Genellikle düşüncelerimizle yalnız kalamayacak kadar endişeliyiz.Lucas Sankey/Unsplash Hayatımın değiştiği bir cumartesiydi.
İstediğimden daha geç uyandım ve gidecek hiçbir yerim olmadığını unutarak kapıdan çıkmak için acele ettim. Kalbim hızlandı ve aklım sisliydi. Bir gece önce olduğum kadar yorgundum.
Bu sabah rutini bir alışkanlık haline gelmişti. Terler. Gerginlikler. Korku. Sis. Son on sekiz aydır aynı senaryoyu tekrar tekrar yaşamıştım, sonu belli değildi.
Ancak bu sabah farklı olacaktı. Bu gün sonunda mağduriyetten vazgeçtim ve hayatları değiştirmek zorunda olan derin güç hikayelerini öğrendim.
Chicago'daki en sevdiğim kafelerden biri olan Heritages'ın dışında otururken bir Vanity Fair Bu tek hareketin her şeyi değiştireceğini bilmeden bir arkadaşımın bana gönderdiği hikaye. başlık buydu, Savaş Tahvilleri , gözüme çarptı. Sebastian Junger tarafından Amerika'da TSSB ve ruh sağlığı hakkında kendi mücadele hikayesiyle iç içe yazılmış bir denemedir.
Hikayesi bende yankı uyandırdı ve yıllardır hissetmediğim yeni bir aidiyet duygusu yarattı. Benimkini anlatabilmek için o hikayeye ihtiyacım vardı.
Hikayeler hayatımızı şekillendirme ve yönlendirme gücüne sahiptir. Kapıları açma yetkisine sahiptirler. İlham verme ve iyileştirme gücüne sahiptirler.
Aşağıda, her renk, millet ve inançtan 100'den fazla erkeğin kişisel yazışmalarından ve günlük günlüklerinden tam alıntılarla damıtılmış ana temalar bulunmaktadır. Bu parçadan bir şey öğrenirseniz, bu benim değil onların sözleri sayesindedir.
1. Yalnız hissediyoruz.
Panik başladığında etrafımdaki tüm dünya hareket etmeye devam ediyor, ama ben bir sisin içinde sıkışıp kaldım. Günler içinde yavaş yavaş ilerliyor. Tek başına. Gerçekten dinleyecek biri olmadan. Bu neden bana oluyor?
2. Minnettarlığımız için minnettarız.
Yarın tek çocuğum 14 yaşına girecek. Salı günü 19. evlilik yıl dönümümüz olacak. Minnettarlığı öğrendiğime sevindim. Minnettarlık olmasaydı, her zaman perişan olurdum.
3. Ruhumuzda bir delik var.
Ruhumda zar zor teselli edilemeyen dev bir boşluk vardı.
4. Bunun nasıl ve neden başladığına dair hiçbir fikrimiz yok.
Neredeyse tüm hayatım boyunca kaygı ve stresle uğraştım. Yani, tüm bunların nasıl ve ne zaman başladığını bilmek zor. Kafam çok karışık.
5. Meşguliyeti dikkat dağıtmak için kullanırız.
Hep geride hissettim. Yine de hayatımı meşgul etmeye devam ettim, muhtemelen hayatımın ne kadar yoğun hissettiğinden bir oyalama olarak. 26. yaş günümden kısa bir süre sonra, nihayet hayatımın tüm taleplerini karşılayamadığımda, kart evi çöktü.
6. Kendimizi sahtekar gibi hissediyoruz.
Çözemediğim nedenlerden dolayı, yeteneklerimden ciddi şekilde şüphe duyuyorum. Başarımın kanıtlarına rağmen (doktora bitirmek, makaleler yayınlamak, işbirliklerine davet edilmek), hala bir sahtekar gibi hissediyorum.
7. Yeteneklerimizden şüphe ederiz.
Bunun doğru seçim olmayacağından endişeleniyorum. Tekrar okula dönmek için başvuruyorum, ya kabul edilmezsem? ya başaramazsam? Ya uygun işi bulamazsam? Ya faturaları ödeyecek kadar para kazanamazsam. Ya beklediğim gibi değilse ve şu an içinde bulunduğum duruma düşersem?
8. Kendimizi yendik.
Aferin evlat, yaklaşık sekiz yıl önce senin için yeterince iyi olmadığında onu mahvettin ve ligini aşan bir duman şovu için onu ektin. Şu anda gideceğim bu işe benziyor. Sadece rahat olamazsın. Onu istediğin yerde buldun, ama bunun farkında değildin. Mahvettin onu.
9. Nadiren memnun oluruz ve barışın bir karar uzakta olduğunu düşünürüz.
Aklım yarışmaya başlıyor. Denver'a taşınmalı mıyım? Şu an bulunduğum yerden neden memnun değilim? Bu piliç neden bana yer veriyor? Ona bana yer vermesini söyledim ama aslında bunu yapmaması gerekiyordu...
