İtici Olmayı Nasıl Durdurursunuz: Araştırmadan Beş Sır

tüm ev su filtresi karşılaştırması

Biri sürekli sizden faydalanıyor mu? Romantik partneriniz mi yoksa patronunuz mu?

Onlar için bir şeyler yapmaya çalışırken acele ediyor musunuz, ancak asla arkanızda değiller mi? Yoksa ruh hali değişimlerine ve erimelerine ayak uydurmak 7/24 bir iş mi? Kendinizi giderek daha fazlasını yaparken ama giderek daha azını yaparken mi buluyorsunuz?

Ve onlarla makul bir şekilde konuşmaya çalıştığınızda, uçup gidiyorlar mı yoksa gözyaşlarına boğuluyorlar mı - ve hiçbir şey değişmiyor mu?

Narsistik veya sınırda özellikleri olan birinin bakıcısı olabilirsiniz. Ve orası gerçekten kötü bir yer. Ancak durumu iyileştirmek için yapabileceğiniz şeyler var.

Psikoterapist Margalis Fjelstad kitabında bazı sağlam cevaplar getiriyor: Sınır Çizgisini veya Narsisti Önemsemeyi Bırakın: Dramayı Nasıl Bitirirsiniz ve Hayata Devam Edin .

Narsisistik Kişilik Bozukluğu ve Borderline Kişilik Bozukluğu ciddi zihinsel sağlık sorunlarıdır - adınızın ardından P, H ve D olmadan gelişigüzel teşhis etmek isteyeceğiniz şeyler değildir. Ancak bu problemlerin özelliklerini yeterince sergileyen insanlar, klinik altı seviyelerde bile hayatınızı mahvedebilir.

O halde hadi bu zor insanlarla ilgili temel bilgileri öğrenelim ve sonra onlarla uğraşırken itici olmayı nasıl durduracağımızı öğrenelim…

Narsist Nedir? Sınır Çizgisi nedir?

Muhtemelen narsisizm hakkında biraz bilginiz vardır. Ve açıkçası, muhtemelen birkaç narsist tanıyorsunuzdur. İşte ortak noktaları.

itibaren Borderline veya Narsist ile İlgilenmeyi Bırakın:

• Artan bir önem duygusu
• Başarı, zenginlik, güzellik ve yetenek fantezileriyle meşgul olma
• Güçlü bir benzersiz ve özel olma duygusu
• Diğerlerinden daha iyi muamele görme hakkı duygusu
• Başkalarının sömürülmesi
• Başkalarının duygularını fark etmemek veya anlayamamak veya anlayamamak
• Kıskançlık ve kibir

Anlarsın. Herkesten daha iyi olduklarını düşünürler. Sen de dahil.

Borderline biraz daha karmaşık ama muhtemelen bu tiple karşılaşmışsınızdır.

itibaren Borderline veya Narsist ile İlgilenmeyi Bırakın:

Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (4. baskı) (DSM-IV) tarafından BPD, erken yetişkinlik döneminden başlayarak ve şimdiki dönemde kişilerarası ilişkilerde, kendilik imajında ​​ve duygulanımlarda veya ruh hallerinde ve belirgin dürtüsellikte yaygın bir kararsızlık modeli olarak tanımlanır çeşitli bağlamlarda.

Sınır çizgileri duyguları tarafından yönetilir. Mantığın hiçbir etkisi yoktur ve duygularıyla çelişen her şey yanlıştır. Dürtüseldirler ve ruh halleri Lady Gaga'nın kıyafetleri kadar tahmin edilemezdir.

Sınır çizgileri net bir benlik duygusuna sahip değildir. Genellikle kim olduklarını bağlama göre değiştirirler ve maske takarlar. Reddedileceklerini varsayarak gerçek benliklerinin görülmesinden korkarlar.

Sınır çizgileri güvence ister - bir yandan da amansızca kavga çıkarırken ve drama yaratırken. (Size sessiz davrandıklarını söylemek için 34 kez mesaj atacaklar.) Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, dengesiz ilişkiler geçmişine sahipler.

