Optimum Prostat Sağlığı İçin Bu 4 Gıdadan Kaçının

Sağlıklı bir prostata sahip olmak isteyen her erkek, yiyecek seçimlerine çok dikkat etmelidir. Erkekler büyük biftekleri, üçlü domuz pastırması çizburgerlerini ve kızarmış yiyecekleri sevmekle ünlüdür - bunların tümü prostat sağlığına hiçbir fayda sağlamaz.

Çok sayıda araştırma, erkekleri kötü beslenme alışkanlıklarını terk etmeye ve vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlar açısından zengin bir diyet benimsemeye yönlendirdi. Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco Tıp Merkezi'nde prostat kanseri insidansını ve ilerlemesini azaltmak için erkekleri iyi beslenme alışkanlıkları edinmeye teşvik eder. Erkeklerin diyetlerini öncelikle lif oranı yüksek meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere bitki bazlı gıdalardan oluşturmasını ve yağlı gıdaların ve şeker oranı yüksek gıdaların alımını sınırlamasını tavsiye ediyorlar. Ayrıca, sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmak ve bunu korumak için yeterince hidratlı ve fiziksel olarak aktif kalmanızı önerirler.

Bir erkek prostat bezinin bakımını ciddiye almak istiyorsa çeşitli sağlık sorunlarından kaçının , bazı gıdaların alımını azaltma konusunda ciddi olması gerekiyor. Diyetini değiştirdiğinde, düzenli egzersiz yaptığında ve gerekirse kilo verdiğinde, prostatına iyi baktığını bilme konusunda kendinden daha emin hissedebilir.

İşte erkeklerin iki kez düşünmesi gereken yiyecekler ve prostatı nasıl olumsuz etkileyebilecekleri.

Kırmızı et ve işlenmiş et

Ne yazık ki, erkeklerin aşk ilişkisi prostat için özellikle nazik değildir. Kırmızı ette yüksek bir diyet, prostat kanseri riskinin artmasıyla ilişkilendirilebilir ve kısmen heterosiklik aminler (HCA) adı verilen bir madde suçlanır.

Heterosiklik aminler, kas eti (sığır eti, domuz eti, balık ve kümes hayvanları dahil), tavada kızartma veya doğrudan açık alev üzerinde ızgara gibi yüksek sıcaklıkta pişirildiğinde oluşan kimyasallardır. Laboratuvar deneylerinde , HCA'ların mutajenik olduğu bulunmuştur, yani DNA'da kanser riskini artırabilecek değişikliklere neden olabilirler.

Dünya Sağlık Örgütü Hem kırmızı hem de işlenmiş etlerin prostat kanseri gelişme riskinin artmasıyla ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. Buna sığır eti, domuz eti, öğle yemeği etleri, sosisli sandviç, sosis, domuz pastırması ve salam dahildir.

Eti seven ve arada sırada tadını çıkarmak isteyen erkekler için HCA oluşumunun nasıl azaltılacağına dair bazı ipuçları:

• Porsiyon boyutlarını makul tutun - en fazla 4 ons kırmızı et, domuz eti, balık veya kümes hayvanları
• Tüm işlenmiş etleri kesinlikle sınırlayın veya bunlardan kaçının
• Izgara yaparken etin açık aleve veya sıcak metal yüzeye doğrudan maruz kalmasından kaçının ve yüksek sıcaklıklarda uzun süre pişirmekten kaçının.
• Yüksek sıcaklıklara maruz kalmadan önce et pişirmek için mikrodalga fırın kullanın.
• Eti yüksek ısı kaynağında sık sık ters çevirin
• Her zaman etin kömürleşmiş kısımlarını çıkarın ve et damlamalarından yapılan sosları kullanmaktan kaçının.