10. Herhangi bir ilerlemeyi ikinci olarak tahmin ediyoruz.
Neden sadece yapmam gereken şeye odaklanıp ilerleyemiyorum? İşleri her zaman zorlaştırmak zorundayım… belki de o röportajdan sonra kendime olmam gerekenden biraz daha sert davrandım? Yoksa sadece kendimi rahatlatmaya mı çalışıyorum?
11. Geçmişteki kararlardan pişmanlık duyarız.
İşyerinde Twitter'da geziniyorum ve eski şirketimden bir basın açıklamasına rastladım. Yeni bir tam zamanlı yayıncı tuttular. Daha bir yaz önce yayın stajyeri olarak görev yaptım. Kendimden şüphe etmeye ve pişmanlık duymaya başlıyorum.
12. Her zaman yorgunuz.
Bu gece ders çalışmak istedim ama çok yorgun olduğum için uyuklamaya devam ettim. Bunu gerçekten yapmak istiyordum ama vücudum devam edemeyecek kadar yorgun. Disiplinli olmaktan bahsedin. Yaklaşık 30 dakika sonra havluyu atıyorum ve yatağa atlıyorum…ne kadar hayal kırıklığı yaratıyor.
13. Düşüncelerimizden korkarız.
Düşüncelerimi yazarken beni korkutan şeylerden biri, ne kadar çılgın göründüğüm. Karanlığı görmek istemiyorum. Belki de ondan saklanmak daha iyidir.
14. Rutinlere çok fazla baskı uyguluyoruz.
Güne doğru başlamazsam ve sabahın iyi geçmesini sağlayamazsam, gün boyunca başarılı olamayacakmışım gibi hissediyorum.
15. Zihinsel dayanıklılığın öğrenilmeyeceğini düşünüyoruz.
Ah. Yine sabah oldu ve ben yataktan kalkıp herhangi bir iş yapmak istemiyorum. 'Normal insanlar' haftada beş gün işe gelmek için zihinsel dayanıklılığa sahiptir ve bunu gerçekten yapabileceğimi hiç sanmıyorum.
16. Sabahlardan korkarız.
Sabahları midemde şiddetli bir ağrı ile uyandığım ve uyanır uyanmaz kustuğum zamanlar oldu.
17. Erteleme düğmesini seviyoruz.
Dört hafta önce işimden ayrıldığımdan beri her gün sabah 7'ye alarm kurdum, belki bir kez bu saatte uyanmışımdır. Bu sabah 9:30'da uyanmak, bana neler olduğunu anlamak için beni gerçekten endişelendirdi. Harika bir gece uykusu aldım, on saatten fazla. Neden bu kadar yorgunum?
18. Her gün korkarız.
Sadece altı saat uykuda kalabildim ve uyandığım an kalp atışlarım tavan yaptı. Bugün başaracak mıyım? Bayılmaya ve karıncalanma hissetmeye başlıyorum. Kendime nefeslerime odaklanmamı söylüyorum yoksa panik atak geçireceğim.
19. İlerlememizin sahte olduğundan sürekli endişe ederiz.
Bu yöntem (günlük tutma) son zamanlarda benim için iyi çalışıyor, ancak bir noktada etkinliğini kaybedeceğinden endişelenmeye başladım…Korkarım ki verimsiz bir durumdan kurtulmama yardımcı olacak hiçbir şeyim olmayacak. bu yöntem işe yaramazsa spiral.
20. Üretkenliğe takıntılıyız.
[S] bazı günler, bugün olduğu gibi, kendimi her şeyi yapmak isterken buluyorum. Bunun için bir tişört yapın. Bunun için bir afiş tasarlayın. Bu grafikleri oluşturun. Bazen kendimi yavaşlatmakta ve her şeyi bir anda yapmaya çalışmak yerine projeleri geldikçe almakta zorlanıyorum. Hepsinin aklımdan geçmesi, konsantre olmama ve tek bir fikre bağlanmama izin vermiyor.
21. Boş hissetmek dışında her şeye sahibiz.
Bu günlüğü yazarken endişelendiğimi hissedebiliyorum çünkü insanların girişi okuyup beni yargıladığını hayal ediyorum. Şimdi duyabiliyorum: Neden hayatından şikayet ediyor? Hayatı hiç stresli görünmüyor. Neden bu kaygıyı düşünüyor?
22. Kaygımızın bizi korkunç babalar yapmasından korkarız.
Bir süreliğine iyi bir zihinsel konuma gelmeye odaklandım ve hala beş gün boyunca çalışacak gücüm yok. Hiç olur muyum? Ve nasıl çocuk sahibi olacağım ve dayanıklılığa sahip olacağım?
