Modern protein tozlarının ortaya çıkışı, günlük protein kotanızı, blenderi açmak kadar basit hale getiriyor.freestocks.org Bilim, kilo vermeye veya yağsız kas oluşturmaya çalışıyorsanız, özellikle önemli bir diyet besin maddesi olduğunu uzun zamandır kanıtlamıştır: protein. Görünen o ki, çiğ yumurta ve diğer yiyeceklerle beslenen vücut geliştiricilerin o basmakalıp görüntüleri. yüksek proteinli gıdalar bir nedenden dolayı stereotiplerdir. Ancak hayallerinizdeki vücuda sahip olmak için vücut geliştirmeci diyetine girmeniz gerekmediğini bilmek sizi mutlu edecektir. Modern protein tozlarının ortaya çıkışı, günlük protein kotanızı, blenderi açmak kadar basit hale getiriyor.
Bugün piyasada bu kadar çok protein tozu varken, ihtiyaçlarınıza uygun olanı seçmek genellikle zor bir iştir. Üreticiler konteynır hakkında çok fazla iddiada bulunuyorlar ve bu iddialardan hangilerinin bilimsel kanıtlarla desteklendiğini ve hangilerinin zor kazanılmış paranızdan ayrılmanızı sağlamak için sadece hileler olduğunu bilmek zor. Gıdanın ilaç olduğuna inanıyorum, bu nedenle sadece en kaliteli gıdaları ve protein tozlarını tüketmek önemlidir. Düşük kaliteli tozlara sıklıkla eşlik eden sindirim sorunları, iltihaplanma veya cilt sorunları olmadan istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olacak ilk üç seçeneğimin bir listesi.
Kemik Suyu Proteini
Kemik suyunun faydaları önemli ve geniştir, bu yüzden altın iksir bugün sağlıktaki en sıcak trend olabilir. Artan popülaritesi hala oldukça yeni olmasına rağmen, kemik suyu yüzyıllardır dünya çapında kültürler tarafından kutlanmaktadır. Kemik suyundaki hayati besinler, bağırsak ve bağışıklık sistemi, eklemler ve kasların yanı sıra cilt, saç, tırnaklar ve metabolizma dahil olmak üzere bir dizi sistemi destekler. (Aslında, tüm vücudunuzu detoksifiye etmek ve sıfırlamak için hızlı bir yol arıyorsanız, size bir hızlı kemik suyu .)
Smoothie dostu bir toz olarak, kemik suyu proteini gerçek bir kemik suyu sıvısı olarak başlar ve daha sonra kurutulur, konsantre bir yüksek kaliteli, besin açısından zengin protein kaynağı oluşturur. Smoothie'nize bir ölçek yüksek kaliteli kemik suyu protein tozu ekleyerek, sağlıklı kas oluşumunu ve metabolizmayı desteklemek için 20 gram protein elde edersiniz; artı, sindirim sistemini destekleyen, detoksifikasyonu hızlandıran, iltihabı azaltan ve sağlıklı uykuyu destekleyen hayati mineraller. En iyi haber? Bu faydaları elde etmek için saatlerce süren kemik suyu yapma sürecinden geçmeniz gerekmez.
Kemik suyunda doğal olarak bulunan bir hormon olan glutamin'in mide-bağırsak sağlığını iyileştirdiği, kas büyümesini ve kas gelişimini desteklediği bilinmektedir. sızdıran bağırsakları iyileştirmek — birçok kemik suyunun faydalarından sadece ikisi. Aslında, 2015 yılında yayınlanan bir çalışma Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi Glutamin takviyesinin egzersiz sonrası daha hızlı iyileşme ve azalan kas ağrısı ile sonuçlandığını buldu. Günlük rutininize kemik suyu proteini eklemek için başka bir nedene mi ihtiyacınız var? Süt, glüten, soya veya tahıl içermez, bu da onu çok sayıda diyete uygun hale getirir.
