Meditasyon yoluyla stres giderme, rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir.Kalen Emsley/Unsplash İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) prostat büyümesinin en sık nedenidir. Bir erkek yaşlandıkça, BPH daha yaygın hale gelir. 51 ila 60 yaş arasındaki tüm erkeklerin yaklaşık yarısı bunu geliştirir ve 80 yaşın üzerindeki erkeklerin yüzde 90'ına kadar sahip olur.
Bir erkeğin yaşamı boyunca prostatın iki ana büyüme dönemi vardır. Birincisi, prostatın iki katına çıkacağı ergenliğe girdiği zamandır. İkinci büyüme dönemi 25 yaş civarında başlar ve bundan sonra prostat yeniden büyümeye başlar. Prostatın büyümesi doğaldır ve buna BPH denir. Bu iyi huylu durum prostat kanserine yol açmaz, ancak ikisi bir arada var olabilir .
BPH'nin spesifik semptomları şunları içerir:
- Tereddütlü, kesintili, zayıf idrar akışı
- Aciliyet, sızıntı veya top sürme
- Eksik boşalma hissi
- Özellikle geceleri daha sık idrara çıkma
Bu semptomlardan herhangi birini yaşayan bir erkek, BPH ile başa çıkmanın birçok yolu olduğundan tedavi için doktoruna danışmalıdır. Ameliyat gerekliyse, aralarından seçim yapabileceğiniz ilaçlar ve az yan etkisi olan etkili cerrahi tedaviler vardır.
Bununla birlikte, yaşam tarzı değişiklikleri BPH semptomlarını azaltmanın başka bir yöntemi olabilir. Semptomların yalnızca BPH'den kaynaklandığına otomatik olarak inanmadan önce, prostat kanseri olasılığını dışlamak için tüm erkekler yılda bir prostat muayenesi yaptırmalıdır. İyi huylu büyümüş bir prostat olduğu belirlendikten sonra, erkekler BPH semptomlarını yönetmek ve rahatlama sağlamak için yedi basit yaşam tarzı değişikliği yapabilir:
- Gergin veya gergin olmak, bir erkeğin daha sık idrara çıkmasına neden olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, yoga yapmak ve meditasyon yapmak, idrara çıkma dürtüsünü azaltmaya yardımcı olabilecek stresi yeniden yaşayabilir.
- Bir erkek her idrar yaptığında, tuvalete birkaç kez gitme ihtiyacını azaltmak için mesaneyi tamamen boşaltması gerekir. BPH, bir erkeğe sık idrara çıkması gerektiğini hissettirir, ihtiyacı hissetmese bile tuvaleti yaklaşık üç saatte bir kullanma fırsatını yakalar. Her zaman evden çıkmadan ve yatmadan önce idrar yapın. İşemeyi ikiye katlamak başka bir stratejidir - idrarınızı bitirmiş gibi hissettiğinizde birkaç saniye bekleyin ve tekrar deneyin.
- Bazen belirli reçeteler veya reçetesiz satılan ilaçlar soruna katkıda bulunabilir. Psödoefedrin (Sudafed) gibi dekonjestan ilaçlar ve difenhidramin (Benadryl) gibi antihistaminikler idrara çıkmayı engelleyebilir. Bazı reçeteli ilaçlar da BPH'yi şiddetlendirebilir. Yüksek tansiyon için kullanılan diüretikler idrar sıklığını artırabilir ve bazı antidepresanlar idrar akışını azaltabilir. Bir doktor tüm ilaçları gözden geçirmeli, dozajların ayarlanabileceğini kontrol etmeli, ilaçların ne zaman alındığı programını değiştirmeli veya daha az idrar sorununa neden olan farklı ilaçlar yazmalıdır.
- Yatmadan en az üç saat önce sıvı içmekten kaçının. Kafein veya alkol içeren içecekler, böbrekleri idrar yapmak için uyaran ve böylece gece idrara çıkma olasılığını artıran diüretiklerdir. Ayrıca mesanenin kas tonusunu da etkileyebilirler.
- İdrar sıklığı ne kadar rahatsız edici olsa da, BPH'nin rahatsız edici diğer semptomları arasında top sürme, sızdırma ve aciliyet hissi yer alır. Bu semptomları kontrol etmenin bir yolu, mesane boynunun etrafındaki kasları aşağıdakilerle güçlendirmektir. Kegel egzersizleri . Kegel egzersizi, idrar yapmamak için kullanılan kasların kasılması ve 10 saniye boyunca sıkıca sıkılması ile yapılabilir. Ardından kasları gevşetin ve yaklaşık 10 kez tekrarlayın. Bu egzersizleri günde üç ila beş kez yapmak mesane kontrolünü iyileştirebilir.
- Prostatı sağlıklı tutmak için bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar, fasulye, kuruyemiş ve tohum gibi sağlıklı yiyecekleri seçin. Tüketilmesi gereken bir diğer önemli madde ise ton balığı, somon, ringa balığı, uskumru, pisi balığı ve sardalya gibi soğuk su balıklarında bulunan omega-3 yağ asitleridir.
- BPH semptomları yaşayan herhangi bir erkek, durumu için kesin bir teşhis ve tedavi almak için her zaman bir üroloğa danışmalıdır. BPH semptomlarını yönetmek çok zorlaşıyorsa, doktoru aramanın zamanı gelmiştir. Çok uzun süre beklemek, ameliyat gibi daha invaziv önlemlere olan ihtiyacı artırabilir. BPH prostat kanserine neden olmaz, ancak semptomlar benzerdir, bu da bir üroloğun tavsiyesine başvurmak için başka bir nedendir.
Dr. Samadi, açık ve geleneksel cerrahi ile laparoskopik cerrahi konusunda eğitim almış kurul onaylı bir ürolojik onkologdur ve robotik prostat cerrahisinde uzmandır. Lenox Hill Hastanesi'nde üroloji başkanı, robotik cerrahi şefi ve Hofstra North Shore-LIJ Tıp Fakültesi'nde üroloji profesörüdür. Fox News Channel'ın Tıbbi A Takımı'nın tıbbi muhabiridir. Daha fazla bilgi edinin roboticoncology.com . Dr. Samadi'nin blogunu şu adresten ziyaret edin: SamadiMD.com . Dr. Samadi'yi dünyada takip et heyecan , Instagram , Pintrest ve Facebook .
