Sağlıklı bir kilo verme diyetine başlamak isteyen ancak bunun karmaşık doğası nedeniyle yapamayan insanlar için şanslılar. Jenny Craig adında, sağlıklı, önceden paketlenmiş yemekleri kapınıza kadar getirecek ve denklemin karmaşıklığını tamamen ortadan kaldıracak bir kilo verme programı var. Teslim edilen yemekler düşük kalorili ve yemeye hazır. Hizmetin, en etkili kilo kaybı için abonelerinin gereksinimlerine göre hazırlanmış kendi Jenny Craig diyet planı vardır. Bunu sağlıklı bir yaşam tarzının başlangıcı olarak düşünün.
Jenny Craig Programı nedir?
Jenny Craig Programı, 1983 yılında Jenny ve Sydney Craig tarafından Melbourne, Avustralya'da, insanların mümkün olan en sağlıklı ve verimli şekilde kilo vermelerine yardımcı olmak için nihai bir hizmet olarak kuruldu. Sadece 2 yıl sonra, 1985'te Jenny Craig Programı ABD'ye geldi. Bugün dünya çapında 600'den fazla kilo yönetim merkezine sahiptir.
Bunu okuduktan sonra sorabileceğiniz ilk soru, neden birinin buna ihtiyaç duyduğudur? Bir insan bunların hepsini kendi başına yapamaz. Eh, kesinlikle yapabilirler ama bu kolay değil. Fitness tutkunlarının çoğu, kalori saymak ve diyetlerinin ve egzersizlerinin kilo hedeflerini karşılayabildiğinden emin olmak için kendi yollarından çıkmak zorundadır. Formda olmayı arzulayan çoğu insan bu komplikasyonlardan vazgeçer ve Jenny Craig programı tam da bu insanları hedef alır.
Bir düşünün, kilo verirken ve kapınıza yemek yemeye hazırlanırken yediğiniz kaloriler hakkında endişelenmenize gerek yok. Biz buna bir fitness tutkununun cenneti diyoruz. Daha sonra menüde göreceğiniz gibi, aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar var ve çoğu insanın sağlıklı beslenmeye inandığı sıkıcı bir şey değil.
O nasıl çalışır?
Buna inanmayabilirsiniz, ancak Jenny Craig programını takip etmek hiç de karmaşık değil. Baştan sona tüm kilo verme süreciniz gerçekten 4 basit adımda yapılabilir. Bunlar aşağıdaki gibidir:
Adım 1: Kaydolma
Her tür abonelik hizmeti için gerekli olacağından, önce kaydolmanız gerekir. Bunu yapmak için 2 seçeneğiniz var. ya da başlayabilirsiniz Jenny Craig web sitesi ve çevrimiçi kaydolun veya yakınlardaysa yerel bir Jenny Craig merkezini fiziksel olarak ziyaret edebilirsiniz.
Ancak Covid pandemisi sırasında bunu çevrimiçi yapmanızı öneririz. Bu ücretli bir üyeliktir ve iş için bir ücret gerektirir.Hepsi kendi fiyatlarına ve faydalarına sahip birden fazla yemek planı mevcuttur. Bütçe gereksinimlerinize en uygun olanı seçmelisiniz ve kayıt aşamasına geçmek için tanrı olacaksınız.
2. Adım: Bir Danışmanla Tanışmak
Adım 1'deki kayıt işlemini tamamladığınızda, size bir Jenny Craig danışmanı atanacaktır. Yine, onlarla fiziksel veya sanal olarak çevrimiçi olarak tanışabilirsiniz (hala çevrimiçi kalmasını vurguluyoruz).Danışman, yolun her adımında size rehberlik etmek için oradadır. Kilo verme hedeflerinizi ve diyetle ilgili sorunlarınızı tartışabilirsiniz. Herhangi bir şey. Ve bu yağı azaltmak için mümkün olan en iyi yemeği almanıza yardımcı olacaklar.