23. Her zaman kendimizi suçlu hissederiz.
Sürekli suçluluk hissediyorum. Bir şey istedikten sonra. Yanlış yemeği yedikten sonra. Geç uyandıktan sonra. Seksten sonra. İşe ara verdikten sonra. Mutluluğuma musallat olan ve bana hiçbir şeyi doğru yapamayacakmışım gibi hissettiren sürekli bir ruh hali.
24. Kendimize gerçekçi olmayan yüksek beklentiler koyarız.
Başarılı olmak için kendime koyduğum baskı, artan stres ve kaygıyla yaşamanın anahtarı oldu.
25. Geceleri fazla düşünerek geçiriyoruz.
Son birkaç saat içinde ne zaman dalıp gitmeye başlasam, yapmam gereken her şeyin döngüsü ve bu işleri yapamamama insanların tepkileri yeniden başlıyor.
26. Kaygının ölüm cezası olmasından korkarız.
Anksiyete ile 'teşhis' konuldu. Kendimi kurban gibi hissettim. Sanki idam cezası almışım gibi. Tedavisi olmayan bir hastalık. Kendime yardım etmek için yapabileceğim hiçbir şey olmadığına inanıyordum.
27. Acıyı gizlemek için maske takarız.
Yıllarca maskelendi. Dışarıdan bakınca hayatımdaki her şey harika görünüyordu ama içten içe ölüyordum. Başarılı olup olmayacağım konusunda endişeliydim. Eğer başarsaydım. Kimse bilmiyordu. İşin en sinsi yanı buydu.
28. Her şeyi aşırı analiz ederiz.
Acı çekiyorum çünkü her şeyi aşırı analiz ediyorum.
29. Sürekli para ve statü peşindeyiz.
Ben finansçı değilim. Bunda iyiyim ama yaşamak istediğim hayat gerçekten bu mu? Hayatım SIKIŞTI! Neden sürekli para ve statü peşindeyim? Kahretsin.
30. Kendimize inancımız yok.
Hoş bir tekrar bir araya geldik, ama bunda uğursuz, önsezili ve endişe verici bir şey var çünkü sürdürülebilirliğine pek inancım yok… Hafta sonunun çoğunu eski sevgilimle geçirdim ve işler yolunda gitse de, şu dırdır ettim Sahip olduğumuz olumlu hisler sadece geçici olurdu.
31. Başkalarının ne düşündüğünü çok fazla önemsiyoruz.
İnsanların benim hakkımda nasıl düşündükleri, tepki verdikleri ve konuştukları, kimse bakmadığında sakat bırakabilecek büyük bir endişe yaratıyor.
32. Sürekli onaylamaya ihtiyacımız var.
…Öğleden sonra birkaç kez daha mesajlaştık. Şimdi gece geç oldu, işteyim ve altı saatten fazla süredir iletişimimiz yok. Endişeli, paranoyak ve yalnız hissediyorum. Bu duygusal dalgalar döngüler halinde gelir. Belki bu gece bana mesaj atar, belki de olmaz.
33. Başarımız daha fazla endişeye neden olur.
Ne kadar başarılı olursam, yaptığım işe o kadar fazla stres ve kaygı girdi ve günlük hayatımı karmaşıklaştırdı. Kişi daha başarılı oldukça, daha az stresli ve endişeli olduğunuzu düşünürdünüz. Bu [benim için] hiç böyle olmadı.
34. Her şey tarafından tetiklenebiliriz.
Sabah işler iyi gitti, ama elbette bir meslektaşımdan gelen bir telefon, kalbimin göğsümde çarpmasına neden olan kontrol dışı bir anksiyete krizini tetikledi.
35. Kendimizi zayıf hissediyoruz.
Ayrıca anti-anksiyete ve depresyon ilaçları alıyorum, ancak bir zayıflık işareti olduğunu düşündüğüm için onları almayı sevmediğimi itiraf edeceğim.
36. Dış doğrulamayı kaybetmekten korkarız.
Sadece başarısızlık korkum olmadığını, aynı zamanda bana en yakın olanların dış onayını kaybetmekten korktuğumu fark ettim. Bu, işimin kesin olduğu, muhafazakar olduğu ve çevremdeki herkesin hayatımı onayladığı bir kariyer yoluna yol açtı.
37. Acımız başkalarına görünmez.
Hayatımdaki değişiklikler başkaları tarafından görülmez ama ben onları benim için güçlü olan incelikli yollarla hissediyorum. Çevremdeki arkadaşlarımdan daha az mesaj ve Snapchat almak gibi basit değişiklikler [kaygıya neden oluyor].
38. Dalgaları kontrol edemeyiz.
Bu süre zarfında, günün farkındalık mücadelesi hakkında bir e-posta okumaya başladım. Nedense aşırı kaygı duymaya başladım. Kalbim çarpıyordu ve başım hafif dönüyordu. Uzakta bir panik atak hissedebiliyordum ve bu işleri daha da kötüleştirdi.
