kez hata yaparlar. Ne yazık ki -ve komik bir şekilde- çoğu zaman çocuk gibi davranırız ve hatalarımızı dış etkenlere bağlarız. Araştırmalar, açıkça ve sık sık özür dilemeyen insanların deneyimlediklerini buldu. yüksek seviyeler stres ve kaygıdan.

Hayatında o bastırılmış enerjiye ihtiyacın yok. Affet ve bırak. İnsanların seni affetmeyi seçmesi senin seçimin değil.

29. Size ilham veren beş kişiyle arkadaş olun

En çok zaman geçirdiğiniz beş kişinin ortalamasısınız. —Jim Rohn

Kiminle zaman geçirdiğiniz inanılmaz derecede önemlidir. Daha da temel olan şudur: Siz ne tür insanlarsınız? rahat etrafında?

Konfor seviyeniz, karakterinizin en net göstergelerinden biridir. Etrafınızda olmaktan hoşlandığınız insanlar ilham verici mi yoksa aşağılayıcı mı, çalışkan mı yoksa tembel mi?

Arkadaşlar hangi inançlara sahipsiniz?

Ne tür hedefler peşindeler?

Ne kadar para kazanıyorlar?

Sağlıkları nasıl görünüyor?

Bütün bunlar sizi çarpıcı biçimde etkiler. Ve bu dünyanın en acı verici deneyimlerinden biridir. rahatsız olmak uzun zamandır arkadaşın olan insanların etrafında. Büyüyüp evrimleştiğinizde ve daha fazlasını özlediğinizde, etrafınızı saracak farklı bir kalabalık aramaya başlayacaksınız.

Sefalet şirketi sever. Seni geri tutmalarına izin verme. Devam et ama asla o insanlara duyduğun sevgiden ayrılma.

30. Gelirinizin yüzde 10 veya daha fazlasını tasarruf edin

Bir tasarruf hesabına doğrudan para yatırarak maaşımdan otomatik olarak yüzde 10 tasarruf edecek ve günlük bileşik olası en iyi faizi kazanacaktım. Ayrıca hediyeler, geri ödemeler veya diğer kazanılmış gelirlerden elde edilen ek paranın yüzde 10'unu yatırmak için kendimi disipline ederdim. Biriktirdiğim parayla (30 yılı aşkın bir süre daire kiralamak yerine) düpedüz küçük bir ev alırdım. Sevdiğim ve hayatımı ona adadığım bir iş bulmuş olurdum. En azından maddi olarak istediğiniz yerde olmasanız bile mutlu olabilirsiniz. Umarım bu dışarıdaki birine yardımcı olur. —D. Lorinser

Kendi kendinize ondalık vermek, servet yaratmanın temel bir ilkesidir. Çoğu insan öder diğer insanlar ilk. Çoğu insan imkanlarının üzerinde yaşar.

Toplamda, Amerikalı tüketiciler borçlu olmak:

• 11,85 trilyon dolar borç (geçen yıla göre yüzde 1,4 artış)
• 918,5 milyar dolarlık kredi kartı borcu
• 8.09 trilyon dolarlık ipotek
• Öğrenci kredilerinde 1,19 trilyon dolar (geçen yıla göre yüzde 5,9 artış)

2010 yılında ABD Nüfus Sayımı rapor edildi 18 yaşın üzerinde 234,56 milyon insan olduğu ve ortalama bir yetişkinin borç verenlere 3,761 dolar döner kredi borcu olduğunu düşündürüyor. Ortalama bir hanede, Amerikalı yetişkinlerin öğrenci kredileri için 11,244 dolar, otomobilleri için 8.163 dolar ve ipotekleri için 70.322 dolar borcu var.

basitçe ev yapımı kahveye geçiş size ayda ortalama 64,48$ (veya günde 2$) veya yılda 773,80$ tasarruf sağlayacaktır. Tasarrufları ortalama yüzde 6,5 faiz getirisi olan bir yatırım fonuna koyarak ve temettüleri on yıl içinde daha fazla yatırım fonuna yeniden yatırarak, her ay tasarruf edilen 64,48 ABD Doları, 10,981,93 ABD Dolarına yükselecektir.

