Hafta sonları için daha stratejik bir yaklaşım benimsemeyi deneyin.Kimson Doan / Unsplash Yoğun çalışma haftası boyunca, zamanımı ve üretkenliğimi en üst düzeye çıkarmada oldukça iyi olma eğilimindeyim. İşimi en iyi şekilde yapmak için yoğun bir programın ortasında boş zaman bulmanın ve dikkat dağıtıcı şeyleri ayarlamanın zorluğundan zevk alıyorum.
Ancak geçmişte harika bir hafta sonu rutini oluşturmak için mücadele ettim. Hafta sonlarının yapılandırılmamış doğası ve bolca boş zaman, bazen beni bunalmış hissetmeme veya nereden başlayacağımı bilemememe neden oldu. Eğlenmek ve stres atmak için en uygun zaman olarak her zaman hafta sonlarını dört gözle bekledim, ancak zamanımı sürekli olarak bu sonuçları üretecek şekilde harcamadım. Bu nedenle, eğlencemi, rahatlamamı ve yenilenmemi artırmak için hafta sonlarına daha stratejik bir yaklaşım getirmek istedim.
Çok fazla deney ve araştırmadan sonra, o değerli hafta sonları boyunca mutluluğu ve gençleşmeyi en üst düzeye çıkarmak için bulduğum en iyi alışkanlıklar burada.
Bunu harika bir hafta sonu için bir tarif olarak düşünün:
İş E-postası ve Sosyal Medyadan Kaçının
Sürekli olarak e-postaya gömülürseniz veya sosyal medyada gezinirseniz, asla perspektif kazanamaz veya hayatı tam olarak deneyimleyemezsiniz. Hafta sonu, tüm iş e-postalarından ve sosyal medyadan uzak durmak için mükemmel bir zaman. Bu önemli bir adım gibi görünüyorsa, başlamak için hafta sonu günlerinizden sadece biri için bunu uygulamayı düşünün (Cumartesi bu taktiği uygulamak için benim için en kolay gün oldu). Genel olarak, hafta sonları teknolojiyi en aza indirmeye inanıyorum, ancak tamamen ortadan kaldırmaya değil - örneğin, plan yapmak için insanları aramak veya mesaj atmak, eski bir arkadaşınıza e-posta göndermek veya Cumartesi gecesi bir film izleyerek rahatlamak isteyebilirsiniz. Bunların hepsi tamamen kabul edilebilir ve bir miktar teknoloji kullanımına dayanıyor.
Arkadaşlarınız ve Ailenizle Zaman Geçirin
Arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte haftanın sonunu kutlayın. Sosyal bağlantı, mutluluğun en büyük göstergesidir ve aynı zamanda sağlığımız için hayati önem taşır. . Yakın ilişkilerimiz yoğun çalışma haftası dışında kalabalıklaşabilir, bu nedenle hafta sonları onlara zaman ayırmamız çok önemlidir. Her hafta sonu takvime en az bir sosyal aktivite eklemeye özen gösterin. Görmek istediğim kişilerin bir listesini tutmayı yararlı buldum ve ardından önümüzdeki hafta sonları için sosyal geziler planlarken bu listeye başvuruyorum. Son dakika buluşmaları da harika olabilir, ancak önceden plan yapmazsanız gerçekleşmeyebilir.
Egzersiz yapmak
ben buna çok inanan biriyim egzersizin zihinsel ve fiziksel faydaları ve hafta sonu, antrenmanlarınıza biraz çeşitlilik getirmek için mükemmel bir zamandır. Hafta içi her gün aynı spor salonu rutinini veya sabah koşusunu yapıyorsanız, Cumartesi ve Pazar günleri karıştırmayı deneyin. Fazladan zamanı uzun bir yürüyüşe çıkmak, bisiklete binmek, hatta dışarıda güzel bir yürüyüş yapmak için kullanın (ya da yapmayı sevdiğiniz başka bir spor veya aktivite, ister spin sınıfı, kayak, tenis veya tai chi olsun).
Dışarı çık
Hafta içi günlerimizin çoğunu bir bilgisayar ekranının içinde ve önünde geçirmek çok yaygındır. Bu yüzden hafta sonlarını dışarı çıkmak ve temiz havanın tadını çıkarmak için kullanın - hava harika olsun ya da olmasın. Mutluluğumun genellikle dışarıda geçirdiğim zamanla orantılı olduğunu buldum. Cumartesi ve Pazar günleri dışarıda kaç saat geçirdiğinizi takip edin ve her hafta sonu bu sayıyı artırıp artıramayacağınıza bakın. Muhtemelen ruh haliniz ve hayata bakış açınız için harikalar yaratacaktır.
İyi Yiyecek ve İçeceklerin Tadını Çıkarın
Harika bir yemeği ve bir kadeh şarabı severim. Yemekler bazen hafta içi aceleye getirilebilir, bu yüzden onu yavaşlatmayı ve cuma veya cumartesi gecesi harika bir akşam yemeğinin tadını çıkarmayı severim (evde yemek pişirmek veya dışarı çıkmak). Hafta sonu yemeklerini özel bir muamele olarak düşünüyorum ve onları gerçekten takdir etmek için zaman ayırdığımda her zaman daha mutlu oluyorum.
Yapmayı sevdiğin şeyi yap
Bu bariz görünebilir, ancak hafta sonları fazladan zaman bize yapmayı sevdiğimiz şeylerden daha fazlasını yapma fırsatı verir. Aslında yapmayı sevdiğiniz şeyleri yazmayı öneriyorum (benim için buna karım ve çocuklarımla vakit geçirmek, seyahat etmek, spor müsabakalarını izlemek, müzik dinlemek, okumak ve yazmak dahildir). Ne zaman ilhama ihtiyacım olsa, yapmayı sevdiğim şeylerin listesine atıfta bulunuyorum ve onları yapmaya başlıyorum. Bu liste herkese özel olacak, ancak hafta sonları sevdiğiniz şeylere daha fazla zaman ayırmak çok mutlu birkaç gün geçirmenizi sağlayacaktır. Ve bu iyi hissin genellikle çalışma haftasına kadar sürdüğünü görüyorum.
İşte karşınızda — harika bir hafta sonu için bir tarif!
Bu liste göz korkutucu görünüyorsa, bu öğelerden kaçının bir araya getirilebileceğini bir düşünün. Örneğin, arkadaşlarınızla birlikte harika bir yemeğin tadını çıkarabilir veya hafta sonları her zaman dışarıda egzersiz yapmayı bir nokta haline getirebilirsiniz.
Bu hafta sonu malzemelerini hayatınıza dahil edin ve değerli tatil günlerinizi en iyi şekilde değerlendirin!
Andrew Merle, mutluluk, sağlık, üretkenlik ve başarı için iyi alışkanlıklar da dahil olmak üzere iyi yaşamak hakkında yazıyor. adresindeki e-posta listesine abone olun. andrewmerle.com ve onu takip et heyecan .
