Neden Kendinize Güvenemiyorsunuz?

Bertrand Russell'ın ünlü bir sözü vardır: Dünyanın tüm sorunu, aptalların ve fanatiklerin kendilerinden bu kadar emin olmaları ve daha akıllı insanların şüphelerle dolu olmasıdır.

Yıllar geçtikçe, rahat olmanın önemi üzerinde durdum. belirsizlik ve belirsizlik , içinde sorgulama senin en çok aziz inançlar ve hayaller , üzerinde şüphecilik uygulamak ve her şeyden şüphe etmek, en önemlisi kendin . Bu gönderiler boyunca, beynimizin temelde güvenilmez olduğu gerçeğine, ne hakkında konuştuğumuza dair hiçbir fikrimiz olmadığına, yaptığımızı düşündüğümüzde bile, vb. ima ettim.

Ama hiçbir zaman somut örnekler veya açıklamalar vermedim. İşte buradalar. Psikolojinin gösterdiği gibi, kendinize güvenmemenizin sekiz nedeni.

1. YANLIŞ VE FARK ETMEDEN BENİMCİSİNİZ

psikolojide psikoloji denen bir şey var Oyuncu-Gözlemci Önyargısı ve temelde hepimizin pislik olduğunu söylüyor.

Örneğin, bir kavşaktaysanız ve başka biri kırmızı ışıkta geçerse, muhtemelen onların bencil, düşüncesiz bir pislik olduğunu düşünürsünüz ve sürücülerin geri kalanını sadece birkaç saniyeliğine arabadan inmek için tehlikeye atarsınız.

Öte yandan, eğer sen kırmızı ışıkta geçen kişiysen, bunun ne kadar masum bir hata olduğu, ağacın görüşünüzü nasıl engellediği ve kırmızı ışıkta geçmenin gerçekten kimseyi incitmediği konusunda her türlü sonuca varacaksınız.

Aynı eylem, ancak başka biri yaptığında korkunç bir insan oluyor; yaptığınızda, bu dürüst bir hatadır.

Bunu hepimiz yapıyoruz. Ve bunu özellikle çatışma durumlarında yapıyoruz. İnsanlar şu veya bu nedenle kendilerini kızdıran biri hakkında konuştuklarında, diğer kişinin eylemlerini her zaman anlamsız, kınanabilir ve acı çektirmek için kötü niyetli bir niyetle motive edilmiş olarak tanımlarlar.

Ancak, insanlar ne zaman hakkında konuştuğunda onlar başkasına zarar vermek, şüphelenebileceğiniz gibi, nasıl olduğuna dair her türlü gerekçeyi ortaya çıkarabilirler. onların hareketleri makul ve haklıydı. Onlara göre, yaptıklarını yapma seçenekleri yoktu. Karşısındakinin yaşadığı zararı küçük görür ve buna sebep olmakla suçlanmayı haksız ve mantıksız bulur.

Her iki görüş de doğru olamaz. Aslında her iki görüş de yanlıştır. Psikologlar tarafından yapılan takip çalışmaları, hem faillerin hem de mağdurların bir durumun gerçeklerini kendi anlatılarına uyacak şekilde çarpıttığını buldu.

Steven Pinker buna Moralizasyon Boşluğu diyor. Bu, ne zaman bir çatışma olsa, kendi iyi niyetlerimizi abartır ve başkalarının niyetlerini hafife alırız demektir. Bu daha sonra başkalarına inandığımız aşağı doğru bir sarmal yaratır. hak etmek daha ağır ceza ve biz daha az ağır cezayı hak ediyoruz.

Bunların hepsi bilinçsiz tabii. İnsanlar bunu yaparken tamamen mantıklı ve objektif olduklarını düşünürler. Ama değiller.

2. SİZİ MUTLU ETTİĞİNİZ (YA DA SEÇİLDİĞİNİZ) HAKKINDA BİR İPUCU YOK

kitabında Mutluluk üzerinde tökezlemek Harvard'lı psikolog Daniel Gilbert, geçmişte bir şeyin bizi nasıl hissettirdiğini hatırlamakta ve gelecekte bir şeyin bizi nasıl hissettireceğini tahmin etmekte berbat olduğumuzu gösteriyor. Çoğu zaman şu anda gerçekte nasıl hissettiğimizin farkında bile olmayız.(Fotoğraf: Skyler Smith/Unsplash)

Örneğin, favori spor takımınız büyük şampiyonluk maçını kaybederse, kendinizi çok kötü hissedersiniz. Ancak, ne kadar kötü hissettiğinize dair anılarınızın, o sırada ne kadar kötü hissettiğinizi eklemediği ortaya çıkıyor. Aslında, kötü şeylerin gerçekte olduğundan çok daha kötü olduğunu ve iyi şeylerin gerçekte olduğundan çok daha iyi olduğunu hatırlama eğilimindesiniz.