31. Tithe ya da gelirinin yüzde 10'unu ver

Kişi özgürce verir, ancak daha da zenginleşir. —Süleymanın Meselleri 11:24

Dünyanın en zengin insanlarının çoğu, sağlıklı finansal yaşamlarını ve bolluklarını, bir kısmını vermek .

Çoğu insan olabildiğince biriktirmeye çalışıyor. Bununla birlikte, zenginlik yaratmanın doğal bir ilkesi cömertliktir. Joe Polish'in dediği gibi, Dünya verene verir ve alandan alır.

Manevi bir bakış açısıyla, sahip olduğumuz her şey Tanrı'nın (veya Dünya'nın). Biz sadece sahip olduklarımız üzerinde vekilharçlarız. Öldüğümüzde paramızı yanımıza almayız. Öyleyse neden biriktirsin?

Cömertçe ve akıllıca verdiğinizde, kazanç potansiyelinizdeki artış sizi şaşırtacak. Radikal servet yaratma için gereken özellikleri geliştireceksiniz.

32. Günde 64-100 ons su için

İnsanlar çoğunlukla sudur. Sağlıklı miktarlarda su içtikçe, daha küçük bellere, daha sağlıklı cilde ve daha iyi işleyen beyinlere sahibiz. Aslında yeterince su içtiğimizde her yönden daha iyi olduğumuzu söyleyebiliriz.

Bu bir beyin fırtınası değil. Her gün sağlıklı miktarda su içmiyorsanız, yaşamdaki önceliklerinizi eleştirel bir şekilde değerlendirmelisiniz.

33. Kiralamak yerine küçük bir yer satın alın

Büyük bir şehirde yaşamıyorsanız (ki çoğunuz yaparsınız), her ay kaç kişinin kiraya acayip meblağlar ödediğine şaşırıyorum.

Eşim ve ben lisansüstü okula başlamak için Clemson'a taşındığımızda, bir ev satın alabilmek için birçok ön uç çalışması yaptık. Şok edici olan, ipotek ödememizin, arkadaşımızın kira ödemelerinin çoğundan çok daha az olmasıdır. Burada, Clemson'da geçirdiğimiz dört yılın sonunda, özsermaye olarak birkaç bin dolar kazanmış olacağız ve daha da fazlasını takdirle kazanmış olacağız. Tersine, birçok arkadaşımız her ay başka birinin cebine yüzlerce dolar atıyor.

Kira ödemek, saatlik çalışmak gibidir. Mesai başındayken para alırsınız. Saatin olmadığında, para alamazsın. Öz sermaye kazanmak, artık gelire sahip olmak gibidir. İpoteğinizi her ay ödersiniz, aslında o para sizde kalır. Yani çoğu insanın yaptığı gibi yaşamak için harcama yapmıyorsunuz. Tasarruf ederken bedavaya yaşarsınız - genellikle takdir kazanırsınız.

34. Uyandıktan en az 60-90 dakika sonra e-postanızı ve sosyal medyanızı kontrol edin

Çoğu insan uyanır uyanmaz e-postalarını ve sosyal medyalarını kontrol eder. Bu onları günün geri kalanı için reaktif bir duruma sokar. Hayatı kendi şartlarına göre yaşamak yerine, diğer insanların gündemlerine cevap vermeyi tercih ederler.

Bu nedenle, sağlam bir sabah rutinine sahip olmanın önemi. Uyandığınızda ve önce başkalarını değil, kendinizi koyduğunuzda, oynamaya başlamadan önce kendinizi kazanmak için konumlandırırsınız.

Özel zafer her zaman kamusal zaferden önce gelir. –Stephen Covey

Sabahınızın ilk birkaç saatini kendinizle ilgili yapın ki başkaları için elinizden gelenin en iyisi olabilesiniz. Benim sabah Rutinim dua etmek, günlük yazmak, egzersiz yaparken sesli kitap ve podcast dinlemek ve soğuk bir duş almaktan oluşur.