Onlarla ilk başta haftada sadece iki kez görüşmeniz gerekecek ve daha sonra, kendiniz asarsanız, onlarla daha az görüşmeniz gerekecek.Danışmanın, güçlü yönlerinizi anlayacak ve bunları kendi yararınıza kullanmanıza yardımcı olacak kadar profesyonel olduğu iddia edilmektedir.
3. Adım: Yemek ve Egzersiz Yapmak
Daha sonra en etkili kısım yemek yemeye gelir. Günlük Jenny Craig diyeti, Jenny Craig Center'dan alınabilen veya doğrudan evinize teslim edilebilen 3 başlangıç ve 2 atıştırmalıktan oluşur. Jenny Craig menüsünde seçim yapabileceğiniz 100'den fazla öğe var ve bunu Menü bölümünde ayrıntılı olarak tartışacağız.
Diyetin yanı sıra danışmanınızın önerdiği egzersizleri yapmanız da önemlidir. Diyet tek başına kilo verme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olamaz, bu nedenle fiziksel aktiviteye de odaklanmanız önemlidir.Doğru beslenme ile birlikte egzersiz, hedef kilonuza mümkün olan en kısa sürede ulaşmanızı sağlayacaktır.
4. Adım: Geri Geçiş
Bu programa sonsuza kadar abone olamazsınız, bu nedenle sonunda programı aşamalı olarak kapatmanız gerekir. Hedef ağırlığınızın yarısına geldiğinizde, Jenny Craig yemeğine güvenmeyi ve yavaş yavaş ev yapımı yemekleri diyetinize entegre etmeyi bırakmanız gerekir. Ev yemekleriniz için diyet planı ve tarifleri danışmanınız tarafından sağlanacaktır.
Jenny Craig yemeğini aşamalı olarak sonlandırmış olsanız bile, üyeliğiniz devam ettiği sürece, diyet ve egzersiz ipuçları için danışmanınızla haftalık görüşmeye devam edebilirsiniz.
Ayrıca, bu program aracılığıyla edindiğiniz bilgiler, kendi başınıza sağlıklı yemekler hazırlamanıza ve mümkün olduğunca uzun süre formda kalmanıza yardımcı olacaktır.
İlk 4 haftanızda 16 pound'a kadar kaybedin – Jenny Craig'i Şimdi Deneyin!
Menü
Jenny Craig menüsünün neye benzediğini bilmek istiyorsanız, hangi pakete gittiğinize bağlı olarak temelde 2-3 çeşit yemek. En basit planla bile Kahvaltı ve Öğle Yemeği alırsınız.Daha önce de belirtildiği gibi, ya kapınıza teslim etme seçeneğiniz vardır ya da kendi yemeklerinizi almak için fiziksel olarak bir Jenny Craig kilo yönetimi merkezine gidebilirsiniz.
- Kahvaltı menü tipik olarak yabanmersinli krepler, sosisler, hindi pastırması, yumurta beyazı sandviçler, elma tarçınlı yulaf ezmesi ve yağsız sütten oluşur. Benzer şekilde,
- Öğle yemeği ton balıklı salata, marul, havuç, tavuk fajita, bahçe salatası, az yağlı sos, hindi burger ve ıspanak salatası var.
- Akşam yemegi Temel pakette olmayabilir ama içinde ne olduğunu bilmek isterseniz, içinde lazanya, kavrulmuş kuşkonmaz, ballı mantı, güveç ve buharda kabak var. Temelde fikri anladınız.
Mümkün olan en iyi kalori kontrolü için hepsi sağlıklı, az yağlı bir diyet. Bu düzenli öğünlerin yanı sıra çilek, portakal, nektarin, elma, karpuz, kivi, avokado gibi taze meyveler; lahana, marul, soğan, sarımsak, pancar ve kereviz gibi sebzeler; Yunan yoğurdu gibi süt ürünleri; ve taze otlar da Jenny Craig programından ayrı olarak satın alınabilir.
Fark etmediyseniz, tüm bu yiyecekler protein ve lif açısından zengin ve karbonhidrat bakımından düşüktür. Bu kilo kaybı için gereklidir. İlk aşamalarda, şekerli yiyecekler muhtemelen birkaç hafta yasaklanacak, ancak daha sonra arada bir onları yemenize izin verilecek. Bu programda alkol tüketimi de kesinlikle önerilmez, ancak şekerli yiyecekler gibi daha sonra makul miktarlarda tüketebilirsiniz.