Bu iki kişilik tipinin çok farklı göründüğünü düşünüyor olabilirsiniz. Öyleler, ancak bazı derin benzerlikler var…

Narsistlerin, kendilerine ilişkin gerçekçi olmayan vizyonlarını destekleyecek (ve çok iyi oldukları tüm küçük şeyleri yapacak) birine ihtiyaçları vardır. Sınır çizgileri, birinin onlara sürekli güvence vermesini gerektiren bir güvensizlik kara deliğidir (ancak bu asla yeterli değildir.)

Yani ikisinin de yakınlığa ihtiyacı var - ama ikisi de korkmuş yakınlıktan. Narsist, uzmanlığından vazgeçmek istemez ve sınır, başka biriyle bağlantı kurarak kendini tamamen kaybetmekten korkar.

Bu nedenle, ister aşkta ister işte olsun, ilişkilerinde sürekli bir itme vardır. Çoğu zaman, siz onlara katılana kadar sizi idealize ederler, ancak bir kez katıldığınızda, fazla yaklaşmadığınızdan emin olmak için sizi değersizleştirirler. Eğer gidersen, seni kovalarlar. Eğer etrafta takılırsan, seni taciz etmeye devam edecekler. Genellikle kendilerini asla terk etmeyeceklerinden emin olabilecekleri ortaklar veya çalışanlarla karşılaşırlar ve sonra bu insanlara korkunç davranırlar.

Her ikisi de sıklıkla projeksiyona girer - sizi suçlu oldukları şeyi yapmakla suçlar. Bir narsiste hayır deyin, size bencil diyecekler. Sınır çizgileri çökecek, sizi kıskandırmaya çalışacak veya pasif agresif bir şekilde sadakatinizi test edecek ve ardından sizi drama neden olmakla suçlayacak.

Hayatındaki biri gibi mi geliyor?

(Başarılı bir yaşamın bilimi hakkında daha fazla bilgi edinmek için yeni kitabıma göz atın İşte .)

Bu da 10.000 dolarlık soruya yol açıyor: Senin gibi iyi bir insan nasıl böyle berbat bir duruma düştü?

Muhtemelen Bir Bekçisin

Genel olarak, bu iyi bir şey. Bakıcıların güzel özellikleri vardır ve işlevsiz üyelere rağmen işyerlerini ve aileleri çalışır durumda tutarlar. Grupların üzerine inşa edildiği kayalardır. Ancak…

Narsist veya sınırda özellikleri olan biriyle, taş kağıt makastaki taş toplantı kağıdı gibi olabilir - yutulurlar. Narsist veya sınır çizgisine bakmak, nankör, toksik tam zamanlı bir iş haline gelir.

itibaren Borderline veya Narsist ile İlgilenmeyi Bırakın:

(Bakıcı özellikleri) iyi bir iş yapma arzusunu, başkalarını memnun etmekten keyif almayı, başkalarını önemseme arzusunu, barışçıllığı, nazik ve yumuşak huylu olmayı ve sakin ve makul davranışları içerir. Bu özellikler, geçinmesi kolay, başkalarını önemseyen ve iyi bir çalışan, eş ve ebeveyn olan birinin ayırt edici özelliği olabilir. Ancak bu davranışları BP/NP'nin aşırı davranışlarına karşı koyma aracı olarak kullandığınızda, daha toksik biçimlere dönüşebilir ve mükemmeliyetçilik, memnun etme ihtiyacı, aşırı uyum, aşırı suçluluk, endişe, aşırı endişe, çatışmadan kaçınma, korku haline gelebilirler. öfke, düşük benlik saygısı ve pasiflik. Bu noktada bu özellikler kişinin zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığına zarar verir ve Bakıcı davranışları haline gelir.

Neden bir alıcı için bakıcı olmayı seçesiniz ki? Birincisi, iyi olmaya çalışıyorsun. Belki fazla güzel.

Ve gerekli hissediyorsun. (Ve sürekli olarak ihtiyaç duyulduğunu hissedeceksiniz çünkü narsistlerin her zaman bir amigo kıza ihtiyacı vardır ve sınır çizgileri kendileri için yeni stres kaynakları yaratma konusunda uzmandır.)