Destansı bir sabah geçirdikten ve günümün yönü konusunda netleştikten sonra, e-posta ve sosyal medyayı zarardan ziyade kendi yararıma kullanabilirim.

35. Her yıl hayatınızda birkaç radikal değişiklik yapın

Her yıl kendinizi yeniden keşfedin. Yenilik, monotonluğa karşı bir panzehirdir. Yeni arayışlara ve ilişkilere atlayın.

Daha önce hiç yapmadığınız şeyleri deneyin.

Risk almak.

Daha çok eğlenin.

Yıllardır ertelediğiniz büyük şeylerin peşinden gidin.

Geçen yıl, karım ve ben çocuk sahibi olmamaktan üç koruyucu çocuğa (4, 6 ve 8 yaş) geçtik. Blog yazmaya başladım. İşimi bıraktım ve tam zamanlı yazmaya başladım. Diyetimi tamamen değiştirdim. Tüm günlük rutinimi değiştirdim.

Hiç şüphesiz, bu yıl hayatımın en dönüştürücü yılı oldu. Bana tüm hayatını bir yılda değiştirebileceğini öğretti. Tüm hayatımı daha iyiye doğru değiştirmeyi planlıyorum her yıl .

36. Zenginlik ve mutluluğun sizin için ne anlama geldiğini tanımlayın

Herkes için her şey olun ve kendiniz için hiçbir şey olmayacaksınız. —John Rushton

Hiçbir iki insan aynı değildir. Öyleyse neden tek bir başarı standardımız olsun ki? Toplumun başarı standardını aramak sonsuz bir fare yarışıdır. Her zaman senden daha iyi biri olacak. Asla yapacak zamanın olmayacak dır-dir çok şey .

Bunun yerine, her kararın fırsat maliyeti olduğunu kabul edersiniz. Bir şeyi seçtiğinizde, aynı anda birkaç tane daha seçmezsiniz. Ve bu sorun değil. Aslında güzel çünkü nihai idealimizi seçebiliyoruz. Başarıyı, zenginliği ve mutluluğu kendi terimlerimizle tanımlamalıyız çünkü yapmazsak toplum bizim için yapacak ve biz her zaman yetersiz kalacağız. Hep eksik kalacağız. Her zaman kendimizi kıyaslamak ve diğer insanlarla rekabet etmek zorunda kalacağız. Hayatımız bir sonraki en iyi şey için sonsuz bir yarış olacak. Asla memnuniyet yaşamayacağız.

37. Para hakkında düşünme, hissetme ve davranma şeklinizi değiştirin

Çoğu insanın parayla sağlıksız bir ilişkisi vardır. Bu onların hatası değil; onlara öğretilen buydu.

Finansal dünyanızı değiştirmek için paradigmanızı ve parayla ilgili duygularınızı değiştirmeniz gerekir.

İşte en çok bazı temel inançlar başarılı insanlar dünyada var:

• Serbest piyasa ekonomisinde herkes istediği kadar para kazanabilir.
• Konu para kazanmak olduğunda geçmişiniz, en yüksek eğitim seviyeniz veya IQ'nuz önemsizdir.
• Çözdüğün problem ne kadar büyükse, o kadar çok para kazanırsın.
• Çok para kazanmayı bekleyin. düşün büyük : 100.000$, 500.000$ veya neden 1 milyon$ olmasın?
• Odaklandığınız şey genişler. Kıtlığa inanırsanız, çok az şeye sahip olursunuz.
• Sınırsız bolluk olduğuna inanıyorsanız, bolluğu çekersiniz.
• Başkaları için inanılmaz bir değer yarattığınızda, istediğiniz kadar para kazanma hakkına sahipsiniz.
• Bir başkası tarafından keşfedilmeyecek, kurtarılmayacaksınız veya zenginleştirilmeyeceksiniz. Başarılı olmak istiyorsan, kendin inşa etmelisin.

Sağlıklı bir ilişki geliştirdiğinizde, daha fazlasına sahip olacaksınız. Çoğu insanın parasını boşa harcadığı saçmalıklara para harcamazsınız. Fiyattan çok değere odaklanacaksınız.

