Somon, romatoid artrit rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek besinler arasındadır.Caroline Attwood bir numaralı zayıflama ürünleri
Romatoid artritin neden olduğu ağrı, şişlik ve eklem sertliği çekenler için diyet değişiklikleri yapmak biraz rahatlama sağlayabilir. Bu durumdaki herkese tek bir yiyecek yardımcı olmasa da, belirli yiyecekleri yemek iltihabı azaltabilir ve eklem ağrısını hafifletebilir.
Romatoid artrit (RA ), kadınların erkeklerden üç kat daha fazla etkilenmesiyle, yaklaşık 1,5 milyon Amerikalı tarafından deneyimlenen kronik bir otoimmün hastalıktır. Kadınlar genellikle 30 ila 60 yaşları arasında hastalığa yakalanırken, erkekler daha yaşlı olma eğilimindedir. RA, vücudun bağışıklık sisteminin eller, ayaklar, bilekler, dirsekler, dizler ve ayak bilekleri eklemlerine saldırarak şişme ve ağrı ile sonuçlanan iltihaplanmaya neden olmasıdır. Zamanla kıkırdağa zarar vererek eklemlerin dengesiz, gevşek, ağrılı ve deforme olmasına neden olabilir.
RA ile ilişkili yüksek inflamasyon seviyeleri sadece eklemleri etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığına yol açan kan damarı hasarına da katkıda bulunabilir. Mayo Kliniğine Çalışma, RA'lı kişilerin genel popülasyondan iki kat daha fazla kalp hastalığı riskine sahip olduğunu buldu. Aslında, RA'lı kişilerde tanıdan sonraki bir ila dört yıl içinde kalp krizi riski yüzde 60 artar. RA ile ilişkili eklem ve kardiyak problemlerin birleşik riski, inflamasyonu ve bununla ilişkili sağlık sorunlarını azaltmak için bir diyet izlemeyi son derece önemli hale getirir.
Bir anti-inflamatuar diyetin ardından, kardiyak komplikasyonları azaltmanın ekstra bonusu ile birlikte RA'yı tedavi etmenin en iyi yollarından biri olabilir. Bu yeme şekli şuna çok benzer: Akdeniz tarzı diyet , sağlığı geliştirici özellikleri ile ünlüdür. Akdeniz diyetinin yaygın bir parçası olan gıdalar, tümü vücudun güçlü anti-inflamatuar mücadele yeteneklerini artıran omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve fitokimyasallar açısından zengindir.
Akdeniz tarzı bir diyet uygulamak, artrit semptomlarını hafifletmek için iltihabı azaltmaya, kalp hastalığı riskini azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve kilo kontrolüne veya azaltmaya yardımcı olarak eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. 
Yaban mersini gibi renkli meyveler, daha sağlıklı eklemleri korumak için iltihabı önleyen antioksidan antosiyanin ve C ve K vitaminlerini içerir.Jeremy Ricketts
Sık sık yenmesi gereken yiyecekler
- Balık - Zengin Omega-3 yağlı asitler, balık, iltihap ve kalp hastalıklarıyla savaşmanın en iyi yollarından biridir. Haftada iki kez şu balıklardan 3-4 ons tüketin: somon, ton balığı, hamsi, ringa balığı, uskumru ve alabalık. Balık umurunda değil mi? Doktorunuza balık yağı takviyesi almayı sorun. Balık yemek, her ikisi de vücutta inflamatuar proteinler olan C-reaktif proteini (CRP) ve interlökin-6'yı azaltmaya yardımcı olur.
- Meyve ve sebzeler - Renkli ürünler, daha fazla anti-inflamatuar antioksidan anlamına gelir. Ispanak, lahana ve brokoli gibi koyu yeşilleri, kiraz, ahududu ve çilek gibi kırmızıları, yaban mersini ve böğürtlen gibi mavileri/morları ve portakal ve greyfurt gibi turuncu/sarıları seçin. Bunlar, daha sağlıklı eklemleri korumak için iltihabı önleyen antioksidan antosiyanin ile C ve K vitaminlerini sağlar. Meyve ve sebzeler doğal olarak yağ oranı düşük ve lif oranı yüksektir, LDL (kötü) kolesterolü düşürür ve HDL (iyi) kolesterolü artırır. Günde beş veya daha fazla porsiyon hedefleyin.
