Dişleriniz, diş etleriniz ve tüm vücudunuz için işlenmiş gıdalardan tamamen uzak durun.Anete Lusiņa / Unsplash Diyetiniz ve cilt bakımınız için zaten doğal bir yaklaşım benimsiyor, az sayıda koruyucu ve diğer zararlı bileşenler içeren organik seçenekleri tercih ediyor olabilirsiniz. Peki diş sağlığınıza nasıl yaklaşıyorsunuz? Eğer birçok insan gibiyseniz, vücudunuzun geri kalanına baktığınız kadar tamamen doğal ve bütünsel bir şekilde diş ve diş etlerinize bakmanın mümkün olduğunun farkında değilsiniz.
Beslenme ve diş sağlığı alanında tanınmış üç otorite olan Dr. Edward Mellanby, Dr. Weston Price ve Dr. Ramiel Nagel'in görüşlerine göre, diş çürümesine katkıda bulunan dört ana şey vardır: dişlerde mineral eksikliği. diyet; yağda çözünen vitaminlerin eksikliği; fitik asit açısından zengin gıdaların çok fazla tüketilmesi; ve çok fazla işlenmiş şeker tüketimi. İyi haber şu ki, bu beslenme endişelerini giderdikten ve diğer bazı yaşam tarzı değişikliklerini uyguladığınızda, çürükleri tersine çevirmek, diş eti hastalıklarını tedavi etmek ve diş eti hastalıklarını tedavi etmek tamamen mümkündür. dişleri doğal olarak beyazlatmak . İşte nasıl.
Yağ Çekmeye Başlayın
Yağ çekme genel olarak sağlık için, ama özellikle diş sağlığı için tüm zamanların en sevdiğim alışkanlıklarından biridir. Öncelikle kullanılır Ayurveda tıbbı (Hindistan'ın 5.000 yıllık şifa pratiği) yağ çekme, ağzınızda bir çorba kaşığı yağı 10 ila 20 dakika boyunca çalkalayarak - kelimenin tam anlamıyla ağzınızdaki toksinleri yağa çekmek için - ve ardından tükürerek yapılan harika bir oral detoksifikasyon prosedürüdür. yağ bir çöp kutusuna. (Yağı yutmak istemezsiniz çünkü bu, vücudunuza toksinleri yeniden sokabilir ve kanalizasyona tükürmek boruları tıkayabilir.) Geleneksel olarak, yağ çekme susam yağı ile yapılırdı, ancak hindistancevizi yağı da harika bir seçimdir. Diş eti iltihabınız varsa veya yağınızı biraz yukarı çekerek almak istiyorsanız, baz yağa 2 damla karanfil veya çay ağacı gibi antibakteriyel esansiyel yağ da ekleyebilirsiniz.
Yağ çekme, bakterileri yok etmek ve sağlıklı diş ve diş etlerini desteklemek için en iyi doğal yöntemlerden biridir ve bir hafta içinde çoğu insan daha temiz bir ağız ve nefeslerinde iyileşme fark eder. Bir ay içinde, bazı günlük yağ çekiciler daha sağlıklı diş etleri ve hatta diş onarımı yaşarlar.
öpücük şeker Güle güle
Birçok insanın aşina olduğu diş sağlığına doğal bir yaklaşım şekerden kaçınmaktır. Ve konu diş çürüklerinden ve diş eti problemlerinden kaçınmak olduğunda, şekeri kesmek kesinlikle gelişmeleri görmenin en kolay ve en etkili yollarından biridir. Şeker sadece istenmeyen ve yıkıcı ağız bakterilerini beslemekle kalmaz, aynı zamanda aşırı derecede asidiktir. Ve daha da kötüye gidiyor: Diyet şekeri (meyvelerde bulunan doğal olarak oluşan şekerler değil) gıdalara eklenenler aslında diş minesini demineralize edebilir ve kireçten arındırabilir ve diş çürümesine neden olabilir.
Şeker ayrıca diş etleriniz için oldukça iltihaplıdır ve diş eti hastalığını teşvik eder. Bu yüzden şüphesiz soda, şeker ve diğer şeker açısından zengin tatlılardan kaçınmak isteyeceksiniz. Ayrıca meyve suyundan da uzak durmak isteyeceksiniz, çünkü meyve suyunu dengeleyecek bütün meyvenin lifine sahip olmayan konsantre bir şekerdir. Ve şekersiz olabilecek, ancak her türlü diğer ciddi sağlık sorunlarıyla birlikte gelen yapay tatlandırıcılara yönelmeyin. Yiyeceklerinizi ve içeceklerinizi tatlandırmanız gerekiyorsa, stevia ve çiğ bal gibi tamamen doğal şeker alternatiflerini tavsiye ederim - ancak bunu sadece ölçülü olarak yapın.
