fitness tutkunu ve gurusu Meredith Shirk tarafından geliştirilen basit ve özlü bir egzersiz rutinidir. Bu 7 dakikalık rutin, Sprint Aralığı Antrenmanı Fitness ve kilo kaybında olumlu sonuçlar elde etmek için vücudun metabolizmasını harekete geçiren (S.I.T.) stratejisi. Bu egzersiz rutini gününüzün küçük bir bölümünü alır ve iki hafta gibi kısa bir sürede etkileyici sonuçlar verir. Bununla birlikte, birçok insan hala Tek ve Bitti Egzersizlerinin buna değip değmediğini ve olumsuz sonuçları olup olmadığını merak ediyor. Kendiniz için bu program hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu incelemeyi okuyun.
Sağlık sektörünün sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen bireyler için gerçekçi olmayan standartlar belirlediği bir sır değil. Çok sayıda yarım yamalak ürün ve etkisiz egzersiz rutinleri, tüketicilerin fazladan kilo verme ve hayallerindeki vücuda sahip olma yeteneklerine olan inançlarını kaybetmelerine neden oldu. Bu diyet takviyelerinin ve fitness rejimlerinin çoğu, kısa sürede çarpıcı sonuçlar sunduğunu iddia ediyor. Gerçek şu ki, insan vücudu bir gecede kilo veremez veya kilo alamaz. Vücut hedeflerinize ulaşmak için tutarlı bir çaba ve kusursuz bir rutin gerekir. Bununla birlikte, her insanın farklı bir yaşam tarzı vardır ve her gün spor salonunda birkaç saat ayıramaz.
(Büyük Tasarruf Uyarısı) Sadece 37,00 Dolara Bir Egzersiz Almak ve Tamamlamak İçin Buraya Tıklayın
One and Done Workout, günde yedi dakika kadar az bir yatırım yaparak vücut hedeflerinize ulaşmanın bir yoludur. Program, Facebook ve YouTube'da son derece popüler egzersiz rutinleriyle tanınan bir fitness gurusu olan Meredith Shirk tarafından oluşturuldu. Onun rejimleri, son on yılda milyonlarca kadının kilo vermesine yardımcı oldu. Shirk ayrıca kilo verme çabalarında yaşlı kadınlar ve yeni annelerle çalıştı.
Bu Bir ve Biten Antrenman incelemesi potansiyel yan etkileri, faydaları ve fiyatlandırması dahil olmak üzere bu rutinin tüm özelliklerini vurgular.
Bir ve Biten Egzersiz İncelemesi - Bilmeniz Gerekenler?
Her gün egzersiz yapmak, zamanınızın ve enerjinizin çoğunu alan bir taahhüttür. Spor salonunda saatler geçirmek, ailenizle geçirdiğiniz zamanı kaçırmanıza veya işinizden geri kalmanıza neden olabilir. Ancak One and Done Workouts ile yaşam tarzınızdan vazgeçmenize gerek yok. Adından da anlaşılacağı gibi, bu program internette mevcut olan geleneksel rutinlere kıyasla her gün biraz zaman ve çaba gerektirir. Her gün yedi dakika ayırma ile bu egzersiz rutini, ağırlık kaldırmadan daha güçlü bir vücut elde etmenize yardımcı olur.
Bu rutindeki basit adımlar şunları içerir:
Adım 1: Antrenmandan önce vücudunuzu ısıtın
Adım 2: Antrenmana yalnızca 20 saniye boyunca maksimum çabayı gösterin
Adım 3: İyileşme döneminde kasların ve kalbin sakinleşmesine izin verin
Adım 4: 20 saniye boyunca tekrar maksimum çabayı gösterin
Adım 5: Yedi dakikalık rutin için adımları tekrarlayın
Sprint Interval Training'i temel alan bu fitness rutini, yağ yakma sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Günlük bir rutin ile program, aktif bir metabolizma ile ekstra kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu program iki hafta içinde tamamlanır ve sonrasında vücut tipinize ve kilonuza bağlı olarak sonuçları görebilirsiniz. Bununla birlikte, olağanüstü sonuçlar için diyetlerinde değişiklik yapmak isteyenler bu rutinin sunduğu diyet planından yararlanabilirler.
