Hiçbir erkek, düşük testosteron semptomlarının hayatını ve yaşam tarzını ele geçirmesini istemez.Joshua Earle/Unsplash Testosteron yerine koyma tedavisi (TRT) ) tüm önemli erkek hormonu testosteron söz konusu olduğunda tüm öfke. Bir erkek testosteronunun düşük olduğunu keşfettiğinde, ilk tepkisi genellikle bu durumu tedavi etmek için bir reçete istemek olur.
Düşük testosteron belirtileri, herhangi bir erkeğin TRT'nin sahip olabileceği olası yan etkiler konusunda şansını denemesini sağlamak için yeterlidir. Düşük testosteron belirtileri şunları içerir:
- Göbek yağında artış
- Kilo almak
- Düşük veya hiç seks sürüşü yok
- yorgunluk
- Depresyon riski
- sinirlilik
- Ruh hali
- Düşük enerji
- Azaltılmış kemik yoğunluğu
- Azaltılmış kas kütlesi
- Artan diyabet riski
- Jinekomasti veya meme büyümesi
- Motivasyon veya özgüvende azalma
Bir erkeğe testosteron reçete edilmeden önce, doğrulanmış bir teşhis için doktor tarafından testosteron düzeylerinin kontrol edilmesi gerekir. Bir erkek mükemmel çözümün TRT'ye başlamak olduğuna inansa da, ilk denemek her zaman en iyi şey değildir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere yan etkileri olabileceğinden testosteron replasman tedavisinin kendisinin izlenmesi gerekir:
- Yağlı cilt
- uyku apnesi
- Jinekomasti veya meme büyütme
- Derin bir damarda kan pıhtılaşması riskini artırabilir ( derin ven trombozu )
- Kalp hastalığı riskinde olası artış
TRT reçete edilmeden önce, bir erkek testosteronu arttırmanın doğal yollarını araştırmalıdır. İşte önemli faydalar sağlayabilecek birkaç doğal yaklaşım:
- Gerekirse, kilo verin - özellikle göbek yağı . Obez veya fazla kilolu olmak, düşük testosteronda büyük rol oynar. Bir erkek ne kadar fazla kilo alırsa, testosteron seviyeleri o kadar düşük olur. Karında biriken yağ - göbek yağı - kalp hastalığı ve düşük testosteron ile ilgili hormonları salgılayabilir. Aşırı vücut yağı, aromataz adı verilen bir enzimin midede testosteronu östrojene dönüştürmesine neden olur, bu da bir erkeğin göğüslerinin büyümesine neden olabilir, bu da jinekomasti olarak da bilinir.
- Kilo alımına katkıda bulunabilecek sağlıksız karbonhidrat alımını azaltın. Basit karbonhidrat örnekleri arasında beyaz ekmek, pizza, makarna, kurabiye ve kek bulunur. Ayrıca ilave şeker ve şekerli içecekleri de ortadan kaldırın. Amerikan kalp derneği Bir erkeğin günde 36 gramdan veya dokuz çay kaşığından fazla şeker tüketmemesini tavsiye ediyor.
- Fiziksel olarak daha aktif olun . Haftada en az 150 dakika koşmak, tempolu yürüyüş yapmak, tenis oynamak veya merdiven çıkmak gibi orta ila şiddetli egzersizler - sizi ayağa kaldıran ve hareket ettiren herhangi bir şey - yapmanız önerilir.
- Alkolü sınırlayın . Bir erkek alkol kullanacaksa, ölçülü içmek 12 ons biraya, beş ons şaraba veya 1,5 ons sert liköre eşdeğer günde ikiden fazla içecek olarak tanımlanan .
- Stresi azalt . Stres kaçınılmazdır, ancak uygun şekilde ele almak önemlidir. bir stresle nasıl başa çıkacağınızı planlayın çünkü stres hormonu kortizol vücudun testosteron üretme yeteneğini bastırır.
- Yeterli uyku almak . Testosteron daha derin evrelerde veya uyku sırasında veya REM uykusu . Bu nedenle uykusuz olan erkekler de testosterondan yoksundur. Çoğu yetişkin her gece 6-8 saat arası uykuya ihtiyaç duyar.
- Opioidlerden kaçının . Bu ilacın bilinen bir yan etkisi, testosteron üretimini düşürmek de dahil olmak üzere normal hormon işleyişinin bozulmasıdır.
- Çinko, D vitamini ve sağlıklı yağların alımını artırın . Çinko, testosteron üretimi için çok önemlidir. Dahil etmek Bu mineralden zengin besinler et, kuruyemiş ve balık gibi. D vitamini doğal olarak testosteron seviyelerini olması gereken yerde tutmaya yardımcı olabilir. Güneş, vitaminin ana doğal kaynağımızdır, ancak gıda kaynakları içeren somon, yumurta sarısı, süt ve ton balığı içerir. Günde 1.000-2.000 Uluslararası Birim (IU) D vitamini takviyesi de tavsiye edilir. Testosteron yapmak için sağlıklı yağlar gereklidir. Bunlar tüm önemli yağlar gıdalarda bulunur zeytinyağı, fındık, tohumlar, otla beslenmiş sığır eti ve avokado gibi.
Dr. Samadi, açık ve geleneksel cerrahi ile laparoskopik cerrahi konusunda eğitim almış kurul onaylı bir ürolojik onkologdur ve robotik prostat cerrahisinde uzmandır. Lenox Hill Hastanesi'nde robotik cerrahi şefi olan üroloji başkanıdır. Fox News Channel'ın Tıbbi A Takımı'nın tıbbi muhabiridir. Dr. Samadi'yi dünyada takip et heyecan , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com ve Facebook
