İçine Dönük Bir Hayal Kurma Rehberi

Bir öğretmenin ikinci sınıf ilerleme raporumla ilgili yorumu ailemde yinelenen bir şaka haline geldi: Stuart hoş bir çocuk ama çok fazla hayal kuruyor.

Hayallerimden utanmaktan çok, bunun için minnettarım.

Hayal kurmak yanlış anlaşılan bir eğlencedir. Bir zamanlar tehlikeli bir aylaklık biçimi olarak kabul edilen hayal kurmak, günümüzde daha çok üretkenliğin düşmanı olarak görülüyor - eldeki gerçek görevden bir oyalama. Muhtemelen ikinci sınıf öğretmenimin aklından geçen buydu.

Ancak, birçok insan için hayal kurmak hiç de dikkat dağıtıcı değildir. Bu onların çalışmalarının önemli bir yönüdür. En bariz durumlarda, romancılar, oyun yazarları ve şairler, hayallerinin bulanık dokusundan bütün dünyaları inşa ederler. Aynı şey sanatçılar, besteciler, tasarımcılar, matematikçiler ve bilim adamları için de geçerlidir. Yaratıcı başarılar genellikle uyanık bir rüya olarak başlar. Bu mesleklerin içine kapanık ve yalnız insanları, yani kafalarının içinde uzun süre çalışmaktan mutlu olan insanları çekmesine şaşmamalı.

Ne yazık ki, günümüz dünyasında, saygıdeğer içsel dikkat dağıtma sanatı, bir dış dikkat dağıtıcı kar fırtınası tarafından dışlanmıştır. Bilgisayarlarımız ve telefonlarımız bize o kadar çok cazip tıklanabilir şey sağlıyor ki, uyarı katmanları arasında sarmal çizerek başlangıçta ne yaptığımızı hızla gözden kaçırıyoruz. Bu eğlenceler ve bizim asıl işimiz arasında, güzel bir hayal kurmak için neredeyse hiç zaman kalmadı. Buna ek olarak, modern hayatın hızı, hayallerin köpürdüğü daha az doğal bekleme süresi sağlar. Hala otobüslere, trenlere ve taksilere biniyoruz; hala kuyruklarda bekliyor ve bir yerden bir yere yürüyoruz. Ancak bugün bu dönemlerin çoğu mesajlaşarak, Arkadaşlarla Kelimeler oynayarak, annelerimizi arayarak veya Facebook'u kontrol ederek geçiyor. Kesintisiz yalnızlığın tesadüfi anları artık oldukça nadirdir, bu da hayal kurmanın daha az yaygın olduğu anlamına gelir.

Bununla birlikte, hayal kurmanın faydaları hala çabaya değer. Bir hayalde, cesur kahramanlık eylemleri yapabilir, düşmanlarınızdan intikam alabilir veya finansal veya romantik başarı elde edebilirsiniz. Bir Hollywood ünlüsü veya İsveç Kralı olabilirsiniz. Ya da sadece kendi tuhaf düşüncelerinizi eğlendirebilirsiniz. Hayaller sınırsızdır ve tamamen özel oldukları için kimse sizi rüyalarınızın içeriği için yargılayamaz. Hayal kurmayı bu kadar eğlenceli yapan da bu.

İçine kapanıkların hayallere özel bir ilgisi vardır ve birçoğu bu konuda uzmandır. Ancak her zaman ve yer bu aktiviteye uygun değildir. İşte başarılı rüyalar için bazı kurallar.

Hayal Kurmanın Bazı Riskleri

Uykuya dalma

Çoğu zaman hayal kurmak tamamen güvenlidir, ancak sorunların gelişebileceği birkaç durum vardır. Uyuyan bir rüyada üretilen beyin dalgası kalıpları, uyanıkken üretilenlere çok benzer ve eğer çok yorgunsanız ve hareketsiz oturuyorsanız, bir hayal kolayca uyuyan bir rüyaya dönüşebilir. Bu nedenle, gözleri kapalı hayal kuran insanlar bunu ancak güvenli bir yerde oturduklarında veya yatarken yapma eğilimindedirler.