Bir ve Yapılan Egzersiz Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur?
Meredith, bu fitness programını Sprint Interval Training adı verilen stratejik egzersizle tasarladı. Bu rejim, kısa bir rutinde paketlenmiş verimli egzersizlerle egzersiz süresini kısaltır. Günlük programınızı etkilemeden ve vücudunuzu rahatlatmadan antrenmanı tamamlamak 10 dakikadan az sürer. Ayrıca rutin, egzersizi yaptıktan sonra iki güne kadar yağ yakma sürecini aktif tutar. İşin sırrı, metabolizmayı harekete geçirmek için vücudun hedeflenen bölgelerini harekete geçiren ve bu da yağ kaybını sürdürmeye yardımcı olan S.I.T rutininde yatmaktadır.
Sprint Interval Training herhangi bir özel ekipman gerektirmez ve kullanıcının vücut ağırlığı kullanılarak yapılabilir. Bu ağırlık vücuttaki yağları yakmak için gereken direnç için yeterlidir. Ayrıca bu rutin çok fazla yer gerektirmez ve evinizdeki bir odada rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Bazen, bir önceki günün yorucu egzersizinden sonra bir egzersiz rutini yapmak zor olabilir. Ancak bu rutindeki egzersizler, dizlerdeki veya sırttaki ağrıya rağmen yapılması kolaydır.
Binlerce kişi bu programı konuşuyor.
Bir ve Biten Egzersizden Kimler Yararlanabilir?
Bir ve Bitmiş Egzersiz hem deneyimli bireyler hem de yeni başlayanlar için uygun çok yönlü bir rutindir. Kilo vermek isteyenler ve egzersiz rutinini geliştirmek isteyenler bu programdan eşit olarak yararlanabilirler. Bu fitness rejiminin tadını çıkarabilecek kişiler şunları içerir:
- Deneyimli egzersizciler veya yeni çalışmaya başlayanlar.
- Kilo vermek ve fazla kilolardan kurtulmak isteyen herkes.
- Önceki egzersiz rutinlerinden istenen sonuçları göremeyen kişiler.
- Her gün egzersiz yaparak harcayacak saatleri olmayanlar.
- Maksimum sonuçlarla hızlı ve etkili bir egzersiz rutini isteyenler.
Shirk, her yaştan ve her kesimden insana yardımcı olan bu rutinin küratörlüğünü yaptı. Çoğu insan bu egzersizleri her gün kolaylıkla yapabilir ve kendilerini aç bırakmadan kilo verebilir. Şu anda popüler olan tüm kilo verme seçeneklerinden ve diyetlerden çok daha pratiktir. Çok fazla para harcamadan veya diyetinizde ve yaşam tarzınızda ani değişiklikler yapmadan hemen bir kilo verme programına başlayabilirsiniz.
Bir ve Biten Antrenmanın Faydaları
Shirk, bunu takiben S.I.T rutini kilo vermeye yardımcı olabilir, vücutta biriken yağları yakabilir, metabolizmayı geliştirebilir, dayanıklılığı artırabilir ve her kullanıcının vücudunu sevmesine yardımcı olabilir. Bu rutin, yağ yakmak ve yağsız bir vücut kütlesi kazanmak isteyen herkesin cevabıdır.
Faydalarından bazıları Bir ve Bitmiş Egzersiz Dahil etmek:
- Artan Dayanıklılık
Bu egzersiz rutini, vücudun daha güçlü olmasına ve günlük görevlere kolayca dayanmasına yardımcı olur. Tutarlı bir rutin ile nefesinizi kaybetmeden daha verimli yürüyebilir, koşabilir ve egzersizlerinizi gerçekleştirebilirsiniz.