38. Yalnızca bilgi sahibi olduğunuz sektörlere yatırım yapın

Warren Buffett teknolojiye yatırım yapmıyor çünkü onu anlamıyor. Bunun yerine bankacılık ve sigortaya yatırım yapıyor. O bir teknik adam değil. Anladığı şeye yatırım yapar.

Yine de, pek çok insan anlamadıkları şeylere yatırım yapıyor. Ben o hatayı yaptım. Bir keresinde denizaşırı bir pirinç dağıtımına birkaç bin dolar yatırdım. Yatırım kağıt üzerinde inanılmaz görünse de, bir felaket olduğu ortaya çıktı.

Bilinçli bir karar verecek anlayışa sahip değildim. Güvenimi başkasının ellerine bıraktım. Ve kimse senin başarını senden daha fazla önemsemez.

Şu andan itibaren, bilinçli kararlar verebileceğim şeylere sorumlu bir şekilde yatırım yapacağım.

39. Temel unsurlarla ilgilenen otomatik bir gelir kaynağı oluşturun

Eşi görülmemiş zamanlarda yaşıyoruz. Otomatik gelir akışları oluşturmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Becerileriniz ve ilgi alanlarınız ne olursa olsun, siz uyurken, sahilde otururken veya çocuklarınızla oynarken bile 7/24 çalışan bir işletme kurabilirsiniz.

Girişimci, hayatının geri kalanını kimsenin yaşayamayacağı şekilde yaşayabilmek için kimsenin çalışmadığı gibi birkaç yıl çalışan kişidir.

En önemli şeyler için zamanınızı ve enerjinizi boşaltmak istiyorsanız, ya bilgi sahibi olduğunuz şeylere yatırım yapın (örneğin gayrimenkul, işletmeler, yatırım fonları) ya da size ihtiyaç duymayan bir iş yaratın ( örneğin, tutkulu olduğunuz bir şey hakkında çevrimiçi bir eğitim kursu oluşturun).

40. Birden fazla gelir akışına sahip olun (ne kadar çok o kadar iyi)

Çoğu insanın geliri aynı kaynaktan gelir. Bununla birlikte, çoğu zengin insanın geliri birden fazla kaynaktan gelir. Her ay yüzlerce gelir akışı olan insanlar tanıyorum.

Her ay 5 veya 10 farklı yerden gelir elde edecek şekilde bir şeyler ayarlasanız ne olur?

Ya bunlardan birkaçı otomatik olsaydı?

Yine, birkaç yıllık kasıtlı ve odaklanmış çalışma ile birkaç gelir akışına sahip olabilirsiniz.

41. Geliştirmeye çalıştığınız en az bir alışkanlığı/davranışı takip edin

Performans ölçüldüğünde performans artar. Performans ölçüldüğünde ve raporlandığında, iyileştirme hızı hızlanır. —Thomas Monson

Takip zordur. Daha önce denediyseniz, birkaç gün içinde bırakma şansınız vardır.

Araştırma Davranış izlendiğinde ve değerlendirildiğinde, büyük ölçüde iyileştiğini defalarca bulmuştur.

Sadece birkaç şeyi izlemek en iyisidir. Belki birer birer.

Diyetinizi takip etmek istiyorsanız, yediğiniz her şeyin fotoğrafını çekmek eğlenceli bir yaklaşımdır. Her şey. Bu, bunu gerçekten vücudunuza koymak isteyip istemediğinizi belirlemenize olanak tanır.

Bu nedenle, izlemeniz yaratıcı olabilir. Senin için neyin işe yaradığını yap. Gerçekten yapacağınız bir yöntem kullanın.

Ama izlemeye başla. İstediğiniz alanda sağlam bir iyileştirme yaptıktan ve yeni alışkanlıklar edindikten sonra başka bir şeyin izini sürmeye başlayın.