Ve bazı özgüven sorunlarınız olabilir. Çünkü duygusal olarak çok sağlıklı insanlar kendilerini bir narsist ya da sınırda bir kişi için çalışırken ya da romantik bir ilişki içinde bulduklarında genellikle, ben buradan gidiyorum derler.

(Bir psikopatla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için tıklayın İşte .)

Peki, kendinizi bir narsist veya sınır çizgisi tarafından istismar edildiğini fark ederseniz ne yapmalısınız?

1) Ayrılın. Şimdi.

Muhtemelen değişmeyecekler. Ve gerçek NPD veya BPD'li insanlar temelde iki yaşındaki bir çocuğun duygusal gelişimine sahiptir. Onları düzeltmeyeceksin.

itibaren Borderline veya Narsist ile İlgilenmeyi Bırakın:

Duygusal gelişim açısından, BP/NP'ler yetişkinlerden çok iki yaşındakilere benzer. Genellikle dünyalarındaki hiçbir şeyin veya hiç kimsenin kalıcı olduğuna inanmazlar. Yalnızca BP/NP'lerin şu anda sahip olduğu belirli duygular gerçektir. Genellikle geçmiş duygularını, düşüncelerini veya davranışlarını hatırlamazlar ve şimdiki duygularının sonsuza kadar süreceğine ikna olurlar. Öyleyse kendinize sorun, İki yaşındaki bir çocuğun sözlerini tutmasını veya ev işleri yapmayı hatırlamasını veya birkaç dakikadan fazla yalnız kalmasını veya resmi bir toplantıda nasıl davranacağını anlamasını veya herhangi bir şeyi beklemesini veya bir şey yapmasını bekler miydim? yapmak, yeni durumlarda rahat olmak ya da bir plan değişikliğine katılmak istemediğini mi? Tabii ki yapmazdın.

Biliyorum, biliyorum - kolayca ayrılabilseydin, muhtemelen bunu okumazdın. Anlıyorum, ama hemen hemen koş demem gerekiyor.

Bu sorunları olan insanlarla mümkün olduğunca az iletişim kurmak istersiniz. Ve onlardan uzaklaşmak çoğu zaman kolay değildir. Sizi tekrar tekrar baştan çıkarmaya çalışacaklar (mecazi veya kelimenin tam anlamıyla).

Ve hayatınızdan çıktıklarını düşündüğünüzde tekrar ortaya çıkarlar - geçmişteki kötü davranışlarını tamamen unuturlar. Gurur duyma.

Muhtemelen yeniden ortaya çıktılar çünkü uğraştıkları son itişme sonunda akıllandı ve kaçtı ya da yükseltme yapmak istiyorlardı. özel değilsin Ve muhtemelen sizi geri çekmeye çalışırken avı (aktif veya pasif olarak) devam ettireceklerdir.

(İş yerinde zorbaların üstesinden nasıl gelineceğini öğrenmek için İşte .)

Tamam, koşamazsın. Belki bu işi bırakamazsın ya da boşanmak istemiyorsun ya da kendini bu durumdan kurtarmak çok zor. Onlarla başa çıkmak için nasıl bir tutuma ihtiyacınız var?

2) Onları Değiştirmeye Çalışmayı Bırakın ve Kendinizi Değiştirmeye Başlayın

Onlarla istediğiniz kadar konuşun, muhtemelen asla, Ah, şimdi anladım demeyecekler. Haklısın. Ve eğer yaparlarsa, kalıcı iyileştirmeler beklemeyin. Yine, bu gerçekçi bir olasılık olsaydı, muhtemelen bunu okumazdınız.

İnsanları değiştiremezsiniz. Sadece kendi davranışlarınızı kontrol edebilirsiniz.