Besin Açısından Zengin Gıdalara Odaklanın
Diş çürümesini yenecek veya iyi diş sağlığını koruyacaksanız, mineral ve yağda çözünen vitamin alımınızı artırmanız gerekir. Bu aynı zamanda diş eti sağlığı için de çok önemlidir. Piyasada buna yardımcı olabilecek yüksek kaliteli takviyeler var, ancak genellikle besinlerinizin çoğunu organik tam gıdalardan almanızı öneririm - şifalı diyet dediğim şeyin bileşenleri.
gibi yüksek kaliteli hayvansal gıdalardan mineraller (ve bol miktarda protein) alıyor olmalısınız. kemik suyu , otla beslenen etler, serbest avlanan balıklar ve serbest dolaşan yumurtalar. Ardından, özellikle yeşil yapraklı sebzeler olmak üzere çok sayıda çiğ ve pişmiş sebze yemek isteyeceksiniz. Süt ürünleri tüketiyorsanız çiğ süt kesinlikle doğru yoldur (çiğ peynirleri, kefir ve otla beslenmiş tereyağını deneyin), çünkü çiğ süt dişleri sağlıklı tutan kalsiyum, D vitamini, magnezyum ve diğer besinlerle doludur. Ve hindistancevizi yağı, avokado, zeytin ve balık veya fermente morina karaciğeri yağı gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin gıdalar, vücudunuzun tükettiğiniz vitaminleri emmesine yardımcı olacaktır.
Son olarak, dişleriniz, diş etleriniz ve tüm vücudunuz için işlenmiş gıdalardan tamamen kaçının.
Fitik Asidi Ortadan Kaldırın
Diyetiniz yoluyla diş sağlığınızı iyileştirmenin bir başka yolu da fitik asidi mümkün olduğunca ortadan kaldırmaktır. Fitik asit (fitat), tahıllarda, kabuklu yemişlerde, tohumlarda ve fasulyelerde bulunan bir mineral bloker ve enzim inhibitörüdür. Tehlikeli çünkü gösterildi minerallerin emilimini önlemek Aynı zamanda kemiklerinizden ve dişlerinizden zaten mevcut olan mineralleri süzerken yemeğinizde. Bu, modern diyetlerimizde böyle bir sorun haline geldi çünkü eski yemek hazırlama tekniklerini kullanmıyoruz. filizlenme ve fitik asidi doğal olarak öldüren fermantasyon.
Sonuç olarak, geleneksel olarak yetiştirilen gıdalardan daha düşük fitik asit seviyelerine sahip olma eğiliminde olduklarından, mümkün olduğunca organik ve GDO'suz gıdaları yemeyi öneriyorum. Tahıl ve fasulye tükettiğinizde, filizlenmiş çeşitleri tercih edin (veya onları ıslatın ve filizleyin).
Remineralize Diş Macunu Deneyin
İçme suyuna ve diş macununa florür eklemek on yıllardır tartışmalı bir konu. Ancak herkesin hemfikir olduğu bir gerçek var: florür, belirli seviyelerde insan vücudu için inkar edilemez derecede toksiktir .
Geleneksel bir diş macunu yerine, florür içermeyen, yeniden mineralize edici bir diş macunu, dişlerinizi temizlemek için çok daha güvenli ve daha etkili bir seçimdir. Piyasada birkaç marka var, ancak bazen pahalı olabilirler. Biraz para biriktirmek ve sağlıklı kalmak istiyorsanız, kendinizinkini yapmayı deneyin. Ev Yapımı Remineralize Diş Macunu hindistan cevizi yağı, kabartma tozu, ksilitol veya stevia, uçucu yağlar ve eser minerallerden yapılmıştır.
Josh Axe, DNM, DC, CNS, doğal tıp doktoru, klinik beslenme uzmanı ve insanların gıdaları ilaç olarak kullanarak iyileşmesine yardımcı olma tutkusu olan bir yazardır. Kısa süre önce 'Kir Yiyin: Neden Sızdıran Bağırsak Sağlık Sorunlarınızın Kök Nedeni Olabilir ve Bunu Tedavi Etmek İçin Beş Şaşırtıcı Adım' adlı kitabı yazdı ve şu anda dünyanın en büyük doğal sağlık web sitelerinden birini işletiyor. http://www.DrAxe.com . Onu Twitter'da takip edin @DRJoshAxe.