42. Yapılacaklar listenizde her gün üçten fazla öğe bulundurmayın.

Hayatınızı günden güne tepkisellikten yaratma ve amaçlı bir yaşama kaydırdığınızda, hedefleriniz çok daha büyük hale gelir. Sonuç olarak, öncelik listeniz küçülür. Milyonlarca şeyi kötü bir şekilde yapmak yerine, amaç birkaç şeyi inanılmaz yapmak ya da daha da iyisi, dünyadaki herkesten daha iyi bir şey yapmak olur.

Üçten fazla önceliğiniz varsa, o zaman hiçbiriniz yok. —Jim Collins

Öyleyse, milyonlarca küçük şey yapmaya çalışmak yerine, en büyük etkiyi hangi bir veya iki şey yapar?

Stratejik Koç'un kurucusu Dan Sullivan, iki ekonomi olduğunu açıklıyor: Sıkı Çalışma Ekonomisi ve Sonuç Ekonomisi.

Bazı insanlar tarifin çok çalışmak olduğunu düşünür. Diğerleri, istenen sonucu elde etmenin en etkili yolunu düşünür.

Tim Ferriss, kitabında, 4 Saatlik Vücut , istenen sonucu verecek en küçük doz olan Minimum Etkili Doz (MED) dediği şeyi açıklar ve MED'yi aşan her şey israftır. Su, standart hava basıncında 100°C'de kaynar — daha fazla ısı eklerseniz daha fazla kaynamaz.

İstediğiniz sonucu elde etmenin en hızlı yolu nedir?

43. Sabah ilk iş yatağınızı yapın

Psikolojik araştırmalara göre , sabahları yatağını toplayan insanlar, yapmayanlara göre daha mutlu ve daha başarılı. Bu yeterli değilse, işte daha fazlası:

• Yatak üreticilerinin yüzde 71'i kendilerini mutlu görüyor
• Yatak yapmayanların yüzde 62'si mutsuzken
• Yatak yapımcılarının ayrıca işlerini sevme, bir eve sahip olma, düzenli egzersiz yapma ve iyi dinlenmiş hissetme olasılıkları daha yüksektir.
• Yatak yapmayanlar ise işlerinden nefret eder, daire kiralar, spor salonundan uzak durur ve yorgun uyanırlar.

Çılgın, değil mi?

Çok basit bir şey. Yine de, sabah ilk iş olarak yatağınızı yaptığınızda, günün ilk başarısını yakalarsınız. Bu sizi kazanma zihniyetine sokar.

Yap! Sadece 30 saniye sürer.

44. Haftada bir cüretkar istekte bulunun (kaybedecek neyiniz var?)

Yağmur yapıcılar, istekte bulunarak gelir elde eder. Bağış istiyorlar. Sözleşme istiyorlar. Anlaşma istiyorlar. Fırsat istiyorlar. Liderlerle görüşmek veya onlarla telefonda konuşmak isterler. Tanıtım için soruyorlar. Fikirler bulurlar ve bunu anlatmak için birkaç dakikanızı isterler. Yardım istiyorlar. Yağmur yağdırmanın sizi hayalinizden alıkoymasına izin vermeyin. Bu, giriş engellerinden biridir ve üstesinden gelebilirsiniz. Olumlu bir tepkinin tatlı zaferini tattığınızda, sadece onunla rahat olmayacaksınız, hatta bundan zevk bile alabilirsiniz. Ancak hayallerinizi gerçekleştirmenin tek yolu soru sormaktır. —Ben Arment

Yüksek lisans okuluna başvurular bittikten çok sonra sordum diye girdim.

I’ve bedava NBA bileti aldı Bir otelde gördüğüm birkaç oyuncuya sorarak.

Sorduğum için çalışmamı yüksek seviyeli satış noktalarında yayınladım.

Hayatta çok az şey size bir yetişkin olarak rastgele verilir. Çoğu durumda, onu kazanmanız ve/veya istemeniz gerekir.

Yine de, sormak için cesaret ve alçakgönüllülüğü toplarlarsa, şu anda herkesin kullanabileceği birçok fırsat var.

Tüm kitle fonlaması endüstrisi, soru sormaya dayanmaktadır.