Ağır Ekipman Çalıştırma

Hayal kurma genellikle kendiliğinden olur. Aniden, dikkatinizin bölüm bütçenizi güncellemekten Mikonos adasında bir tatil hayal etmeye kaydığını fark ettiniz. Çoğu zaman bu tamamen iyidir. Patronunuzun işinizi zamanında tamamlamanız konusundaki ısrarı, sizi kumsalda dans etmekten geri çekmek için yeterli teşvik sağlar. Ancak birincil faaliyetiniz ağır ekipmanların çalıştırılmasını içeriyorsa, hayal kurmanın daha ciddi sonuçları olabilir.

Yine de, hayal kurmanın tehlikelerinin fazlasıyla abartıldığı kanısındayım. Bu iddiayı somut kanıtlarla desteklemek zor olabilir, ancak görünüşe göre çoğu insan güvenli bir şekilde hayal kurma yeteneğine sahiptir. Örneğin, araba kullanmanın klasik durumunu ele alalım. Trafikte araba kullanıyorsanız - dönüş yapıyor, trafik ışıklarında duruyor ve diğer arabalardan kaçınıyorsanız - normalde dikkatiniz elinizdeki görevde olacaktır ve hayal kurmanız pek olası değildir.

Ancak, uzun bir otoyol şeridinde tek başınıza gidiyorsanız, dikkatiniz üzerindeki talepler büyük ölçüde azalır. Bu, sürücülerin genellikle müziği, podcast'i veya konuşma radyosunu açtığı andır. Alternatif olarak, bu sakin bir hayalin tadını çıkarmak için iyi bir zamandır. Çoğu durumda, bu bir güvenlik sorunu değildir. Hayal kurmak, radyo dinlemekten daha riskli olmayan ve mesaj yazmaktan veya telefon görüşmesi yapmaktan çok daha güvenli, eller serbest bir aktivitedir.

Hayal kuran gezgin için en yaygın sorun, sonunda olmak istemediğiniz bir yere gitmektir - kuru temizlemecide durmanız gerektiğinde doğrudan işe gitmek veya uyuşturucuya gitmek istediğinizde mahallenizdeki bara yürümek. mağaza. Ancak birçok hayalperest için bu riskler pek caydırıcı değil. Hayal kurmak, kaybolmanın sizi durdurmasına izin vermeyecek kadar eğlenceli.

Sosyal Riskler

Belirsiz Tanıdıklar ve Arkadaşlar

Genel olarak, hayal kurmanın sosyal riskleri çok daha ciddi bir problemdir. Aşağıdaki senaryo tipiktir: Bir arkadaşınızla içki içiyorsunuz ve bir süreliğine düşünceleriniz onların iş yerindeki başıboş sorunlar hikayesiyle meşgul. Başını sallarsın ve uygun olduğu şekilde ara sıra bir hmmm teklif edersin. Sonra birden aklınız öğle yemeğinde yediğiniz lezzetli Reuben sandviçine kayıyor. Farkında olmadan, arkadaşınızın hikayesini geride bıraktınız ve şimdi Rus sosunun bir Reuben sandviçinde neden bu kadar lezzetli olduğunu, ancak başka hiçbir şeyde hayal edilemez olduğunu düşünüyorsunuz.

Arkadaşınızın ani bir sorusuyla hayallerinizden sarsıldığında durum daha da kötüleşir. Senin başına hiç böyle bir şey geldi mi?

Aniden sıkışıp kaldın. Rus pansumanlarının gerçekten Rusya'dan gelip gelmediği sorusuyla o kadar meşgul olduğunuzu fark ediyorsunuz ki, hikayelerinin ipliğini kaybettiniz. Arkadaşının ne hakkında konuştuğu hakkında en ufak bir fikrin yok.

Bu yaygın durum göz önüne alındığında, idare etmek için sınırlı sayıda strateji vardır: Sahte, Saptırma ve İtiraf.

Taklit. Bu durumda soruyu anlamış gibi yapar ve taahhütsüz bir yanıt vermeye çalışırsınız.

Arkadaş: Hiç başınıza böyle bir şey geldi mi?

Siz: (düşünceli bir şekilde içkinize bakar ve yavaşça başınızı sallar.) Hayır. Hayır, sanmıyorum.

