Yoksunluğun ölümle eş değer olduğu yalanıyla, farkında bile değilken nasıl savaşırsınız?Pexels kredi raporundan zararları kaldır
Toplumumuzdaki hemen hemen herkes, kontrol edemeyecekleri bir tür dürtü yaşar. Facebook sayfanızı zorunlu olarak güncelleyebilir, ihtiyacınız olmayan şeyler satın alabilir, insanları trafikte ters çevirebilir veya sınırınızı aşmış olsanız bile bir içki daha içebilirsiniz. terapistler olarak Hollywood'daki en tanınmış insanların çoğunu tedavi etmiş, her türlü dürtü kontrolü sorununu gördük - bu ilk elden deneyimlediğimiz ve iyi anladığımız bir şey. Yine de, telefonlarımızın gelen bir e-postayı veya mesajı duyurmak için ping sesini duyduğumuzda, Pavlov'un köpeklerinden biri gibi hissediyoruz - tüm dikkatimizi gerektiren bir şeye karışmış olsak bile, kontrol etme dürtüsüne karşı savaşmalıyız.
Hepimizin bu dürtülere teslim olmak için mazeretleri var. Bu sadece anlık bir kesinti. Bir ödülü hak ediyorum. Yarın kesinlikle yeni bir sayfa açacağım. Ancak bu bahanelere teslim olarak aslında kendi yıkımımıza katılıyoruz.
Yıkım kulağa sert gelebilir. Tek başına bir mola (diyetinizde olmayan bir tatlı, limitinizi aşan bir satın alma, çalışmanız gerekirken YouTube videolarını izleme) hayatınızı mahvetmez. Ama özdenetim eksikliğimizin dolambaçlı yanı bu. Birbiri ardına zararsız bir dürtüye teslim olmanızı sağlayarak, çok daha tehlikeli bir şey yaratıyoruz: rahatına düşkün bir yaşam tarzı.
KENDİNE MÜDAHALE FİYATI
Bu yaşam tarzının muazzam bir bedeli var: Geleceğinizi yok ediyor. Gelecekte yaratmak istediğiniz her şey, şimdiki zamanda hazzı ertelemenizi gerektirir. Diyelim ki hayaliniz terfi almak. Bunu gerçekleştirmek için, size yardımcı olabilecek üst düzey kişilerle ilişkiler geliştirmek, ihtiyaç duyacağınız becerileri öğrenmek için akşam dersleri almak veya mevcut projelere fazladan zaman ayırmak gibi atmak isteyebileceğiniz birçok adım vardır. Zamanı geldiğinde kendini satabilirsin. Yolun her adımında, arkadaşlarınızla içmeye, en sevdiğiniz TV şovunu izlemeye veya alışverişe çıkmaya istekli olabilirsiniz. Ama sadece bu dürtülere direnerek hayalinizi gerçekleştirme şansınız var.
Ne yaratmak isterseniz isteyin bu doğrudur. Saatlerini düşüncesizce internette gezinerek geçiren yazarın yazmaya ne zamanı ne de ilhamı kalmıştır. Zorla pornografiye bakan koca, karısıyla yakın bir ilişkiye olan ilgisini kaybeder. Akşam yemeğinde telefonlarına bağlı kalan aile üyeleri, birbirleriyle anlamlı bir şekilde etkileşim kurma yeteneklerini kaybeder.
Kendine düşkünlük, hayattan istediğini elde etmek için ihtiyacın olan enerjiyi tüketir. Dürtülerinize teslim olmanın bu kadar aldatıcı yanı, sizi damla damla süzmesidir - o kadar yavaş yavaş bunun farkında bile olmazsınız. Tarihsel olarak, bu süreç şeytanın ayartıcı rolündeki işi olarak görülüyordu. Her biri kendi içinde önemsiz olan küçük zevklerle sizi baştan çıkarır. Siz tekrar tekrar verirken sabırla bekler. Yavaş yavaş, onun ayartmalarına direnme iradesini kaybedersin. Sonunda, nihai bedeli ödersiniz: artık çok geç hayatta istediğini başarmak .
KENDİMİZİ ZORLAYAN YALAN
Ne yazık ki, kendi kendine kontrol az görülür. Özveri ve özdisiplin kültüründen saf, dizginsiz öz hoşgörü kültürüne geçtik. Her gün, bizi arzularımızı tatmin etmeye çağıran reklamlarla bombalanıyoruz: Susuzluk her şeydir. Susuzluğuna itaat et. Sadece yap. Betcha sadece bir tane yiyemez.
Bu mesajlar bizi etkiler, ancak direnme irademizi alamazlar. Başka bir şey olmalı - içeride bir şey - bizi onlara karşı duyarlı hale getiriyor. Bunu deneyimlemenin en iyi yolu, dürtülerinizi dizginlemeye çalıştığınızda neler olduğunu izlemektir. Bunu dene:
- Kendinizi geçmişte deneyimlediğiniz bir özlem durumuna geri götürün. Ne istersen onu elde etmek için seni yönlendiren doyumsuz açlığı hisset.
- Şimdi kendinizi geri tuttuğunuzu, istediğinizi elde etmekten kendinizi alıkoyduğunuzu hayal edin.
- Tepkinizin ne olduğuna dikkat edin: Bu kadar çok istediğiniz bir şeyden mahrum kalmak nasıl bir duygu?