- Zeytin yağı - Kalp sağlığına iyi gelen bu tekli doymamış yağ, tüm mutfakların olmazsa olmazı. Siklooksijenaz (COX) enzimlerinin aktivitesini inhibe eden, inflamatuar süreci ve ağrıya duyarlılığı yavaşlatmaya yardımcı olan oleocanthal bileşiğini içerir. Tekli doymamış yağ asidi içeriği, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir ve kan pıhtılaşmasını normalleştirebilir. Zeytinyağı, sebzeleri sotelemek, salata soslarına ve soslara karıştırmak, pişmiş makarna veya sebzelerin üzerine gezdirmek veya ekmeği daldırmak için tereyağı yerine kullanmak gibi çeşitli şekillerde kullanılabilir. Günde iki ila 3 yemek kaşığı tavsiye edilir.
- Fasulye – Bakliyat olarak da bilinen bu ucuz protein, lif, çinko ve demir kaynağı her evin temel dayanağı olmalıdır. Tüm fasulyeler, kırmızı, barbunya, siyah, nohut, böbrek ve mercimek içeren sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Fasulye özellikle çözünür lif bakımından zengindir, kötü LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve kolesterol, doymuş yağ veya trans yağ içermez, bu nedenle kalp için çok sağlıklıdırlar. Fasulye ayrıca, iltihap önleyici bir protein olan CRP'yi düşürmeye yardımcı olan iltihap önleyici bileşikler olarak işlev gören bitkisel besinler içerir. Haftada iki veya daha fazla fincan servis yapın.
- Fındık ve tohumlar - Kuruyemişler ve tohumlar, iltihaplanma ve kalp hastalıklarıyla savaşmak için değerli taşlar olabilir. 2011 araştırması Kuruyemiş tüketen kişilerin RA gibi iltihaplı hastalıklara yakalanma riskinin yüzde 51 daha düşük olduğunu buldu. Hem kuruyemişler hem de tohumlar tekli doymamış yağ içerir ve her ikisi de iltihabı azaltmaya yardımcı olan ve kalbiniz için iyi olan B-6 vitamini ile yüklüdür. Yüksek yağ ve kalori içeriği nedeniyle, fındık ve tohumların sunduğu sağlık yararlarını elde etmek için her gün bir avuç dolusu yeterlidir. Enflamasyonla mücadele için en iyi kaynaklar ceviz, antep fıstığı, badem, kaju fıstığı, çam fıstığı, ayçiçeği ve kabak çekirdeğidir.
- Yeşil çay – İngilizler gibi yaşayın ve o ikindi çayı için veya gün boyunca daha sık için. bir Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen çalışma yeşil çayın, iltihap önleyici madde sitokin IL-10'u arttırırken, iltihap önleyici madde sitokini IL-17'yi azalttığını ve artritin şiddetini azalttığını buldu. Ayrıca içerdiği antioksidanlar yeşil çay RA ile ilişkili eklem hasarına neden olan moleküllerin üretimini engelleyebilir. Yeşil çay içenler de kalp hastalığı riskini azaltabilir. bir Japon yetişkinlerin incelenmesi Günde beş fincan veya daha fazla yeşil çay içmenin, günde bir fincandan az içenlere kıyasla kalp krizi veya felçten ölüm oranını yüzde 26 azalttığını buldu.
Ağrı ve iltihaplanma nedeniyle romatoid artrit ile yaşamak yeterince zor olabilir. Ancak sağlıklı, Akdeniz tarzı, dengeli bir diyet yemek, muhtemelen RA semptomlarını ve kalp hastalığını azaltmaya yardımcı olmanın bir yolu olabilir.
Herhangi bir kronik hastalıkta olduğu gibi, her zaman diyet ve ilaçlar konusunda doktorunuza danışın.
Dr. Samadi, açık ve geleneksel cerrahi ile laparoskopik cerrahi konusunda eğitim almış kurul onaylı bir ürolojik onkologdur ve robotik prostat cerrahisinde uzmandır. Lenox Hill Hastanesi'nde robotik cerrahi şefi olan üroloji başkanıdır. Fox News Channel'ın Medical A-Team'ine tıbbi katkıda bulunuyor. Dr. Samadi'yi dünyada takip et heyecan , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio ve Facebook
