Çok hızlı ayağa kalktığınızda başınız dönüyor mu? Düşük tansiyonunuz olabilir.Sergei Supinsky/AFP/Getty Images) Yüksek tansiyon, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 75 milyon insanı etkiliyor - bu her üç kişiden biri. Düşük kan basıncı veya hipotansiyon çok daha az insanı etkiler ama yine de ciddi sonuçları olabilir.
Kan basıncı, cıva birimi milimetre veya mmHG olarak ifade edilir ve iki farklı sayı şeklinde verilir: bir kalp atışı sırasında arter duvarlarına karşı basıncı ölçen daha yüksek bir sayı ve kalp arasındaki basınç olan daha düşük sayı. yener. Normal tansiyon 120/80 mmHg'den düşük olarak tanımlanırken, düşük tansiyon 90/60 mmHg'den düşük olarak kabul edilir. Bir kişi düşük tansiyon ölçümü ile endişe verici semptomlar yaşamıyorsa, doktor genellikle bunun tedavi edilmesi gereken bir şey olduğunu düşünmez. Ancak kan basıncındaki ani bir düşüş, kalbe, böbreklere ve beyne giden kan akışında kesintilere neden olabilir. Düşük tansiyonun olumsuz belirtileri şunlardır:
- Baş dönmesi
- Bayılma
- Konsantre olamama
- Bulanık veya çarpık görme
- Mide bulantısı
- yorgunluk
Bazen bir kişi oturma pozisyonundan aniden ayağa kalkmaya geçtiğinde düşük tansiyon belirtileri gösterebilir. Bu olarak bilinir ortostatik hipotansiyon . Pozisyon değişikliği kişinin kan basıncının hızla düşmesine neden olmadıkça ve bayılmaya neden olmadıkça bu genellikle tehlikeli değildir.
Aşırı durumlarda, düşük tansiyon şoka neden olabilir. Şoka giren bir kişinin hemen acil tıbbi müdahaleye ihtiyacı vardır, çünkü vücutta kan akışı azalır ve bu potansiyel olarak organlara zarar verir.
Bir kişinin hipotansiyona sahip olmasının birkaç nedeni olabilir, ancak düşük kan basıncına sahip olmak, özellikle olumsuz yan etkilerden herhangi birini yaşamıyorsanız, iyi bir sağlık belirtisi olabilir. Genellikle, düşük tansiyonu olan çoğu insan, tansiyonu yükseltmek için ilaçlara veya diğer tıbbi müdahalelere ihtiyaç duymaz. Ancak tansiyonunuzla ilgili endişeleriniz varsa, yukarıda sıralanan belirtilerden bazılarını yaşıyorsanız ve altta yatan neden olabilecek koşulları ekarte ettiyseniz, düşük tansiyonu yükseltmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok doğal yaşam tarzı değişikliği vardır.
Tüketmek sağlıklı yiyecekler doğal olarak sodyum içerir. Herkesin düşük sodyum diyetinde olması gerekmez. Özellikle düşük tansiyonu olan kişilere, daha az tuzun daha iyi olduğu yanılgısı yardımcı olmaz. Tuz, vücudunuzun su tutmasını sağlar ve vücudunuzda depolanan fazla su, kan basıncınızı yükseltebilir.
Sodyum alımını kademeli olarak günde yaklaşık 2000 miligrama yükseltmeyi deneyin. Bu en iyi şekilde pancar, havuç, ıspanak, kereviz, kavun, deniz yosunu, et, karides, kabuklu deniz ürünleri ve enginar gibi doğal olarak daha yüksek sodyum düzeyine sahip sağlıklı yiyecekleri seçerek başarılır. Yemeğinize biraz fazladan tuz serpmek de işe yarar.
Kan hacmini artırmaya yardımcı olmak için daha fazla su için. Vücudunuzda yeterli kan olmaması düşük tansiyona neden olabilir. Kan hacmini artırmaya yardımcı olmanın yanı sıra, her gün bol miktarda sıvı tüketmek dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur. Erkeklerin günde 10-13 bardak arası, kadınların ise 8-11 bardak arası suya ihtiyacı vardır.
Küçük öğünleri daha sık yiyin. Öğün atlamadığınızdan veya düzenli olarak büyük, ağır yemekler yemediğinizden emin olun. Her iki durum da kan basıncında düşüşe katkıda bulunabilir. Bunun yerine, düzenli bir programa göre yiyin ve günde beş ila altı kez küçük öğünler yemeye çalışın. Bunun kan basıncınızı düzenlemede büyük etkisi vardır.
Yavaş gitmek. Oturma veya yatma pozisyonundan çok hızlı kalkmamaya dikkat edin. Bu, hipotansiyonu olan kişilerde sersemlik, baş dönmesi veya potansiyel bayılma hissine neden olabilir. Bunun olmasının nedeni, kalbin, pozisyon veya yükselmedeki ani değişikliği hesaba katacak kadar hızlı bir şekilde vücuda yeterince kan pompalamamasıdır. Daha önce bu tür bir baş dönmesi yaşadıysanız, ayakta durma pozisyonlarına geçerken hareketlerinizi daha kademeli hale getirmeye çalışın. Yatıyorsanız, önce birkaç saniye oturun ve sonra yavaşça ayağa kalkın.
İlaçlarınızı doktorunuzla birlikte gözden geçirin. Bazı ilaçlar hastalığa neden olabilir kan basıncında düşüş . Bu nedenle, kan basıncını düşüren ve hatta farkında bile olmayan reçeteli bir ilaç alıyor olabilirsiniz. Depresyon ve anksiyete tedavisine yönelik ilaçlar veya ağrı kesiciler kan basıncını düşürebilir. Her zaman herhangi bir ilacın potansiyel yan etkileri hakkında bilgi edinin, ancak ilacı kullanmayı bırakmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Kompresyon çorapları giyin. Varis çorabı bacaklarda kan birikmesini önler. Bunları giymek, kanın kalbe ve akciğerlere daha iyi ve daha hızlı dolaşımını sağlayabilir. Aynı çoraplar, varisli damarlarla ilişkili baskı ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için de kullanılır.
Dr. Samadi, açık ve geleneksel cerrahi ile laparoskopik cerrahi konusunda eğitim almış kurul onaylı bir ürolojik onkologdur ve robotik prostat cerrahisinde uzmandır. Lenox Hill Hastanesi'nde robotik cerrahi şefi olan üroloji başkanıdır. Fox News Channel'ın Medical A-Team'ine tıbbi katkıda bulunuyor. Dr. Samadi'yi dünyada takip et heyecan , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio ve Facebook
Dr. Samadi'den daha fazlası:
Bu Temel Diyet Değişikliklerini Yaparak Depresyonla Mücadele Edin
Doktor Emirleri: Şeker Alımınızı Trigliseritleri Düşürmek İçin Azaltın
50 Yaşında 30'da Nasıl Görüneceğine ve Hissedileceğine Yönelik Bir Plan