Kendinizi üzgün, endişeli, sinirli veya kızgın hissetmiş olabilirsiniz. Ama ne hissedersen hisset, çoğu insan kendilerini mahrum bırakmayı düşünmenin bile ne kadar acı verici olduğuna şaşırır. Şaşırtıcı çünkü mantıksal olarak üstesinden geleceğinizi biliyorsunuz. Kendinizi kafayı bulmaktan, fazladan bir dilim pasta yemekten veya internetten bir şeyler satın almaktan alıkoyursanız, bir an için canınız yanar, ancak acı geçer. Kısa bir süre içinde yolunuza devam edecek ve bunu istediğinizi bile unutacaksınız. Yani bu kendini inkar anı neden bu kadar acı verici ?
Cevap: Bir parçanız - içinizdeki gizemli bir güç - sizi bir yalana ikna etti: Yoksun olmak dayanılmaz. Onu geçemezsin. Bu senin farkında olduğun bir yalan değil. Ancak düşünce sürecinizin bu kısmı, mantıkla savaşabileceğiniz açık alanda yürümez. Sizi bilinçaltınızdan kontrol eder. Bu düzeyde, yoksunluğun bir tür ölüm olduğuna sizi ikna eder - asla kurtulamayacağınız bir şey.
Buna inanmıyorsanız, kendisine istediği bir şeye sahip olamayacağı söylenen küçük bir çocuğu izleyin - bu bir oyuncak, şekerli bir içecek, sırtınızda başka bir gezinti veya başka bir şey olabilir. Anında yoğun keder ve endişe duygularıyla boğulur. Derinlerde, kaybın aşılmaz olduğuna inanıyor.
***
yalanla nasıl savaşırsın Bu yoksunluk, sen farkında değilken ölüme eşit mi?
Yoksunluğa farklı bir bakış açısıyla başlamalısınız. Bu senin düşündüğün şey değil. Bir şeyden mahrum kalmak kalıcı bir son nokta, asla kurtulamayacağınız bir ölüm değildir. Tam tersi. Yoksunluk, daha fazla yaşama açılan bir portaldır. Sadece buna tahammül etmekle kalmaz, aynı zamanda mümkün olduğunu düşündüğünüzden daha dolu yaşamanın yoludur. Bunu bir kez yaşayabildiğinizde, yoksunluk sizi dürtülerinizin kölesi olmaktan kurtarır.
Ancak buna inanmak yetmez; deneyimlemelisiniz. Bu, odakta bir kayma gerektirir. Normalde kendimizin dışına, kendimizi mahrum bıraktığımız şeye odaklanırız: seks, bir parça mücevher, son bir poker eli, vb. İstediğimiz şeyi kendimizden mahrum bırakabilsek bile, ona odaklanmaya devam ederiz. , ona sahip olabilmeyi dilemek ve ondan soyulmuş hissetmek. Bu bizi dış dünyaya sabitler.
Kendinizi özlemden kurtarmak için farklı bir şey denemelisiniz: kaçma dürtüsüne direnin ve sadece içinizdeki boşluğa bakın. Bu konuda gerçekten hiçbir şey bilmiyorsunuz (tüm hayatınız boyunca bundan kaçındınız), bu yüzden bu konuda sakin olun. Sizi şaşırtabilir. Aslında, içsel uçuruma sabırla baktığınızda, hiç beklemediğiniz bir şeyi hissetmeye başlarsınız. Karanlık, çorak, ölü bir bölge gibi hissettiren şey hayatla aydınlanır. Potansiyele gebe bir rahim gibidir.
Bunu mantıklı bir şekilde anlamaya çalışmayın, sadece kendiniz deneyimleyip deneyimleyemeyeceğinize bakın. Aşağıdaki alıştırmayı deneyin:
- Kendinizi son alıştırmada yarattığınız yoksunluk durumuna sokun: bir şeyi çok istiyorsunuz ve onu elde etmeniz engelleniyor. Yoksunluk duygularını olabildiğince yoğun hale getirin.
- Şimdi istediğin şeyi bırak. Tamamen unut. Bunu yaparken tüm dış dünyanın da yok olduğunu hayal edin; artık sizin için bir tatmin kaynağı değil.
- Kendi içine bak. Bir yoksunluk duygusu olan şey, artık koca bir boşluktur.
- Yüzleş. Sakin ve tamamen hareketsiz kalın. Boşluğa odaklanın ve ne olduğunu gör .
Hastalarımızın çoğu, bu egzersizi yaptıklarında, sanki aşağıda bir şey varmış gibi boşlukta bir kıpırdanma, bir hareket hissetmeye başlarlar. Bu karıştırma, sizi içeriden doldurabilecek içsel bir bolluğun ilk iması. Bu kaynağı tekrar tekrar deneyimledikçe, istediklerinizden yoksun kalmanın sizi öldürmekle kalmayıp gizemli, içsel bir kaynakla temasa geçtiğini keşfedersiniz. Başarmak istediğiniz her şey - bir kitap yazın, bir iş kurun, etkili bir ebeveyn olun - mümkün hale geliyor çünkü bu sonsuz yaratıcı enerji kaynağı şimdi içinizden akıyor.
Phil Stutz ve Barry Michels bu kitabın yazarlarıdır. Canlanıyor: İç Düşmanınızı Yenmek, Yaratıcı İfadeyi Ateşlemek için 4 Araç ve Ruhunuzun Potansiyelini Serbest Bırakın ve Araçlar: Cesaret, Yaratıcılık ve İrade Gücünü Bulmanıza Yardımcı Olan ve Hayatı İleriye Dönük Bir Şekilde Yaşamak İçin Size İlham Verecek 5 Araç , için New York Times En çok satan kitap. Lawrence O'Donnell tarafından Hollywood'da en çok aranan psikiyatr olarak ve Hollywood'da açık bir sır olarak anılır. New Yorklu , Barry ve Phil'in müşteri listesi en iyi yazarları, aktörleri, yapımcıları, CEO'ları ve diğer reklam öğelerini içerir.