Cesur ve cüretkar sorular sormaya başlayın. Bunun olabileceği en kötü şey nedir? Hayır mı diyorlar?

Olabilecek en iyi şey nedir?

Sormadığın zaman, varsayılan olarak kaybedersin. Ve kaçırdığınız fırsatları asla bilemeyeceksiniz.

Kendinizi kısa satmayın. O güzel kıza çıkma teklif et. Bu zam veya işte büyük bir fırsat isteyin. İnsanlardan fikrinize yatırım yapmalarını isteyin.

Kendini oraya koy. Olacaklara şaşıracaksınız.

45. Ayda en az bir kez bir yabancıya karşı kendiliğinden cömert olun

Hayat, elde edebilecekleriniz veya elde edebileceklerinizden ibaret değildir. Daha çok kim olduğunuz ve neye katkıda bulunduğunuzla ilgili.

İlginçtir, Yale'de yapılan araştırma insanların içgüdüsel olarak işbirlikçi ve cömert olduklarını bulmuştur. Ancak, oyalanır ve yardımsever veya cömert olmayı düşünürseniz, bunu yapma olasılığınız daha düşüktür. Ve ne kadar uzun süre beklerseniz, yardımcı olma olasılığınız azalır.

Yani spontane olun. Birinin yemeğini arkanızdaki arabadan satın almak gibi çılgınca bir düşünce aklınıza geldiğinde, sadece yapın. Bunun hakkında düşünme.

Yolda sürüyorsanız ve yan tarafta arabası sorunu olan birini görürseniz, sadece yapın. Bunun hakkında düşünme.

Sevilen birine seni seviyorum demek istediğinde, sadece yap. Bunun hakkında düşünme.

Analiz yoluyla felç aptallıktır. Ve Malcolm Gladwell açıklıyor Goz kirpmak ani kararların genellikle iyi düşünülmüş kararlardan çok daha iyi olduğunu.

46. ​​Birisi için günde bir kez kısa, düşünceli bir not yazın ve yerleştirin

El yazısı mektupların mesajları, elektronik mesajlardan daha derinden etkiler ve daha uzun süre hatırlanır. Bu geleneksel konuşma biçimiyle karşılaştırılamaz. El yazısıyla yazılan mesajlar o kadar güçlüdür ki insanlar genellikle bu notları uzun süre saklar. Bazen bir ömür.

Jack Canfield, günde üç ila beş el yazısı not yazmanın ilişkilerinizi değiştireceğini öğretti. E-posta dünyamızda, bir mektubu el yazısıyla yazıp postalamak verimsiz görünebilir. Ancak ilişkiler verimlilikle ilgili değildir.

El yazısı mektuplar ilişkilerinizi değiştirmekle kalmaz, sizi de değiştirir. Araştırma gösterdi elle yazmanın beyin gelişimini ve bilişi, yazmaktan daha fazla artırdığını.

Sonuç olarak, yazdığınız şeyler kendi hafızanıza da kazınacak ve hem sizin hem de alıcının değerli anları geri yansıtmasını sağlayacaktır.

El yazısı notlar yazmak, ilişkilerinizi renklendirerek eğlenceli bir unsur ekler. Sevdiklerinizin bulması için rastgele yerlere nazik ve sevgi dolu notlar yerleştirmek heyecan verici. Zor bir günün ardından bulmak için sevdiklerinizin arabasının ön cam sileceklerinin altına bir not koyun. Gizli, onlar çıkana kadar bekle ve sokağın karşısından onları izle. Gözlerinin aydınlandığını ve gülümsemenin yayıldığını göreceksiniz.

Diğer eğlenceli yerler şunlardır:

• Buzdolabında
• Dolapta
• bilgisayar klavyesinde
• ayakkabılarında
• cüzdanlarında
• Posta kutusu

Deneyimi sürpriz yapan her yer…

47. Anne babanla iyi arkadaş ol

Birçok insanın ebeveynleriyle korkunç ilişkileri vardır. Bir zamanlar kendim yaptım. Büyümek zor olabilir ve bazen ebeveynler bizi olumsuz etkileyen korkunç kararlar alırlar.