Ve işte ya da özel hayatınızda, bu ilişkinin işlevsel olmasını istiyorsanız, bunun size bağlı olduğunu kabul etmelisiniz.

itibaren Borderline veya Narsist ile İlgilenmeyi Bırakın:

İnkardan, öfkeden, pazarlıktan vazgeçtikten sonradır; BP/NP'nin farklı olduğuna dair her türlü umudunuzu yitirin; BP/NP'nin istediğinizi yapmasını beklemekten vazgeçin; ve sonunda hayatınızı daha iyi hale getirebilecek fikirler üretmeye başlayabileceğiniz durumun gerçek gerçeklerini kabul edin. Sadece neyin olması ya da olmaması gerektiğine odaklanmayı bıraktıktan sonra, gerçekten neyin olup olmadığına inebilirsiniz. Hayatınızı, olanlardan ziyade olmasını umduğunuz şeylere dayandırmak, bu kadar sinirli, kızgın ve incinmiş olmanızın bir nedeni olmuştur.

Bu, yardım alamayacağınız anlamına gelmez. İnsanlardan fikir ve tavsiye isteyin, diğerlerini yanınıza alın ve bu durumlarla iyi başa çıkabilecek rol modelleri bulun… Sadece narsist veya sınır çizgisinin bu örnekleri görmesini ve şekillenmesini beklemeyin. Bacak çalışması yapmalısın.

(Bir narsistle nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi için tıklayın İşte .)

Tamam, sana bağlı. Ne yapmaları gerektiğine odaklanmayı bitirdiniz. Peki bu kişinin size daha iyi davranmasını sağlamaya çalışırken izlenecek doğru yaklaşım nedir?

3) Konuşmayı Bırak, Yapmaya Başla

Bir narsist veya sınır çizgisi ile konuşmak anlamsızdır. Güzel bir sohbetin uzun vadede bir fark yaratacağını düşünmeyin.

Sağlam bir davanız olduğunu düşünseniz bile, size anlamsız ve sadece sizi çıldırtmaya yarayan bir kelime salatası ile geri döneceklerdir.

itibaren Borderline veya Narsist ile İlgilenmeyi Bırakın:

Bir BP/NP ile konuşarak çok az şey değişir. BP/NP'ler inkar ve yanılsama ustalarıdır. Konudan konuya anında atlarlar, mantıklı olmaktan çok duygusaldırlar ve genellikle duygusal olarak yoğun olan herhangi bir tartışmayı unuturlar. Bir BP/NP ile ilişkide değişiklik yapmak, yeni eylemlerde bulunmayı, anlaşma yapmamayı veya bir anlaşmaya varmamayı gerektirir.

Sözlerini eylemle desteklemelisin. Anlayacakları tek şey bu.

itibaren Borderline veya Narsist ile İlgilenmeyi Bırakın:

BP/NP'yi kurtarmaktan vazgeçmek bir eylemdir, tartışma değil. BP/NP'ye duyurulacak bir şey değil. BP/NP ile müzakere edilecek bir şey değil. BP/NP'yi tehdit edecek bir şey değil. Hepsi aksiyon. Atlı karınca etkileşimlerine katılmayı bırakırsınız, tartışmayı bırakırsınız, BP/NP'nin bir sonraki adımda ne yapacağı konusunda endişelenmeyi bırakırsınız ve BP/NP'nin ihtiyaçlarınızı karşılamasını beklemeyi bırakırsınız.

Sana acımasızca şeyler mi söylüyorlar? Onlara sohbeti bıraktığınızı ve kendilerini daha iyi hissettiklerinde devam edeceğinizi söyleyin. Uzaklaşmak onların radarına kaydedilecek.

(Zehirli bir işyerinde nasıl hayatta kalınacağını öğrenmek için tıklayın İşte .)

Bu yüzden konuşmanız değil, harekete geçmeniz gerekiyor. Fakat bu ilişkiyi daha sürdürülebilir kılan ne olacak?

4) Sınırlar Oluşturun

Bir itici oluyorsun. Sınırlara ihtiyacınız var. Ve bu sınırlara saygı duymak için narsist veya sınır çizgisine ihtiyacınız var. Bu, sağlam ve tutarlı olmak, ancak kaba olmamak anlamına gelir. Ve sınır ihlal edildiğinde ne yapacağınızı önceden bilmeniz gerekir.

itibaren Borderline veya Narsist ile İlgilenmeyi Bırakın:

Üzerinde yetkiniz olmayan bir sınırı veya sınırı uygulayamayacağınızı unutmayın. Sınır ihlal edilirse öncelikle yapacaklarınız üzerinde güç sahibi olursunuz. Ayrıca, yalnızca izlemenizi gerektireceği enerji ve duygusal güç miktarını garanti edecek kadar önemli olan şeyler hakkında sınırlar koymak da yararlıdır. BP/NP'ye sınırı neden koyduğunuzu söylemenize gerek yok - sadece sınırı tekrar tekrar belirtmeye devam edin ve tutarlı bir şekilde hareket ettiğinizden emin olun.