Daha önce de belirtildiği gibi tüm bunlar Jenny Craig Center tarafından hazırlanmaktadır ve merkeze gidebilir veya evinize teslim ettirebilirsiniz. Yemekler paketlenir ve yemeye hazırdır. Bu, yemek pişirmeye gerek olmadığı anlamına gelir, bu da diğer eğlencelere zaman ayırmanıza olanak tanır. Jenny Craig'in tam menüsünü görüntülemek için resmi web sitesini ziyaret edin!
Artıları
- Takip etmesi kolay: kavramının tamamı Jenny Craig aboneliği kilo verme sürecini daha da kolaylaştırmasıdır. Diyet ve egzersiz planları gibi tüm önemli kararlar kişisel danışmanınız tarafından alınır. Tüm yemekleriniz düzenli olarak kapınıza teslim edilir. Yapmanız gereken tek şey talimatları takip etmek ve gitmekte fayda var. Yemek pişirmek yok, böylece hayattaki diğer önemli şeylere odaklanabilirsin.
- Hastalık Riskini Potansiyel Olarak Azaltabilir: Jenny Craig diyetini takiben, özellikle kalp hastalıkları olmak üzere hastalık riskini potansiyel olarak azaltabilir. Ayrıca kan şekeri kontrolünüzü iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, düşük yağın vücutta daha düşük insülin, trigliserit ve kolesterol seviyeleri ile sonuçlanmasıdır. Kan şekeri kontrolü sayesinde Jenny Craig diyeti, Tip 2 diyabetli insanlar için faydalı olabilir.
- Genel Dengeli Bir Diyet: Diyet, eğitimli danışmanlar tarafından önerildiğinden, her zaman dengeli olacaktır. Ve orada bitmiyor. Jenny Craig diyetini bırakıp evde pişirilen yemeklere geçtiğinizde, bu diyet programı aracılığıyla edindiğiniz bilgiler gelecekte artık bir Jenny Craig üyesi olmasanız bile daha iyi ve dengeli yemekler yapmanıza yardımcı olacaktır.
- Sosyal Destek: Son olarak, arkadaşlarınız, aileniz ve fitness koçlarınızla iletişim halinde kalmanın kilo kaybına önemli ölçüde yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Burada danışmanlar fitness koçları olarak hareket eder. Onlarla sürekli iletişim halinde olarak, yalnızca şimdi değil gelecekte de yardımcı olacak her türlü faydalı ipucu ve geri bildirim alacaksınız. Ayrıca, bir pandemi sırasında herhangi bir sosyal temas yardımcı olur.
- Sınırsız Gelecek: Daha önce de bahsettiğimiz gibi, program ve üyelik sona erdiğinde, sadece çok daha fit bir vücuda sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlıklı beslenme ve kilo verme egzersizleri hakkında tonlarca bilgi sahibi olacaksınız. Potansiyel olarak bunları kendi başınıza takip etmeye devam edebilir ve bu program için çabalarınızı boşa harcamadan olabildiğince uzun süre formda kalabilirsiniz. Bu programın 4. Aşamasında yavaş yavaş ev yemeklerine geri döndüğünüz için kendi başınıza bir şeyler yapmak zor olmayacak.
Eksileri
- Pahalı:
Odadaki file hitap etmek daha iyidir ve bu fiyatlandırma ile ilgilidir. Daha sonra göreceğimiz gibi, Jenny Craig programı oradaki en ucuz program değil. gibi başka diyet yemek hizmetleri de mevcut olduğundan beslenme sistemi .Ancak, bunu, buna değecek bu kolaylık düzeyi için ödemeye değer bir fiyat olarak düşünün.
- Herkes için uygun olmayabilir:
Herkes farklıdır ve bu nedenle farklı sağlık planları olabilir. Danışmanınız size en iyi diyeti vermek için elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışabilir, ancak sağlık durumunuzu bilmiyorlar. Yeni diyet ve egzersizleri denemeden önce doktorunuza danışmanız her zaman daha iyidir.
