Bir dahaki sefere birini eleştirmek istediğinde, bir saniyeliğine kendi içine bak.Pexels Dale Carnegie açılıyor Nasıl arkadaş kazanır ve insanları etkilerim özdeyişle Bal toplamak istiyorsanız kovanına tekme atmayın.
Twitter'a giriş yapan herkesin size söyleyebileceği gibi, arılar arı kovanı ele geçirdi ve hepimiz onların sokmasına maruz kaldık. Öyleyse soru şu ki, ezici bir çoğunlukla olumsuz bir dünyada olumlu olma ihtiyacını nasıl uzlaştırabiliriz?
Carnegie'nin ilk kuralı basittir: Ne kadar berbat olurlarsa olsunlar, kimseyi hiçbir şey için suçlamayın veya eleştirmeyin.
Birçoğumuz için bu imkansız bir ferman gibi görünüyor. Birisi bir hata yaptığında, belirsiz bir şekilde bu konuda kötü hissetmeleri gerekir. Bir daha yapmayacaklarını başka nasıl bilecekler? Ancak Carnegie'nin kitabını yazmasından bu yana geçen yüzyıla yakın psikolojik araştırma, onu haklı çıkarmaktan başka bir şey yapmadı. Eleştiri ve suçlama, ilişkiler için toksik olabilir ve iş için verimsiz olabilir.
İnsan beyni sürekli olarak kendini yeniden icat etme sürecindedir, yenilerine yer açmak için eski anıları atar. Bilim adamları hala tam olarak bazı şeyleri hatırlamamıza ve bazılarını unutmamıza neden olan şeyin üzerinde çalışıyorlar, ancak oldukça etkileyici sonuçlarla süreci derinlemesine inceliyorlar.
Açık olan bir şey, insanların olumsuz anları olumludan çok daha güçlü bir şekilde hatırlamalarıdır. Bunun aslında bilimsel bir nedeni var. Olumlu ya da olumsuz, güçlü bir duygusal bileşene sahip olaylar, depolama için tarafsız olanlara göre önceliklendirilir. Ancak, iyi ve kötü anıların sahip olduğu netlik düzeyinde gerçek bir fark vardır.
Anıları fotoğraflar, istediğimiz zaman toplayabileceğimiz anların eksiksiz resimleri olarak hayal etme eğilimi var. Ama gerçekte, en güçlü anılarımızda bile pek çok eksiklik var. Mesela bir keresinde bir ağaçla kavga etmiştim ama neden ve nasıl olduğunu anlatamadım. Sadece öyle olduğunu biliyorum.
1977'de Roger Brown ve James Kulik tarafından geliştirilen flaş bellek teorisi, güçlü duyguların bu netlik üzerindeki etkisini inceledi ve aradan geçen on yıllar boyunca doktorlar, duyguların anıların yaratılması üzerindeki etkilerinin haritasını çıkarmaya devam ettiler.
Genellikle duygusal bileşene güçlü bir şekilde odaklanarak olumlu anıları hatırlarız. Örneğin bir çocuğun doğumu, bir ebeveynin kalbindeki gurur ve sevgi duygularını geri getirecektir. Ancak olumsuz olaylar sadece duyguları değil detayları da ortaya çıkarır. Duygusal hafıza, bazen adlandırıldığı gibi, genellikle depolanan deneyimin belirli yönleri arasındaki değiş tokuşları içerir.
Olumsuz olayların görsel netlikle hatırlanması daha olasıdır çünkü genellikle daha fazla bilişle çevrilidirler. Beynimiz, gerçekleştikten sonra onları düşünmek için daha fazla zaman harcar ve bu sinirsel yolların derinleşmesine neden olur.
Olumlu anları tekrar gözden geçirirken, onları olumsuz anlarda yaptığımız gibi analiz etmiyoruz. 1859'da basılan ilk kitaptan bu yana yayınlanan binlerce kendi kendine yardım kitabının kökü, insan zihninin olumluya karşı olumsuz üzerinde durma eğilimidir.
Mesele şu ki, evrimsel bir bakış açısından, kötü şeylere odaklanmak mantıklı . Olumsuz durumlar hayatta kalma içgüdülerimizi tetikler ve durumları ex-post facto analiz ederek bir dahaki sefere daha iyisini yapmak için stratejiler geliştirebiliriz. Beynimiz, sadece bizi hayatta tutmak için olumsuzları vurgulamak için çok çalışıyor.
Öyleyse zihnimiz olumsuz üzerinde durmaya yatkınsa, neden başkalarına olumsuz geribildirim veriyoruz? Bu aptalca ve verimsiz görünüyor.
Dr. Steven Stosny'nin, eleştirinin davranış değişikliği yaratmada neden işe yaramadığını aydınlatan harika bir Psychology Today makalesi var. Bunu bir çift ifadeye bölüyor :
Teslim olmayı gerektirir ve teslim olmaktan nefret ederiz.
Değerini düşürür ve değersiz hissetmekten nefret ederiz.
Dr. Stosny, birisini eleştirirken, öyle olduğumuzu düşünmek istesek de, bunu onların yararı için yapmadığımızı savunuyor. Bunu egolarımızı savunmak için yapıyoruz. Diğer kişiye, eylemlerinin bir şekilde kendi değerimizi azalttığını iletmenin bir yolu. Bu ego incinmesini alırız ve kendimizi daha iyi hissettirmek için onu başka birine yüklemeye çalışırız.
Beynin anıları depolama şekliyle, eleştiri ve suçlamadan kaynaklanan olumsuz duygular size bir lamba gibi bağlanacak ve bu kişinin sizinle olan gelecekteki etkileşimlerini renklendirecektir. Bazıları için muhtemelen çok geç, ancak gelecekte bundan kaçınmak için bilinçli, dikkatli bir seçim yapmak kesinlikle temettü ödeyecek.
Bir dahaki sefere birini eleştirmek istediğinde, bir saniyeliğine kendi içine bak. Carnegie, Abe Lincoln'ün çehresine bakabilmeniz için cüzdanınızda beş dolarlık bir banknot bulundurmanızı önerir, ancak bu 2017'de biraz garip. Kimin cüzdanı var ki?
BJ Mendelson Social Media is Bullshit from St. Martin's Press'in yazarıdır. Twitter'da şu adreste bulunabilir: @BJMendelson