Geleceğe yansıtmada olduğu gibi, iyi şeylerin bizi ne kadar mutlu edeceğini ve bizi nasıl mutlu edeceğini abartırız. mutsuz kötü şeyler bize hissettirecek . Aslında, gerçekte nasıl hissettiğimizin çoğu zaman farkında bile olmayız. şimdiki anda .

Bu, takip etmemek için başka bir argüman. mutluluk kendi adına . Tüm veriler, mutluluğun ne olduğunu bile bilmediğimizi ve gerçekten başarırsak onunla ne yapacağımızı kontrol edemeyeceğimizi gösteriyor.

3. KOLAY KÖTÜ KARARLAR ALMAK İÇİN MANÜPÜLE OLURSUNUZ

Hiç şehir merkezindeki sokakta bedava broşürler ya da kitaplar dağıtan o insanlarla karşılaştınız ve sonra bir tane alır almaz sizi durdurdular ve sizden şu ya da bu şeye katılmanızı ya da amaçları için onlara para vermenizi istediler mi? 'Hayır' demek istiyorsun ama sana bu şeyi bedavaya verdiler ve bir pislik olmak istemiyorsun diye bu seni nasıl garip ve rahatsız hissettiriyor biliyor musun?

Evet, bu kasıtlı.

Görünüşe göre, insanların karar vermeleri çeşitli şekillerde kolayca manipüle edilebilir; bunlardan biri, karşılığında bir iyilik istemeden önce birine bir hediye vermektir (bu, bu iyiliği almayı çok daha olası kılar).

Veya bunu deneyin, bir dahaki sefere bir yerde sıraya girmek istediğinizde, birisine kesip kesemeyeceğinizi sorun ve bir sebep - herhangi bir sebep - söyleyin, sadece acelem var ya da hastayım ve ortaya çıkıyor. deneylere, herhangi bir açıklama sormanıza kıyasla sıraya girmenize izin verilme olasılığınız yaklaşık %80 daha fazladır. En şaşırtıcı kısım: açıklamanın mantıklı olması bile gerekmiyor.

Davranışsal ekonomistler, rasyonel bir neden olmaksızın bir fiyatı diğerine tercih etmeye kolayca hazırlanabileceğinizi göstermiştir. Örneğin: yem fiyatı(financialtraining.ca)

Solda, fiyat farkı büyük ve mantıksız görünüyor. Ancak 50$'lık bir seçenek ekleyin ve aniden 30$'lık seçenek makul ve belki de iyi bir anlaşma gibi görünüyor.

Veya başka bir örnek: 2.000 $'a kahvaltı dahil Paris seyahati, kahvaltı dahil Roma seyahati veya kahvaltı dahil Roma seyahati yapabileceğinizi söyleseydim. Görünüşe göre kahvaltı dahil olmayan Roma'yı eklemek, Paris'ten daha fazla insanın Roma'yı seçmesine neden oluyor. Neden? Çünkü kahvaltısız Roma ile karşılaştırıldığında, kahvaltılı Roma kulağa çok iyi geliyor ve beynimiz Paris'i tamamen unutuyor.

4. GENEL OLARAK SADECE ÖNCEDEN VAR OLAN İNANÇLARINIZI DESTEKLEMEK İÇİN SADECE MANTIK VE SEBEP KULLANIRSINIZ

Araştırmacılar, beyinlerinin görsel kısımlarında hasar olan bazı kişilerin hala görebildiklerini ve bunun farkında bile olmadıklarını keşfettiler. Bu insanlar Hangi kör ve size kendi ellerini yüzlerinin önünde göremediklerini söyleyecekler. Ancak sağ veya sol görüş alanlarında önlerine bir ışık yakarsanız, hangi tarafta olduğunu daha sık doğru bir şekilde tahmin edebilirler.

Yine de size bunun mutlak bir tahmin olduğunu söyleyecekler.

Ayakkabılarınızın ne renk olduğu bir yana, ışığın hangi tarafta olduğu konusunda bilinçli bir fikirleri yok ama bir anlamda ışığın nerede olduğu hakkında bilgileri var.

Bu, insan zihniyle ilgili komik bir tuhaflığı gösterir: bilgi ve bu bilgiyi bilme duygusu tamamen ayrı iki şeydir.