Bezelye proteini
Organik, otla beslenen hayvansal ürünlerin sağlıklı bir diyetin ayrılmaz bir parçası olabileceğine inansam da, giderek daha fazla insanın bitki bazlı bir diyet benimsediğinin de farkındayım. Bu nedenle, kemik suyu veya peynir altı suyu gibi popüler protein takviyeleri tüketmek bazıları için bir seçenek değildir - ancak bu kesinlikle protein ve besin desteğine ihtiyaç duymadıkları anlamına gelmez.
Bezelye proteini Tamamen vegan, tahılsız ve hipoalerjenik olduğu için popülerlik kazanan bir ektir. Piyasadaki diğer birçok protein tozundan daha kolay sindirilir ve sonuç olarak diğer tozların yapabileceği sindirim stresine ve şişkinliğe neden olmaz. Bezelye proteininin kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra sağlıklı bir kalbi desteklediği, böbrek hastalığı riskini azalttığı, kas kalınlığını artırdığı ve kan şekerini düzenlediği de gösterilmiştir. Ancak, diğer protein tozlarında olduğu gibi, sağlığınızı gerçekten bozabilecek katkı maddeleri ve dolgu maddeleri içermeyen organik bir toz seçmek önemlidir.
Kollajen Proteini
Vücudumuzda en bol bulunan protein olan kolajen kaslarımızda, kemiklerimizde, cildimizde ve tendonlarımızda bulunur, ancak kolajen seviyelerimiz 20 yaşına geldiğimizde tükenmeye başlar. Çünkü vücudumuzun kolajen yaşlandıkça üretim doğal olarak yavaşlamaya başlar, eklemlerde, kırışıklıklarda, selülitlerde ve ciltte sarkmalarda daha zayıf kıkırdak gelişir. Sigara, güneşe maruz kalma ve şeker ve iltihaplı gıdalarda yüksek diyetler gibi diğer faktörlerin yanı sıra yaş da bu düşük kolajen seviyelerine katkıda bulunur.
Kolajen proteini takviyesinin vücuttaki kolajen seviyelerini iyileştirdiği, daha iyi metabolizmayı desteklediği, enerji seviyelerini yükselttiği ve sağlıklı kas dokusunun korunmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. 2014 yılında yayınlanan bir çalışma Cilt Farmakolojisi ve Fizyolojisi kolajen takviyesinin etkinliğini değerlendirdi ve sekiz hafta sonra cilt elastikiyetinin önemli ölçüde arttığını ve cilt nemi ve cilt buharlaşmasında gözle görülür farklılıklar olduğunu buldu.
Kollajen proteini bir hayvansal ürün olduğundan, hayvanlarına değer veren ve tozunuzda gizli antibiyotik veya hormon olmayacağını garanti eden bir üretici seçmeniz önemlidir. En temiz, en saf merada yetiştirilen ve otla beslenen ineklerden elde edilen bir tane satın alın. Antibiyotikler, büyüme hormonları veya geleneksel olarak yetiştirilen sığırlarda sıklıkla kullanılan ve bu hayvanlardan yapılan gıda ürünlerini tükettiğinizde nihayetinde vücudunuza giren diğer istenmeyen kimyasallarla yetiştirilmemelidirler.
Josh Axe, DNM, DC, CNS, doğal tıp doktoru, klinik beslenme uzmanı ve insanların gıdaları ilaç olarak kullanarak iyileşmesine yardımcı olma tutkusu olan bir yazardır. Geçenlerde yazdı Kir Yiyin: Sızdıran Bağırsak Neden Sağlık Sorunlarınızın Temel Nedeni Olabilir ve Tedavi Edecek Beş Şaşırtıcı Adım , ve dünyanın en büyük doğal sağlık sitelerinden birini işletiyor. DrAxe.com . Onu Twitter'da takip edin: @ DRJoshAxe