Ancak, ailem benim en iyi arkadaşlarım oldu. Onlar benim sırdaşlarım. Bilgelik ve tavsiye için onlara dönüyorum. Beni kimse gibi anlıyorlar. Biyoloji güçlü bir şeydir.

Olayları ailemin gördüğü gibi görmesem de onları seviyorum ve bakış açılarına saygı duyuyorum. Babamla çalışmayı ve annemle büyük fikirler hakkında konuşmayı seviyorum.

Onlara yakın olmayı hayal bile edemezdim.

Anne babanız hala buralardaysa, bu bağları yeniden alevlendirin veya alevi artırın. Bu ilişkilerde muazzam bir neşe bulacaksınız.

48. Dişlerinizi diş ipi ile temizleyin

Amerikalıların yaklaşık yüzde 50'si her gün diş ipi kullandığını iddia ediyor. Benim tahminim, bu büyük bir aşırı tahmin. Her iki durumda da, diş ipi kullanmanın faydaları inanılmazdır.

Bunu günlük yapmak önler dişeti hastalığı ve diş kaybı . Herkeste plak oluşur ve plak ancak diş ipi ile veya diş hekiminizden derinlemesine temizlenerek çıkarılabilir. plak oluşumu çürüklere, diş çürümesine ve diş eti hastalığına yol açabilir. Diş eti hastalığı tedavi edilmezse kalp hastalığı, diyabet ve yüksek vücut kitle indeksi için bir risk faktörü olabilir.

Evet, diş ipi kullanmamak sizi şişmanlatabilir.

Sadece bu değil, aynı zamanda ağız kokusunu büyük ölçüde azaltır.

49. Ailenizle günde en az bir öğün yemek yiyin

Mümkünse her gün sevdiklerinizle oturarak yemek yiyin. Kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği olması fark etmez.

Dünyada o kadar yüksek tempolu hale geldik ki, yaptığımız her şey hareket halinde. Sevdiklerimizle birlikte olmanın ne demek olduğunu unuttuk.

Birlikte yemek yemek, başka hiçbir şeye benzemeyen bir topluluk duygusu yaratır.

Gençler Haftada üçten az aile yemeği yiyenlerin reçeteli ilaçları kötüye kullanma ve esrar dışında yasa dışı uyuşturucu kullanma olasılıkları 3,5 kat, esrar kullanma olasılıkları üç kat, sigara içme olasılıkları 2,5 kat daha fazladır ve CASA raporuna göre, alkol denemiş olma olasılığı 1,5 kat daha fazladır.

50. Günde en az bir kez nimetleriniz üzerinde düşünmek için zaman ayırın

Şükran, dünyanın tüm sorunlarının tedavisidir. Romalı filozof Cicero tarafından tüm erdemlerin anası olarak adlandırılmıştır.

Minnettarlığı uyguladığınızda, dünyanız değişir. Nesnel bir gerçeklik yoktur. Bütün insanlar gerçeği olduğu gibi algılarlar. seçici olarak katılmak onlar için anlamlı olan şeylere Bu nedenle, bazı insanlar iyiyi, bazıları ise kötüyü fark eder.

Şükran, bolluk zihniyetine sahip olmaktır. Bol bol düşündüğünüzde, dünya sizin istiridyenizdir. Sizin için sınırsız fırsat ve imkan var.

İnsanlar birer mıknatıstır. Sahip olduklarınız için minnettar olduğunuzda, olumlu ve iyi olanlardan daha fazlasını çekeceksiniz. Şükran bulaşıcıdır. Sadece dünyanızı değil, iletişim kurduğunuz herkesi de değiştirir.

Daha Derin Bağlanın

Bu içerikle rezonansa girdiyseniz ve daha fazlasını istiyorsanız, lütfen bloguma abone olun. e-kitabımı alacaksın Slipstream zaman korsanlığı. Bu e-Kitap hayatınızı değiştirecek. Buradan ulaşabilirsiniz.