Sıkça Sorulan Sorular
Jenny Craig Çalışıyor mu?
Evet öyle. Bununla ilgili herhangi bir şüpheniz varsa, Jenny Craig web sitesine gidin ve orada bu programla hedef ağırlıklarına başarılı bir şekilde ulaşmayı başaran mutlu müşterilerin sayısız başarı öyküsünü bulacaksınız.
Jenny Craig her yaş için çalışıyor mu?
Jenny Craig programı, 13 yaş ve üzeri kişiler için tasarlanmıştır. Yaşınıza bağlı olarak danışmanınız, etkili bir kilo kaybı için metabolizmanıza en uygun mümkün olan en iyi yemek ve egzersiz planını önerecektir.
Jenny Craig'i gerçekten herhangi bir yerde yapabilir miyim?
Evet, bu program yemeklerinizi alma ve danışmanınızla fiziksel veya çevrimiçi görüşme esnekliği sunar. Bir Jenny Craig merkezinin yakınında yaşıyorsanız, her şey yolunda demektir. Aksi takdirde, danışmanınızla görüşebilir ve yemeklerinizi istediğiniz yere teslim ettirebilirsiniz.
Jenny Craig'i gerçekten herhangi bir yerde yapabilir miyim?
Evet, bu program yemeklerinizi alma ve danışmanınızla fiziksel veya çevrimiçi görüşme esnekliği sunar. Bir Jenny Craig merkezinin yakınında yaşıyorsanız, her şey yolunda demektir. Aksi takdirde, danışmanınızla görüşebilir ve yemeklerinizi istediğiniz yere teslim ettirebilirsiniz.
Fiyat ve Karar
Son olarak, fiyatlandırmaya geliyoruz. Daha önce de belirtildiği gibi, bu ucuza gelmiyor ve buna bağlı birden fazla maliyeti var. Bir kerelik ilk abonelik ücreti yaklaşık 100 $ 'dır. Ayrıca üyelikte kalmak için ödemeniz gereken aylık 20 dolarlık bir ücret var. Bunun dışında, aldığınız yiyeceklere bağlı olarak haftada yaklaşık 150 dolara mal olabilen sağlanan yemekler için ayrıca ödeme yapmanız gerekir.
Haftalık yemek planları aşağıdaki gibidir:
Basit Yemek Planı $12.99
- 7 Kahvaltı
- 7 Öğle Yemeği
Temel Yemek Planı $19.49
- 7 Kahvaltı
- 7 Öğle Yemeği
- 7 Akşam Yemeği
- ABD'de Ücretsiz Teslimat
Hızlı Sonuçlar™ Tam Kilo Verme Planı 22.49 $
- 7 Kahvaltı
- 7 Öğle Yemeği
- 7 Akşam Yemeği
- 7 Atıştırmalık ve Tatlı
- Kişisel Koçluk
- ABD'de Ücretsiz Teslimat
Biraz dik ama bu programın sağladığı tüm kolaylık, hizmet ve faydaları göz önünde bulundurursanız, her kuruşuna değer. Kilo verme hedeflerinize bu düzeyde kolaylık ve bağlılık sunan başka bir hizmet olmayabilir ve önceden paketlenmiş yiyecekleri kapınıza kadar teslim edecek başka bir program kesinlikle yoktur. Kilo vermeye ihtiyacınız varsa ve bunun için ödeme yapabiliyorsanız, Jenny Craig aboneliği edinin.
Ancak eksilerinden birinde belirtildiği gibi, bu diyetle ilgili sorunlara neden olabilecek herhangi bir sorununuz olmadığını doğrulamak için doktorunuza danışın. Normal koşullarda tamamen güvenlidir. Ancak, her şey herkes için uygun değildir, bu yüzden üzgün olmaktansa güvende olmak daha iyidir.
Bu programla ilgili daha fazla bilgi istiyorsanız, web sitelerine göz atmak için aşağıdaki bağlantıya gidin ve ikna olduysanız kaydolun.