- Geliştirilmiş Uyku Döngüsü
Yaşla birlikte uyku düzenleri bozulur ve bu da kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığına zarar verir. Bu arada, fiziksel olarak aktif kalanlar geceleri daha iyi ve huzurlu bir uykunun tadını çıkarırlar. Fiziksel aktivite Ayrıca sağlıklı bir uykunun ardından dinç ve dinç uyanmanıza yardımcı olur.
- Sıkı Kaslar ve Güçlü Çekirdek
Sprint Interval antrenmanı, sıkı ve daha güçlü hale getirmek için göbek, popo ve uyluğu hedefler. Bu etkili egzersizleri yaptıktan sonra alt vücut tonlu ve çekici hale gelir.
- Aktif Metabolizma
Hareketsiz bir metabolizma, ölçülü yeseniz bile vücutta yağ birikmesine neden olabilir. S.I.T, vücudun yağ yakma hızını hızlandırır ve vücudun metabolizmasını arttırır. Bu yoğun antrenman, metabolizmayı aşırı hızlanmaya zorlar ve antrenman bittikten sonra bile kilo vermenize yardımcı olur.
- Hızlı ve Kolay Kilo Verme
Yağ yakma süreci antrenmandan bir veya iki gün sonrasına kadar uzar. Meredith'e göre, sprint interval antrenmanından sonra vücutta metabolik çarpanlar harekete geçiyor. Bu metabolik çarpanlar, diğer egzersiz rutinlerine kıyasla daha fazla yağ yakmaya yardımcı olur.
- Geliştirilmiş Hareket ve Esneklik
Bu egzersiz rutininde Meredith, esnekliği nasıl geliştireceğini ve daha geniş bir hareket aralığı elde etmeyi öğretiyor. Ayrıca daha iyi hareketlerle antrenman sırasında yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olur. Bu egzersiz rutini, esnekliği artırmak için kaslarınızın oksijenle yenilenmesine yardımcı olur.
- Daha İyi Sağlık, Zindelik ve Güven
One and Done Workout, diğer antrenmanlardan önemli sonuçlar alamayan ve vücutlarına olan inancını kaybedenler için mükemmeldir. Bu basit ama etkili iki haftalık program, vücudun genel görünümünü iyileştirir ve özgüveninizi artırır.
- Ek Ekipman Gerekmez
Bu egzersiz rutini, vücut kütlesini tonlamak için ağır ağırlıkları kaldırmanıza ihtiyaç duymaz. Bu egzersizleri herhangi bir ekstra ekipman satın almadan yatak odasında veya oturma odasında yapabilirsiniz. Bu egzersizleri takip etmek, seyahat ediyor olsanız bile çok kolaydır. Yanınıza herhangi bir ekipman veya el kitabı almanıza gerek yok ve her gün antrenmanı atlamak için kesinlikle bir bahane yok.
One And Done Antrenman Paketinin İçeriği Nelerdir?
One and Done Workout, maksimum sonuç elde etmenize yardımcı olabilecek her temel kılavuzla birlikte gelir. One and Done Workout ile aşağıdaki hediyeleri ve bonusları alabilirsiniz:
- 2 Hafta S.I.T Egzersiz Kombinasyonları
- Her Egzersizde Rehberlik Edecek Gösteri Videoları
- Bir Egzersiz Kombinasyonu Kılavuzu
- Üyelere Özel Alana Ücretsiz Erişim
- Hediye No. 1: 10 Günlük Keto Diyet Planı
- Hediye No. 2: Detoksifiye Edici Smoothie Tarifleri
Bu rehberler ve tarifler, her zaman arzu ettiğiniz fit ve sağlıklı vücuda giden yolu açabilir. Tam plan, yağ yakmaya ve kasları ve çekirdeği her gün daha güçlü hale getirmeye yardımcı olur.
Bir ve Biten Antrenman Nereden Alınır? Fiyatlandırma ve Geri Ödeme Politikası
One and Done Workout programı yalnızca resmi web sitesinde mevcuttur. Başka hiçbir yerde bulamayabilirsiniz.