Ve tıpkı bu körler gibi, hepimiz bilgi duygusu olmadan da bilgi sahibi olabiliriz. Ama bunun tersi de doğrudur: aslında bilmeseniz bile bir şey biliyormuş gibi hissedebilirsiniz .

Bu temelde her türlü önyargı ve mantık hatasının temelidir. Motive edilmiş akıl yürütme ve doğrulama yanlılığı Aslında bildiklerimiz ile biliyormuş gibi hissettiklerimiz arasındaki farkı kabul etmediğimizde, aşırıya kaçarız.

5. DUYGULARINIZ ALGILARINIZI ANLADIĞINIZDAN DAHA FAZLA DEĞİŞTİRİR

Çoğu insan gibiyseniz, duygularınıza dayanarak korkunç kararlar verme eğilimindesiniz. İş arkadaşınız ayakkabılarınızla ilgili bir şaka yapıyor, o ayakkabıları size ölmekte olan büyükanneniz verdiği için gerçekten üzülüyorsunuz, bu yüzden karar verin, bu insanları becer ve refah içinde yaşamak için işini bırak. Pek mantıklı bir karar değil.

Ama bekleyin, daha da kötüleşiyor.

Duygusal kararların yeterince iyi olmadığı, önemli kararlar vermekten kaçınmanın yeterli olmadığı ortaya çıktı. Şekline dönüştü duygular karar vermeni etkiler günler, haftalar ve hatta aylar sonra, sakinleşip durumu daha ayrıntılı analiz ettikten sonra bile. Daha şaşırtıcı ve daha mantıksız olan şey, zamanın bir noktasında nispeten hafif ve kısa ömürlü duyguların bile, yolda vereceğiniz kararlarda uzun vadeli etkileri olabilir.

Diyelim ki bir arkadaşınız bir şeyler içmek için buluşmak istiyor. Ama nedense gardınız yükseliyor ve siz riskten korunmaya başlıyorsunuz. Bu arkadaştan hoşlansan ve onlarla takılmak istesen de hemen bağlanmak istemiyorsun. Onlarla sağlam planlar yapmak konusunda temkinlisiniz ama nedenini bilmiyorsunuz.

Unuttuğun şey, uzun zaman önce seninle sıcaktan sonra soğuk olan başka bir arkadaşın olduğu. Önemli bir şey değil, sadece birkaç kez herhangi bir nedenle biraz lapa lapa olan biri. Hayatına devam ediyorsun ve onu tamamen unutuyorsun ve bu arkadaşınla arkadaşlığın sonunda normalleşiyor.

Ve yine de, aslında sizi biraz sinirlendirdi ve biraz incitti. Delicesine kızgın değildin, ama bu seni bir an için üzdü ve bilinçsizce o duyguyu bir kenara attın. Ama şimdi, lapa lapa arkadaşınızla ilgili belirsiz ve çoğunlukla bilinçsiz hafızanız, tamamen farklı bir kişi ve farklı bir durum olmasına rağmen, yeni arkadaşınıza karşı gardınızı almanıza neden oluyor.

Esasen, sıklıkla kullanırsınız anılar Muhtemelen aylar ya da yıllar sonra, başka bir zamanda verdiğiniz kararların temeli olarak, zamanın bir noktasındaki duygularınız. Mesele şu ki, bunu her zaman yapıyorsun ve bilinçsizce yapıyorsun. Üç yıl önce yaşadığını bile hatırlamadığın duygular, bu gece evde kalıp TV izleyip izlemediğini veya arkadaşlarınla ​​dışarı çıkıp çıkmadığını etkileyebilir - veya bir tarikata katılmak .

Anılardan bahsetmişken…

6. HAFIZINIZ EMİNDİR

Elizabeth Loftus, hafıza konusunda dünyanın en önde gelen araştırmacılarından biridir ve size bunu ilk söyleyen o olacaktır. hafızan berbat .

Temel olarak, geçmiş olaylarla ilgili anılarımızın diğer geçmiş deneyimler ve/veya yeni, yanlış bilgilerle kolayca değiştirildiğini buldu. Herkesin görgü tanığının mahkeme salonlarında sanıldığı gibi altın standart olmadığını anlamasını sağlayan oydu.