Yüksek yağlı süt ürünleri

Erkekler, güçlü kemikleri korumak için süt ürünlerindeki mineral kalsiyuma ihtiyaç duyarlar. Bununla birlikte, çok fazla iyi bir şey prostat kanseri riskini artırarak geri tepebilir. Dergide yayınlanan araştırma Beslenme Dergisi Tam yağlı süt içmenin prostat kanseri mortalitesine ilerleme riskini artırdığını buldu. Yağsız veya az yağlı süt içen erkekler, düşük dereceli, agresif olmayan ve erken evre prostat kanseri riski ile daha pozitif ilişkiliydi.

Erkekler tam yağlı süt ürünleri alımını sınırlamalı ve bunun yerine prostat için daha sağlıklı olan yağsız veya az yağlı süt ürünlerini tercih etmelidir.

Ağır alkol tüketimi

Araştırmacılar Prostat Kanseri Önleme Denemesi alkol tüketimi ve prostat kanseri riski arasındaki ilişkiye bakmak için 10.000'den fazla erkekten gelen verileri analiz etti. Toplam alkol alımı, alkollü içeceğin türü ve içme şekli ile total, düşük ve yüksek dereceli prostat kanseri riskleri arasındaki ilişkileri incelediler.

Çok miktarda alkol tüketmenin prostat kanseri riskini artırabileceğini bulmuşlardır. Günde üçten fazla veya haftada 20'den fazla içki tüketenler olarak tanımlanan ağır içici erkekler, orta dereceli içicilere göre ileri prostat kanseri teşhisi konma olasılığının iki katıydı. Bu sonuçlar elde edilen bulgularla uyumluydu. iki meta-analiz ve bir inceleme hafif ila orta derecede alkol tüketiminin prostat kanseri riski ile ilişkili olmadığı sonucuna varmak.

Farklı alkollü içecek türleri söz konusu olduğunda, yalnızca ağır bira tüketimi prostat kanseri riski ile tutarlı bir şekilde ilişkilendirildi.

Doymuş yağlar açısından zengin besinler

Doymuş yağlar, kardiyovasküler hastalık riskini artırmalarıyla bilinir, ancak prostat kanseri gelişiminde de rol oynayabilirler.

KİME Prostat Kanseri ve Prostat Hastalıkları'nın çevrimiçi baskısında yayınlanan çalışma Doymuş yağ oranı yüksek bir diyete sahip erkeklerin daha agresif prostat kanseri oranlarına sahip olduğunu buldular. Bu ilişki beyaz Amerikalılar arasında da daha belirgindi. Bu bulgular diyetle doymuş yağ alımının sınırlandırılmasının da agresif prostat kanserinin önlenmesinde rol oynayabileceğini düşündürmektedir.

Doymuş yağ oranı yüksek gıdalar şunları içerir:

• kırmızı et
• Yüksek yağlı süt ürünleri
• Salata sosları
• Pişmiş ürünler
• İşlenmiş gıdalar

Doymuş yağ oranı yüksek gıdaların alımını sınırlamak için, bunları sağlıklı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içeren gıdalarla değiştirin, örneğin:

• Somon, ton balığı, alabalık, uskumru, ringa balığı ve sardalye gibi yağlı balıklar
• Avokado
• Fındık
• Zeytin yağı
• tohumlar

Dr. Samadi, açık ve geleneksel cerrahi ile laparoskopik cerrahi konusunda eğitim almış kurul onaylı bir ürolojik onkologdur ve robotik prostat cerrahisinde uzmandır. Lenox Hill Hastanesi'nde üroloji başkanı, robotik cerrahi şefi ve Hofstra North Shore-LIJ Tıp Fakültesi'nde üroloji profesörüdür. Fox News Channel'ın Medikal A Takımı'nın tıbbi muhabiridir. roboticoncology.com . Dr. Samadi'nin blogunu şu adresten ziyaret edin: SamadiMD.com . Dr. Samadi'yi dünyada takip et heyecan , Instagram , Pintrest ve Facebook.