Bir Adet Satın Almak ve Egzersiz Yapmak ve Kilo Verme Yolculuğunuza Başlamak İçin Buraya Tıklayın
Bu programı yalnızca web sitesinden 37 $ karşılığında satın alabilirsiniz. Ödeme yapıldıktan hemen sonra, hediye ve bonuslarla antrenman programına erişim kazanacaksınız. Çevreyi sürdürülebilir kılmak için tüm bonuslar ve kılavuzlar bir e-kitap biçiminde ve video dosyalarında gelir. Ayrıca, bu dijital programa cep telefonunuzdan veya dizüstü bilgisayarınızdan erişmek kolaydır.
Bu fiyat, bir spor salonu üyeliği satın almaktan veya kişiselleştirilmiş bir fitness eğitmeni kiralamaktan çok daha uygun. 50 dolardan daha azıyla, garantili faydalar sağlayan eksiksiz bir egzersiz planını keşfedeceksiniz.
One and Done Workout programı, müşterilerin memnuniyetini sağlar ve 60 günlük sorgusuz sualsiz para iade garantisi sunar. Bu %100 geri ödeme politikası, bu programı risksiz hale getirir ve program sizi tatmin etmezse geri ödeme alabilirsiniz.
Geri ödeme almak için satın alma işleminizden sonraki 60 gün içinde müşteri destek ekibiyle iletişime geçin. +(317) 662-2322 numaralı telefondan şirketi arayın ve endişenizi paylaşın.
Bir temsilci, geri ödemeye nasıl devam edeceğiniz konusunda size rehberlik edecektir. Şirket hiçbir soru sormaz ve yalnızca siparişinizin kayıtlarından onaylanması gerekir. Bundan sonra, geri ödeme işleminin onaylanması yalnızca birkaç gün sürer.
Bir ve Tamamlanan Antrenmanın Yan Etkileri
Egzersiz, hızlı yağ yakma için metabolizmayı harekete geçirse de, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz zamanla sonuçları iyileştirebilir. Bu program, tutarlı bir rutin ve ılımlı beslenme ile kilo vermeye ve vücut gücünü artırmaya yardımcı olur. Yeterli beslenme olmadan, vücudunuz zayıf bir görünüm için güç kazanamaz ve kas yapamaz.
Bu programın hedef demografisi, spor salonlarına yatırım yapacak zamanı ve parası olmayan yaşlanan anneler ve kadınlardır. Ancak her yaştan ve meslekten insan bu rutinden faydalanabilir. Bu arada, altta yatan sağlık sorunları olanlar, kilo verme konusunda bir doktora danışmalı ve lisanslı bir doktor veya fizyoterapist tarafından verilen diyet ve rutini takip etmelidir.
Sonuç
Sprint Interval Training stratejisi onlarca yıldır var ve birçok insan vücut, güç ve kilo kaybı için bu rutini takip ediyor. Ancak her egzersizin maksimum fayda sağlamak için nasıl yapılacağına dair doğru ve ayrıntılı bilgiler internette mevcut değildir. Bu boşluğu doldurmak için Meredith Shirk, yeni başlayanlar, orta seviyeler ve uzmanlar için uygun, etkili ve hızlı bir S.I.T rutini geliştirdi.
Resmi web sitesinde, bu programı satın almakta tereddüt edenler için birkaç referans ve Bir ve Bitti Egzersiz öncesi ve sonrası sonuçları bulunmaktadır. Bu rutini deneyen ve bundan yararlanan müşterilerden çok sayıda Bir ve Bitti Egzersiz incelemesini görüntüleyebilirsiniz. Rutin sadece 7 dakikadır ve egzersizleri yapmak için herhangi bir ek ekipmana ihtiyacınız yoktur. Ayrıca sağlıklı ve ılımlı bir diyeti bu rutinle birleştirerek etkileyici sonuçlar elde edebilirsiniz.
One and Done Workout Programı Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin, Bugün Resmi Web Sitesini Ziyaret Edin.
Burada yayınlanan incelemeler ve beyanlar sponsora aittir ve Braganca'ın resmi politikasını, konumunu veya görüşlerini yansıtmayabilir.
