Bir çift 18 Temmuz 2014'te Londra, İngiltere'de Hyde Park'ta sıcak havalarda şezlonglarda rahatlıyor.(Fotoğraf: Oli Scarff/Getty Images) Güneş ışığı vitamini, yatakta iyi performans için D vitaminine bağlı görünen erkek anatomisinin bir bölümüne ışık saçıyor. Erektil disfonksiyondan (ED) muzdarip önemli sayıda erkeğin, bu durumun olası bir nedenini işaret eden düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğu bulunmuştur.
Geçmiş ve yeni çalışmalar, D vitamininin ED'de bir faktör olduğunu öne sürüyor
Yıllar boyunca yapılan birkaç çalışma, bazı erkeklerin neden ED'den muzdarip olduğuna dair olası bir ipucu olarak D vitamini eksikliğine baktı. Erektil disfonksiyon, ereksiyonun sağlanamaması ve/veya sürdürülememesi durumudur. ED'nin nedenleri nörojenik, psikojenik, hormonal ve vaskülerdir. D vitamini eksikliği bu listeye eklenmesi için başka bir neden gibi görünüyor.
İtalya'dan yapılan yeni bir çalışma, düşük D vitamini düzeylerinin ED riskini artırdığını da öne sürüyor. Araştırmacılar 143 erkeği takip etti ve yaklaşık yarısının D vitamini eksikliği olduğunu ve sadece beşte birinin bu yağda çözünen vitaminin optimal seviyelerine sahip olduğunu buldu.
Araştırma sonucunu güçlendiren şey, şiddetli ED'li erkeklerin, daha hafif ED formlarına sahip erkeklerden yüzde 24 daha düşük D vitamini eksikliği seviyelerine sahip olmalarıydı.
ED'de D vitamininin rolü
D vitamininin ED'de oynadığı rol, serbest radikallerin üretimidir. Erkeklerde düşük D vitamini seviyeleri olduğunda, bu, nitrik oksidi tüketebilen süperoksit iyonları adı verilen serbest radikallerin üretimini artırabilir. Kan damarlarının düzgün çalışmasına yardımcı olmak için nitrik oksit gereklidir. Bir erkeğin ereksiyon olabilmesi için penise yeterli kan akışının olması gerekir. Nitrik oksit, kan damarlarının gevşemesine neden olarak, penise kan akışını artırarak sert ve dik hale getirmesi açısından değerlidir. Nitrik oksit seviyeleri düşükse, kan damarları o kadar gevşemez ve ereksiyon olmaz veya elde edilmesi daha zor olur.
D vitamini testi
ED'li tüm erkekler, bu durumun suçlu olma olasılığını dışlamak için D vitamini seviyelerini kontrol ettirmelidir. D vitamininin kan seviyeleri, mililitre başına nanogram (ng/ml) veya litre başına nanomol (nmol/L) 25-hidroksivitamin D olarak ölçülür.
Unutmayın, D vitamini kan seviyelerinin kış ve ilkbahar başında en düşük, yaz ve sonbaharda en yüksek olma eğiliminde olup, değişkenlik yüzde 25 ila 50 arasındadır. Genellikle kışın test edilmesi önerilir.
Ayrıca optimal D vitamini seviyesinin ne olduğu konusunda da bazı anlaşmazlıklar var. 2010 yılında Tıp Enstitüsü, 20 ng/ml'den başlayan kan seviyelerinin insanların büyük çoğunluğunda yeterli olacağı sonucuna vardı. Ancak bazı laboratuvarlar, 30 ila 100 ng/ml'yi optimal ve 12 ila 29 ng/ml'yi hafif ila orta derecede eksik olarak sınıflandırır. D vitamini düzeylerinin sonuçları, nihai tavsiyeleri ve alınacak önlemler için bir doktorla kapsamlı bir şekilde tartışılmalıdır.
D vitamini durumu nasıl artırılır
Bu arada erkekler D vitamini durumlarını optimal düzeye çıkarmak için şunları yapmalıdır. İşte erkeklerin bunu yapabilmesinin bazı yolları:
- Güneş ışığı, D vitamini elde etmek için en iyi yöntemimizdir. Haftada 3-4 kez yaklaşık 15-20 dakika güneşte kalmak D vitamini düzeyini artırmaya yardımcı olabilir.
- Daha yağlı balık yiyin. Buna somon, alabalık, uskumru, ton balığı ve yılan balığı dahildir. Sockeye somon filetosunun 3 onsluk bir kısmı yaklaşık 450 uluslararası birim (IU) D vitamini içerir.
- Birçok portakal suyu artık D vitamini ile güçlendirilmiştir. 8 onsluk bir bardak yaklaşık 100 IU sağlayacaktır.
- Yumurta sarısı, 40 IU D vitamini içerdiğinden başka bir iyi kaynaktır.
- D vitamini ile güçlendirilmiş tahıllar, güneş ışığı vitamini için başka bir diyet seçeneği olabilir. D vitamini ile güçlendirilmiş yarım fincan süt ile bir fincan Multi Grain Cheerios porsiyonu 90 IU'dur.
- 3.5 ons sığır karaciğeri porsiyonu yaklaşık 50 IU D vitamini içerir.
- Morina karaciğeri yağı, yaklaşık 1300 IU içeren bir yemek kaşığı ile mükemmel bir D vitamini kaynağıdır.
- D vitamini takviyeleri her zaman bir seçenektir, özellikle de bir kişi D vitamini açısından zengin yiyecekler yemiyorsa ve bunlar çoğu zaman kapalı mekanlarda bulunuyorsa. D vitamini takviyesi tavsiyesi üzerine bir doktora danışın. Genellikle günde 2.000 IU'ya kadar D3 vitamini alınması tavsiye edilir.
Dr. Samadi, açık ve geleneksel cerrahi ile laparoskopik cerrahi konusunda eğitim almış kurul onaylı bir ürolojik onkologdur ve robotik prostat cerrahisinde uzmandır. Lenox Hill Hastanesi'nde üroloji başkanı, robotik cerrahi şefi ve Hofstra North Shore-LIJ Tıp Fakültesi'nde üroloji profesörüdür. Fox News Channel'ın Tıbbi A Takımı'nın tıbbi muhabiri ve New York'taki am970'in baş tıbbi muhabiridir. Daha fazla bilgi edinin roboticoncology.com . Dr. Samadi'nin blogunu şu adresten ziyaret edin: SamadiMD.com . Dr. Samadi'yi dünyada takip et heyecan ve Facebook.