39. İşleri daha da kötüleştirse bile içiyoruz.
Aslında hiçbir şey yapmak istemiyorum ama 20'li yaşlarımdayım ve bu kabul edilebilir bir şey değil. Yemek yerken ve hazırlanırken önceden birkaç bira içeceğim… sosyal kayganlaştırıcı.
40. Uyuşturucu deniyoruz ama hiçbir şeyi çözmediklerini biliyoruz.
Akşam 7'de uyuduğumu hissediyorum. ve gece 2'de uyandım, önceki gece çok uyuduğum için tekrar uyuyamadım ve düşüncelerimle baş başa kalamayacak kadar endişeliydim. Sonunda sabah 6'da, kendimi yormak için esrar içtim ve oldukça çabuk uykuya daldım.
41. Hırsı yaralarımızı örtmek için bir maske olarak kullanırız.
Kaygılarım çoğunlukla başarılı ve mutlu olmamın yarattığı stresten ortaya çıkıyor.
42. Sürekli karşılaştırırız.
Her zaman diğer insanların ne kadar iyi olduğunu gördüm ve onlar kadar iyi olmak istedim. Ve özgüvenime büyük zarar verdi… üniversitenin sonunda tüm arkadaşlarımın mükemmel olduğunu ve devam ettiğini gördüm ve burada mücadele ediyor ve sırada ne olduğunu anlamaya çalışıyordum.
43. Duygularımızı başka erkeklerle paylaşmaktan korkarız.
Arkadaşlarıma asla ne yaşadığımı söylemeye çalışmadım çünkü beni amcık olarak etiketleyeceklerinden korktum.
44. Güçlüyken hareket edemiyoruz.
Daha iyisini yapabileceğimi biliyorum ve kendimi hayatta istediklerimin daha az değerli hissetmesini sağlıyorum. Kızgın ve üzgün hissetmek nihayetinde endişeye yol açarak beni kanepeden kalkamaz hale getiriyor.
45. Kararlarımızı sorgularız.
Bugün yaptığım tek şey izlemek Ofis . Dışarısı 75 derece ve güneşli ve tek yaptığım daha önce gördüğüm bir şovu izlemek. Bunları neden yapıyorum?
46. Zamanımızın çoğunu bekleyerek geçiririz.
Kendi işimi kurmak için bu yılı benim yılım yapmayacak mıydım? Kendi kendine başlamaz. Neden bir hamle yapmak için bekliyorum? Diğer herkesi daha zengin edeli sadece 10 yıl oldu.
47. Çoğumuzdan daha çok ölümden korkarız.
Sanırım sadece korktuğum için endişemle olduğu kadar mücadele ediyorum. Geleceğin getireceği şeylerden korkuyorum, ne zaman öleceğimden korkuyorum, ölmekten korkuyorum çünkü hayatı, bu Dünyayı, tüm arkadaşlarımı ve ailemi özleyeceğim.
48. Etkiyi, sevilmeyi ve sevmeyi arzularız.
Her gün kendime bu hayattan istediğimin mutluluk olduğunu ve diğer insanları sevmek ve bir aşk mirası bırakmak olduğunu hatırlatmaya çalışıyorum.
49. Korkuya dayalı kararlar veririz.
Hayattaki kararlarımı kontrol eden şey zaman korkusudur.
50. Çıkış olmayınca kendimizi sıkışmış hissediyoruz.
Şu an hayatımda, kendimi sıkışmış ve arafta hissediyorum çünkü bu lanet masada oturmaktansa şu anda yapmayı tercih edeceğim çok şey var.
51. Vücudumuzda hissederiz.
Ne yaparsam yapayım, çenem ve göğsüm her zaman gergin, kavgaya hazırlanıyormuşum gibi. Sorabileceklerinizle bir kavga mı? Aklım.
Daha derine git
Uyanmaya ve hayatınızda daha fazla mutluluk bulmaya hazır mısınız? Öyleyse, 21 günlük ücretsiz farkındalık e-posta kursuma kaydolun . Size her gün stresi azaltmanıza, odaklanmanızı artırmanıza ve daha fazla mutluluk bulmanıza yardımcı olacak bir e-posta göndereceğim!
Benjamin'in kurucusu Tamamen Zengin Yaşam , erkeklerin stres ve kaygıyı azaltmasına, daha fazla odaklanmasına ve daha hazır olmasına yardımcı olmaya odaklanan bir blog. Benjamin ayrıca işletmelerin özgün içerik stratejileriyle daha iyi hikayeler anlatmasına yardımcı olur. Ücretsiz olan binlerce okuyucuya katılın 21 Günlük Farkındalık Yarışması.