Bu durumda cevabınız hayır olmalıdır, çünkü evet cevabı bir açıklama gerektirir. Öte yandan, partnerinizin sorusu, ne düşünüyorsunuz? En iyi cevabınız muhtemelen, bilmiyorum. Söylemesi zor. Genel kural, daha fazla yoruma gerek kalmadan tartışmayı sonlandıran bir yanıt seçmektir. Bu yaklaşımın işe yaraması için makul bir şansı vardır, ancak partnerinizin sizi gerçekten bu konuda söyleyecek bir şeyiniz olduğunu bilecek kadar iyi tanıdığı durumlar dışında.

saptırma . Bu, iki adımı içeren çok daha ayrıntılı bir kaçmadır. İlk önce kendini affetmelisin. Örneğin, konuşmaya ara verildiğini belirtmek için parmağınızı kaldırabilirsiniz; tuvalete gitmeniz gerektiğini açıklayın; ve sonra hızla uzaklaş. Kaldırılan parmak, stratejinin önemli bir parçasıdır, çünkü konuşma topu size atılmıştır. İdeal olarak, yükseltilmiş bir parmak, eşinizin Bekleme olarak yorumlayacağı sözsüz bir işarettir. Bu konuda size hemen geri döneceğim, ancak önce bir mola vermem gerekiyor.

Eylemdeki bu duraklama, size bir oyalama bulmak için zaman verecektir. Mümkün olduğunca uzun süre uzak durmaya çalışın, çünkü ne kadar uzun süre uzaklaşırsanız, tartışılan konuyu unutmanız o kadar makul olacaktır.

Geri döndüğünüzde dikkatinizin dağılmasına hemen müdahale edin.

Aman Tanrım! Bil bakalım az önce kimi gördüm? Asla tahmin edemezsin. Meredith Cooper. Onu hatırla? Küçük yaş sınıfından. Sadece kapıdan çıkıyordu. Merak ediyorum ona ne oldu?

Ortak geçmişinizden veya alternatif olarak küçük bir ünlüden birini gördüğünü iddia etme stratejisi, genellikle konuşmayı kalıcı olarak rayından çıkarır. Arkadaşınız sizi asıl konuya yönlendirmek için kararlılığını gösterse bile, The Diversion sırasında, neden bahsettiğinizi unuttuğunuzu inandırıcı bir şekilde söylemenize izin verecek kadar zaman geçmiş olacaktır. Daha sonra, kriz geçtikten sonra, arkadaşınızın yakın gelecekte Meredith Cooper'la karşılaşacağından veya hikayenizi çürütmek için başka bir yol bulabileceğinden endişeleniyorsanız, En azından, onun Meredith olduğundan oldukça eminim, diyebilirsiniz. sesinde bir belirsizlik tınısıyla. Hiç emin olmadığınızın açık bir işareti.

İtiraf . Önceki stratejilerin her ikisi de kaçınma umudu sunar, ancak her ikisi de en azından orta düzeyde sahtekârlık içerir. Sonuç olarak, bu yaklaşımlar, güçlü bir ahlaki pusulaya sahip insanlara hitap etmeyebilir. Bu durumda, İtiraf'ı kullanmak gerekli olabilir.

Örneğin, Üzgünüm diyebilirsiniz. Onu özledim.

Bu biraz utanç verici bir itiraftır, ancak dikkat eksikliği üzerine sahtekârlık yığarak konumunuzu daha da kötüleştirme olasılığını ortadan kaldırır. Çoğu insan, dürüstçe dikkatsiz bir arkadaşı, örtbas etmek için yalan söyleyen dikkatsiz bir arkadaşa tercih eder. Sonuç olarak, birçok hayalperest, gururlarını bir kenara bırakıp itirafta bulunmayı tercih eder.

Doğru bir şekilde yürütülürse, İtiraf biraz itibarınızı korumanıza izin verir. Örneğin, atlamanızın nedenini belirsiz bırakan kaçırdım ifadesi. Yönünüzden gelen yüksek bir gürültü nedeniyle söylenenleri duymamış olabilirsiniz veya konsantre olmanızı zorlaştıran bir ağrı kesici ilaç alıyor olabilirsiniz.

Elbette arkadaşınız Üzgünüm ifadesini tanıyacaktır. Bunu kaçırdım, aynı zamanda sadece hayal kuruyor olma olasılığını da içeriyor, ancak yanıtın belirsizliği ikiniz için de yüz kurtarıyor. Tam bir itirafta bulunmaktan kaçınıyorsunuz - bir Reuben sandviçi düşündüğünüzü - ve arkadaşınız sıkıcı olma olasılığıyla yüzleşmekten kaçınıyor. Bu biraz soyut itiraf biçimi, düşük bir sahtekârlık seviyesini korur, ancak bence, sosyal sözleşmenin sınırları içindedir. Bu pantolonlar beni şişman mı gösteriyor? ya da yaşlı görünmeye başladığımı mı düşünüyorsun?