Artık narsistler ve sınırda olanlar çok duygusal insanlardır. Ayrıca çok manipülatif olabilirler. Ve doğrudan ve iddialı olmakta harika olmayabilirsiniz. Açık hale getirmek, ancak çatışmayı en aza indirmek için sınırlarınızı nasıl ifade edersiniz?

Yale İletişim Modeli tasarlanmış son derece hassas veya manipülatif insanlarla uğraşmak için. Bu nedenle, bu formülü kullanarak ifadenizi onlara çerçeveleyin.

itibaren Borderline veya Narsist ile İlgilenmeyi Bırakın:

1. ____________ olduğunda

2. ____________ hissediyorum

3. ____________ istiyorum

4. Veya ____________ ihtiyacım olacak

Unutmayın: buradaki en önemli kısım #4'tür. Ceza yoksa ve sadece kelimelerse, hiçbir şey değişmeyecek.

(Kadim bilgelikten sizi mutlu edecek 6 ritüeli öğrenmek için tıklayın İşte .)

Tamam, yani sınırları nasıl kuracağını biliyorsun. Ama itici kalmamak için kendinizi nasıl sertleştirirsiniz?

5) Hayatınızı Yeniden İnşa Edin

Narsistin veya sınır çizgisinin ihtiyaçları, evreninizin merkezi haline gelmiş olabilir. Bunun durması gerekiyor. Aslında onlardan bir ders öğrenebilirsiniz, çok sık duymadığınız bir tavsiye: biraz daha bencil olun.

Kendine daha iyi bak. Arkadaşları görmek. Dinlen. Egzersiz yapmak. Yalnız zaman geçir. Kendi hedeflerinize odaklanın. Baktığın için feda edilen her şey. Kendiniz için o toksik kişiyi içermeyen daha fazla yaşam yaratın.

Bu, diğerlerini tamamen görmezden gelmek anlamına gelmez. Ve eğer narsist veya borderline hala hayatınızın bir parçasıysa, yine de onlarla ilgilenebilirsiniz. Ancak uçaklardaki acil durum talimatlarını beğenin: önce oksijen maskesini kendinize takın, sonra iki yaşındaki çocuğun üzerine koy. Seninle ilgilendiğinden emin ol. Çünkü belli ki yapmayacaklar.

Ve sonra, muhtemelen sizi buraya getiren şu özgüven sorunu var. Bunu şefkatli bir kendi kendine konuşma ile ele almaya başlayın.

itibaren Borderline veya Narsist ile İlgilenmeyi Bırakın:

Kendi zihninizin mahremiyetinde kendinizle nasıl konuşursunuz? Kendinizle bir arkadaşınızla, sevdiğiniz biriyle veya hayatınızdaki en değerli insanla konuşur gibi konuşur musunuz? Kendinize karşı pozitif değilseniz, neden olmasın? Kendinizi eleştiriyor, kendinize isimler takıyor, kendinizle alay ediyor ve hatta duygusal olarak kendinizi cezalandırırken buluyorsanız, bunu neden yapıyorsunuz? Amacın ne? Bu içsel olumsuz öz-saldırılar otomatik görünebilir, ancak onları kontrol etmeyi ve pratik ve uyanıklıkla olumlu öz-desteğe yönlendirmeyi öğrenebilirsiniz.

Artık sadece onların bir uzantısı değilsiniz. Bu yüzden kendin olmanın tadını çıkarmak için zaman ayır.

itibaren Borderline veya Narsist ile İlgilenmeyi Bırakın:

En son ne zaman olduğun gibi olmaktan keyif aldın? Duygularınızı hissetmek, düşüncelerinizi düşünmek ve kendi seçimlerinizi yapmak, kendiniz olmaktan gerçekten zevk almanın unsurlarıdır.