Loftus ve diğer araştırmacılar şunları buldular:

• Sadece olaylarla ilgili anılarımız zamanla kaybolmakla kalmaz, aynı zamanda zaman geçtikçe yanlış bilgilere daha duyarlı hale gelirler.
• İnsanları, anılarının yanlış bilgiler içerebileceği konusunda uyarmak, her zaman yanlış bilgileri ortadan kaldırmaya yardımcı olmaz.
• Ne kadar empatik olursanız, anılarınıza yanlış bilgileri dahil etme olasılığınız o kadar yüksek olur.
• Anıların yanlış bilgilerle değiştirilmesi sadece mümkün olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm ekilecek hatıralar. Aile üyeleri veya güvendiğimiz diğer insanlar anıları yerleştirenler olduğunda buna özellikle duyarlıyız.

Bu nedenle, anılarımız sandığımız kadar güvenilir değil - doğru bildiğimizi sandıklarımız bile. bilmek Doğrudur. hafızan berbat(Fotoğraf: Pexels)

Aslında, sinirbilimciler, bir olayı deneyimlerken beyin aktivite modelinize dayanarak bir olayı yanlış hatırlayıp hatırlamayacağınızı tahmin edebilirler. Boktan hafızanız bazı durumlarda beyninizin yazılımına yerleştirilmiş gibi görünüyor. Ama neden?

İlk başta, bu, insan hafızası söz konusu olduğunda Tabiat Ana'nın batırdığı gibi görünebilir. Sonuçta, üzerinde çalışmayı bıraktıktan sonra dosyalarınızı sürekli olarak kaybeden veya değiştiren bir bilgisayar kullanmazsınız.

Ancak beyniniz elektronik tabloları ve metin dosyalarını depolamaz ve kedi GIF'leri . Evet, anılarımız teorik olarak gelecekte daha iyi kararlar vermemize yardımcı olan geçmiş olaylardan öğrenmemize yardımcı olur. Ancak hafızanın aslında nadiren düşündüğümüz başka bir işlevi vardır ve bu, yalnızca bilgi depolamaktan çok daha önemli ve çok daha karmaşık bir işlevdir.

İnsanlar olarak, karmaşık sosyal durumlarda gezinmek ve gerçekten de çoğu zaman işleri halletmek için bir kimliğe, bir 'kim' olduğumuz duygusuna ihtiyacımız var. Anılarımız, bize geçmişimizin bir hikayesini vererek kimliklerimizi oluşturmamıza yardımcı olur.

Bu şekilde, anılarımızın ne kadar doğru olduğu gerçekten önemli değil. Önemli olan tek şey, kim olduğumuz duygusunun, benlik algımızın o kısmını yaratan, kafamızda geçmişimizin bir hikayesinin olmasıdır. Ve bunu yapmak için anılarımızın %100 doğru versiyonlarını kullanmaktansa, bulanık anıları kullanmak ve detayları bir şekilde anında doldurmak ve yarattığımız 'benliğimizin' versiyonuna uyacak şekilde doldurmak aslında daha kolaydır. kabul etmeye gel.

Belki ağabeyin ve arkadaşlarının seni çok fazla üzdüğünü hatırlıyorsundur ve bu bazen gerçekten canını yakmıştır. Size göre bu, neden biraz nevrotik, endişeli ve bilinçli olduğunuzu açıklıyor. Ama belki de seni düşündüğün kadar incitmedi. belki sen hatırlamak kardeşin seni seçtiğinde, duyguları alırsın şimdi hissediyorsun ve bunları anıların üzerine yığ - nevrotik, endişeli ve bilinçli duygular - bu duyguların kardeşinizin sizi seçmesiyle pek bir ilgisi olmasa da.

Ancak şimdi, ağabeyinizin kaba olduğu ve sizi her zaman kötü hissettirdiği, gerçek olsun ya da olmasın, biraz nevrotik, endişeli bir kişi kimliğinize uyuyor ve bu da sizi utandırabilecek ve utandırabilecek şeyler yapmaktan alıkoyuyor. Hayatında daha fazla acı. Esasen, günü geçirmek için kullandığınız stratejileri haklı çıkarır.

Ve şu soruyu soruyor olabilirsiniz, Peki, Mark, 'benim kim olduğumu düşünüyorum' sadece kulaklarımın arasında bir grup uydurulmuş fikir olduğunu mu söylüyorsun?

Evet. Evet benim.

7. 'SİZ' OLDUĞUNUZ KİŞİ DEĞİLSİNİZ

Bir an için şunları düşünün: Facebook'ta kendinizi ifade etme ve tasvir etme şekliniz, muhtemelen, çevrimdışı olduğunuzda kendinizi ifade etme ve tasvir etme şeklinizle tam olarak aynı değildir. Büyükannenizin etrafında hareket etme şekliniz, muhtemelen arkadaşlarınızın etrafında hareket etme şeklinizden oldukça farklıdır. Bir iş benliğiniz, bir ev benliğiniz ve bir aile benliğiniz var ve tamamen yalnızım benliğiniz ve karmaşık bir sosyal dünyada gezinmek ve hayatta kalmak için kullandığınız diğer birçok benliğiniz var.

