B12 vitamini eksikliği depresyona ve bitkinliğe neden olabilir.Nomao Saeki / Unsplash B12 vitamini eksikliği, düşündüğümüzden daha kolay gizlice ortaya çıkabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde üç milyondan fazla insan tarafından geliştirildiğinden, yaygın bir beslenme eksikliği olarak kabul edilir.
İnsan vücudu v gerektirir itamin B12 birçok önemli işlev için. Kırmızı kan hücreleri, sinirler, DNA yapmak ve yiyeceklerimizi yakıta dönüştürmek için gereklidir. Ek olarak, B12 vitamini kan hücrelerimizi önlemek için korur. megaloblastik anemi, kırmızı kan hücrelerinin vücutta taşıyabileceği oksijen miktarını azaltan bir durum.
B12 için önerilen diyet yardımı her gün 2.4 mikrogramdır. Genel olarak, çoğu insan bu gereksinimi diyet seçimlerinden karşılayabilir.
Bir kişinin B12 vitamini eksikliği geliştirmesinin sayısız nedeni vardır. Bununla birlikte, bu vitamin eksikliğinin belirtilerinin neye benzediğini bilmiyorsanız, karanlıkta kalabilir ve sağlığınız için ciddi riskler alabilirsiniz. B12 vitamini eksikliğiniz olabileceğine dair altı işaret:
Yorgun hissetmek
Aşırı yorgunluk, halsizlik veya nefes darlığı mı yaşıyorsunuz? B12 eksikliğine kadar izlenebilir. Megaloblastik anemi yetersiz B12 varsa gelişebilir. Yeterli B12 olmadan, vücut oksijeni vücutta taşıyamayan büyük, olgunlaşmamış kırmızı kan hücreleri üretecektir. Hücreler ihtiyaç duydukları oksijeni almadıklarında, normalden daha yorgun hissedeceksiniz.
Mide ekşimesi için ilaçlar
Mide ekşimesi nedeniyle rahatsız edici yanma hissi yaşayan kişiler, mide asidinin hafiflemesini azaltmak için genellikle kendilerine reçeteli bir ilaç verirler. Ancak sorun, B12 vitamininin mide asidinin emilmesini gerektirmesidir. İşte nedeni: B12 vitamini, midede mide asidi ve pepsin adı verilen bir enzim tarafından çıkarılması gereken bir proteine bağlanır. B12 salındığında, ona bağlanan bir protein, ince bağırsağa ulaşana kadar onu korur. İnce bağırsakta, intrinsik faktör adı verilen bir madde, B12'yi kan dolaşımına emildiği bağlayıcı proteinden alır.
El ve ayaklarda karıncalanma ve uyuşma
B12 vitamini, sinirler için koruyucu örtü olan miyelin yapar. Sinirlerimiz örtülmezse, sinirlerin büzülmesi de dahil olmak üzere olası hasarlara maruz kalırlar. Bu büzülme, uyuşmaya ek olarak iğne batma hissine de neden olabilir. Bunu yaşıyorsanız, doğru teşhis için doktorunuza görünün.
Soluk veya sarımsı cilt
B12 vitamini eksikliğine sahip olmak, ten renginizin nasıl göründüğü konusunda kendini gösterebilir. Bunun nedeni, kırmızı kan hücrelerinin gerekli oksijeni taşıyamaması ve cilde soluk bir solgunluk getirmesidir.
Sarı bir renk tonu, ciddi bir B12 vitamini eksikliğinin belirtisi olabilen sarılıktan kaynaklanabilir. Ancak, sebebin bu olduğunu varsaymayın; karaciğer kanseri gibi diğer durumlar da bu rengi ortaya çıkarabilir. Nedenini araştırmak için her zaman bir doktora gidin.
Depresyon
B12 Vitamini, beynimizin düzgün çalışmasını sağlayan serotonin gibi nörotransmitter üretimini geliştirir. Serotonin eksik hale gelirse, depresyon ortaya çıkabilir. Yetersiz B12, sinirler arasındaki iletişimin azalmasına neden olabilir.
Unutkanlık
Hafıza kaybı ve hatta bunama semptomları B12 eksikliğinden kaynaklanabilir. Bu, özellikle yaşlıları etkileyebilir, çünkü B12 vitamini beyindeki metabolik süreçlerle çalışır. Yaşlandıkça, B12 vitaminini emmek için gereken bileşik olan daha az içsel faktör yaparız.
Yaşlı bir kişi hafıza kaybı ve unutkanlık belirtileri gösteriyorsa, bu soruna neden olabilecek bir eksikliği ekarte etmek için B12 vitamini durumunu kontrol ettirin.
Eksiklik geliştirme riski taşıyan kişiler:
veganlar
B12 vitamini sadece gıdalarda bulunur hayvansal kökenlidir - hiçbir bitki bazlı gıda içermez. B12'nin besin kaynakları arasında et, yumurta, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünleri bulunur. Bu nedenle, katı veganlar kendilerini B12 eksikliği riskine sokar.
veganlar B12 takviyesi aldıklarından ve bazı kahvaltılık gevrekler, soya sütü ve besin mayaları gibi B12 ile güçlendirilmiş gıdaları tükettiklerinden emin olmaları gerekir. Yiyeceklerin B12 vitamini içerip içermediğini araştırmak için beslenme bilgileri etiketini kontrol edin.
50 yaş üstü insanlar
Yaşla birlikte, vücut tarafından daha az mide asidi üretilir. B12 vitamini emilimi için mide asidi gerekli olduğundan, 50 yaş üstü kişilerde B12 eksikliği riski daha fazladır. 50 yaşın üzerindeyseniz, ek almanız gerekip gerekmediğini doktorunuzla görüşmelisiniz.
şeker hastaları
2016'ya ders çalışma Yüksek dozda diyabetik ilaç Metformin reçete edilen 283 tip 2 diyabet hastasının yüzde 33'ünde B12 vitamini eksikliği olduğunu gösterdi. bir başka çalışma tip 1 diyabetlilerin de risk altında olduğunu bulmuş; Tip 1 diyabetli 90 kişiden yüzde 45'inde B12 vitamini eksikliği vardı.
Dr. Samadi, açık ve geleneksel cerrahi ile laparoskopik cerrahi konusunda eğitim almış kurul onaylı bir ürolojik onkologdur ve robotik prostat cerrahisinde uzmandır. Lenox Hill Hastanesi'nde robotik cerrahi şefi olan üroloji başkanıdır. Fox News Channel'ın Tıbbi A Takımı'nın tıbbi muhabiridir. Dr. Samadi'yi dünyada takip et heyecan , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com ve Facebook.