(Çok başarılı insanların her gün takip ettiği programı görmek için tıklayın İşte .)

Tamam, çok şey öğrendik. Hadi bir toparlayalım - ve bu süreçte başka bir sınır çizgisi veya narsist kazanmadan nasıl yeni arkadaşlar edinileceğini öğrenelim…

Özetle

İşte itici olmayı nasıl durduracağınız:

• Ayrılmak. şimdi : Narsistlerin ve sınır çizgilerinin değişmesi pek olası değildir. Bu yüzden onları ne sıklıkta gördüğünüzü asla görmemekle değiştirmek kötü bir fikir değil.
• Onları değiştirmeye çalışmaktan vazgeç ve kendini değiştirmeye başla : Bunun daha iyi olmasını istiyorsan bu senin işin.
• Konuşmayı bırak, yapmaya başla : Konuşma çok ucuz. Uymazlarsa ne yapacağınızı her zaman bilin.
• Sınırlar oluşturun : Bunu anlatmıyorum. sınırımdayım. Sen benim patronum değilsin.
• hayatını yeniden inşa et : Bunu da anlatmıyorum. Spora gidiyorum.

Öyleyse, yeni bir ilişki veya yeni bir iş (yeni bir patronla) arayışındayken, aynı sorunları tekrar yaşamamak için nelere dikkat etmelisiniz?

itibaren Borderline veya Narsist ile İlgilenmeyi Bırakın:

• Değer verdiğiniz niteliklere sahip insanları seçmek
• Kişinin iyi niteliklerini ve eksikliklerini belirleme
• Kendiniz hakkında ne kadar konuştuğunuzun ve paylaştığınızın farkında olmak
• İkinizin ne yapacağınıza ve nereye gideceğinize nasıl karar verdiğini gözlemleyerek
• Çok uzaklaşmadan bu kişinin iyi sınırları olup olmadığını gözlemlemek

Ve eğer tam bir bakıcıysanız, normal insanların ara sıra yaptığı ve muhtemelen veba gibi kaçındığınız birkaç şeyi deneyerek kaslarınızı gerdirin. Daha az itici olmanıza yardımcı olacaklar.

itibaren Borderline veya Narsist ile İlgilenmeyi Bırakın:

• Diğer kişiden uygunsuz bir şey yapmasını isteyin
• Bir buluşmayı yeniden planlayın
• Bu yeni arkadaş hakkında rahatsız edici bulduğunuz bir şeyi belirleyin ve ona bildirin.

Bu fikirlere bir şans verin ve aşırıya kaçmaktan vazgeçin… Oops, az önce ne yapacağınızı söyledim mi? Eh, kesinlikle yapma çünkü ben öyle dedim.

Ben sınırda değilim. Şimdi bazı insanlar beni narsist olmakla suçladı - ama yanıldıklarını biliyorum çünkü onlardan çok daha zekiyim.

305.000'den fazla okuyucuya katılın. E-posta yoluyla ücretsiz haftalık güncelleme alın İşte .

İlgili Mesajlar:

1. Yeni Sinirbilim Sizi Mutlu Edecek 4 Ritüeli Açıkladı
2. Yeni Harvard Araştırması Daha Başarılı Olmanın Eğlenceli Bir Yolunu Ortaya Çıkardı
3. İnsanların Sizi Sevmesini Nasıl Sağlarsınız: Bir FBI Davranış Uzmanından 7 Yol

Eric Barker'ın yazarıdır. Yanlış Ağacı Havlamak: Başarı Hakkında Bildiğiniz Her Şeyin (Çoğunlukla) Neden Yanlış Olduğunun Arkasındaki Şaşırtıcı Bilim . Eric dizide yer aldı. New York Times , Wall Street Journal , kablolu ve ZAMAN . O da çalıştırıyor Yanlış Ağacı Havlamak Blog. 290.000'den fazla abonesine katılın ve haftalık ücretsiz güncellemeler alın İşte .