Ama bunlardan hangisi gerçek sen?

Bu versiyonlarınızdan birinin diğerlerinden daha gerçek olduğunu düşünebilirsiniz, ama yine de, yaptığınız tek şey, az önce gördüğümüz gibi, daha az malzemeden üretilmiş olan baskın hikayenizi kafanızda tekrar etmek. mükemmel ötesi bilgi.

Geçtiğimiz birkaç on yılda, sosyal psikologlar çoğumuzun kabul etmesi zor olan bir şeyi ortaya çıkarmaya başladılar: çekirdek benlik fikri - değişmeyen, kalıcı bir siz - tamamen bir yanılsama. Ve yeni araştırmalar, beynin nasıl bir benlik duygusu inşa edebileceğini ve psychedelic ilaçların beyni geçici olarak nasıl değiştirip benlik algımızı çözebileceğini ortaya çıkarmaya başlıyor, bu da kimliklerimizin gerçekte ne kadar geçici ve yanıltıcı olduğunu gösteriyor.

Tüm bunların ironisi, yine de, süslü kitaplarda ve dergilerde isimlerinin arkasında süslü harflerle süslü insanlar tarafından yayınlanan bu süslü deneyler - evet, temelde keşişlerin söylediklerini söylüyorlar. Doğu felsefi gelenekleri Birkaç bin yıldır tek yapmaları gereken mağaralarda oturup birkaç yıl hiçbir şey düşünmemekti.

Batı'da, bireysel benlik fikri pek çok kültürel kurumumuz için çok merkezi bir konumdadır. reklam endüstrisi — ve kim olduğumuzu bulmaya kendimizi o kadar kaptırmışız ki, bunun başlangıçta yararlı bir kavram olup olmadığını düşünmeye nadiren yetecek kadar dururuz. Belki de kimliğimiz veya kendinizi bulma fikri bize yardımcı olduğu kadar bizi de engelliyor. Belki de bizi özgür kılmaktan çok daha fazla şekilde sınırlandırıyor. Tabii ki, ne istediğinizi veya nelerden hoşlandığınızı bilmek faydalıdır, ancak yine de devam edebilirsiniz. rüyalar ve hedefler bu kadar katı bir kendin kavramına güvenmeden.

Ya da büyük filozof Bruce Lee'nin bir zamanlar söylediği gibi:

8. DÜNYADAKİ FİZİKSEL DENEYİMİNİZ BU KADAR GERÇEK DEĞİL

Beyninize sürekli bilgi gönderen inanılmaz derecede karmaşık bir sinir sisteminiz var. Bazı tahminlere göre, duyu sistemleriniz (görme, dokunma, koklama, işitme, tat alma ve denge) beyninize yaklaşık 11 milyon bit bilgi gönderir. her saniye .

Ama bu bile, etrafınızdaki fiziksel alemin anlaşılmaz, sonsuz derecede küçük bir dilimidir. Görebildiğimiz ışık gülünç elektromanyetik spektrumun küçük bandı . Kuşlar ve böcekler, bizim göremediğimiz kısımlarını görebilirler. Köpekler, varlığından bile haberdar olmadığımız şeyleri duyabilir ve koklayabilir. Sinir sistemlerimiz, veri filtreleme makineleri kadar gerçekten veri toplama makineleri değildir. Dünyayla ilgili fiziksel deneyiminiz o kadar da gerçek değil.(Fotoğraf: Christopher Campbell)

Tüm bunlara ek olarak, bilinçli zihniniz, akıllı faaliyetlerle (okuma, enstrüman çalma, vb.) meşgul olduğunuzda saniyede yalnızca yaklaşık 60 bit bilgiyi işleyebiliyor gibi görünüyor.

Yani, en iyi ihtimalle, uyanık olduğunuz her saniye beyninizin aldığı, halihazırda yoğun biçimde değiştirilmiş bilgilerin yaklaşık %0,000005454'ünün bilinçli olarak farkındasınız.

Bunu bir perspektife oturtmak için, bu makalede gördüğünüz ve okuduğunuz her kelime için, yazılmış ancak göremediğiniz 536.303.630 başka kelime olduğunu hayal edin.

Temelde her birimiz her gün hayattan böyle geçiyoruz.

Mark Manson bir yazar, blogger ve girişimcidir. markmanson.net .