Yakın Arkadaşlar ve Aile Üyeleri

The Fake, The Diversion ve The Confession gibi stratejiler belirsiz tanıdıklar veya arkadaşlarla sohbet ederken faydalı olsa da, yakın ilişkilerde tüm bahisler kapalıdır. Yakın arkadaşlarınız ve akrabalarınız sizi çok iyi tanıyor. Bu yüzden ikinci sınıf öğretmenimin yorumu aileme çok gülünç geliyor. Yakın ilişkilerde, hayalperest iki tehlikeyle karşı karşıya kalır: 1) deneyim, eşinizin artık dikkatinizi vermediğinizi fark etmesini çok daha kolaylaştırır ve 2) yakın arkadaşlarınız ve aileniz, konuşmadan kaybolduğunuz konusunda çok daha az anlayışlı olma eğilimindedir. Sosyal geleneğin nezaketi evde hızla kaybolur.

Zaman zaman, ailemin her üyesi, söylediklerine dikkat etmediğim konusunda benimle yüzleşti. Sevdiğiniz biriyle sohbet ederken, bu çok rahatsız edici bir andır ve hızlı bir özür ve tam bir teslimiyet kabul edilebilir tek yanıttır. Yakalandığınızı biliyorsunuz ve işleri daha iyi hale getirecek bir bahane nadiren bulunur. Sonuç olarak, herhangi bir konuşma sırasında hayal kurmak tavsiye edilmez ve yakın bir arkadaş veya aile üyesiyle konuşurken özellikle tehlikelidir.

Tabii ki, konuşma sırasında hayal kurmaktan kaçınmak, içe dönük bir kişi için zor bir görevdir. Tanım olarak, içe dönükler kendi düşüncelerinin dünyasını severler ve bu nedenle önemli sosyal durumlarda bile iç dünya sizi çağırır. Bir Reuben sandviçinin ani anısı, tehlikeli bir bölümün başlangıcı olabilir.

Hayal Eden Tuval

Hayal kurmak için iyi bir zaman ve yer bulduğunuzda, birkaç ipucu başarılı bir gezi yapmanıza yardımcı olacaktır.

ruh hali

Hayal kurmak, iyi bir ruh halindeyken ve stresten uzak olduğunuzda en iyi sonucu verir. Endişeli veya üzgünseniz, düşünceleriniz hoş bir fanteziden ziyade anlamsız ruminasyona dönüşebilir. Bu durumda, kitap, film veya arkadaşlarla geçirilen zaman gibi dışsal bir dikkat dağıtma biçimi seçmek daha iyidir. Daha sonra, daha verimli bir iç iklim geri döndüğünde, hayal kurmanın zevklerini elde etmek daha kolay olacaktır.

Duruş

Hayal kurmak hemen hemen her aktivite sırasında gerçekleşebilir, ancak bazı yerler ve duruşlar diğerlerinden daha iyidir. Birçok insan yürürken hayal kurar. Eğer gerçekten Out for A Walk iseniz, özellikle hiçbir yere gitmeden dolaşıyorsanız, bu özellikle hoş bir ortam olabilir. Bu tür yürüyüşler, kaygısız ve görsel uyarı açısından zengin olacak şekilde tasarlanmıştır ve kendi başınıza dışarıdaysanız, yürüyüş hayal kurmak için mükemmeldir. Buna karşılık, kalabalık bir Manhattan kaldırımından aşağı koşarken iyi bir hayalin kendini göstermesi pek olası değildir.

Tek başına ayakta durmak, hayal kurmak için mükemmel bir düzenleme olabilir. Otobüs durağında beklerken ya da sabah kahvenizi içmek için sıraya girerken kendinize bir iç film çekebilirsiniz. Tek bir yerde dikildiğiniz ve sohbet etme beklentiniz olmadığı sürece, ayakta hayal kurmak çok tatmin edici bir deneyim olabilir.

Son olarak, hem oturarak hem de yüzüstü pozisyonlar, gözler açık veya kapalıyken hayal kurmaya elverişlidir.

Gözler

Görme, belki de türümüzün en baskın duygusudur ve gözlerinizle yaptığınız şey, bir hayal kurma seansının başarısı üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Günlük yaşamda, kol mesafesindeki nesnelerin dikkatinizi çekmesi daha olasıdır ve hayalperest için, elinizin altındaki her şey dikkatinizin dağılmasından kaynaklanan potansiyel bir dikkat dağıtıcıdır. Sonuç olarak, nerede olursanız olun, bakışınızı etrafınızdaki şeylerin üzerine kaldırır ve uzak bir noktaya odaklanırsanız, hayal kurmak daha kolaydır. Ne kadar uzak olursa o kadar iyi. Hayalperestlerin pencerelere bu kadar yakın olmasının nedeni budur. İkinci sınıf öğrencisi olarak en iyi hayallerimi pencereden dışarı bakarak yaptığımdan oldukça eminim.

Uyanıkken rüya halini kolaylaştırmanın yanı sıra, mesafeye bakmak bir tür sosyal örtü sağlar. Yalnızsanız, elbette, yargılanma korkusu olmadan istediğinizi yapabilirsiniz, ancak toplum içinde hayal kuruyorsanız, gözlerinizle ne yaptığınız önemlidir. Açıkçası, başka bir kişiye bakmaktan kaçınılmalıdır. Günümüzün özçekimler ve Facebook'un aşırı pozlama dünyasında bile, herkesin içinde bir anlığına bakmak bile tehlikeli alarmı tetikleyebilir. Bu nedenle, bir otobüs durağında veya bir kafede hayal kurmayı umuyorsanız, en iyisi bakışlarınızı diğer insanlardan uzaklaştırmaktır. Kalem ve kurşun kalem, bir dizüstü bilgisayar veya bir kitap, bilinçli olanlar için yararlı bir destek olabilir. Hayal kurmak için bu nesnelerden yukarıya bakmak, başınıza gelen önemli bir şeyi düşünmek olarak yanlış anlaşılacaktır. Normal bir olay.

Genellikle yoğun inceleme konusu olmayan şeylere bakmaktan kaçınmak da iyi bir fikirdir. Örneğin, uzun süre açık ellerinize veya süveterinizde bulduğunuz bir tiftik parçasına bakmak garip görünecektir. Medya, dünyada tanıştığımız insanlar hakkında bizi paranoyaklaştırdı. Yabancı Tehlike her yerdedir ve mantıksız korkular boldur. Sonuç olarak, omzunuzdaki Starbucks müşterisi muhtemelen şunları düşünüyor olabilir: Bu kişi şiddetli bir kargaşanın eşiğinde sallanan bir psikopat olabilir mi? Bu tür bir şüpheden kaçınmak için, yanlış şeye uzun süre bakmamak en iyisidir.

Son olarak, bakışlarınızı dinlendirmek için iyi bir noktanın olmadığı, kalabalık, penceresiz bir alandaysanız, gözlerinizi kapatmak genellikle iyi bir seçenektir. Bir tren istasyonu bekleme alanında, gözleri kapalı oturan kişinin dinlendiği veya meditasyon yaptığı varsayılır - her ikisi de tehdit edici olmayan faaliyetlerdir. Gözlerinizi kapatmanın tek dezavantajı, yukarıda belirtilen uykuya dalma riskidir.

Kendini işine adamış birçok içe dönük kişinin bildiği gibi, hayal kurmak harika bir şekilde tatmin edici ve potansiyel olarak faydalı bir aktivitedir. Ara sıra rastgele, dolambaçlı bir rüya, yeni bir fikrin keşfedilmesine veya rahatsız edici bir sorunun çözümüne yol açabilir ve neredeyse istisnasız olarak, hayalperestler hayatın gerçeklerine gittiklerinden daha iyi bir ruh hali içinde dönerler. Birkaç temel kuralı takip etmek önemlidir, ancak hayal kurmak hepimizin zevk alabileceği güvenli ve ucuz bir eğlencedir.

Stuart Vyse bir psikolog ve yazarıdır. Sihire İnanmak: Batıl İnançların Psikolojisi Amerikan Psikoloji Derneği'nin William James Kitap Ödülü'nü kazanan ve Başarısız Olmak: Amerikalılar Neden Paralarına Dayanamıyor? . Çalışmaları Braganca'da yayınlandı, Atlantik Okyanusu , İyi Adamlar Projesi , ve Tablet . o yazar Davranış ve İnanç Şüpheci Inquirer dergisi için sütun. Bu makale başlangıçta ortaya çıktı Medium'da.