Hindistan cevizi yağı mucizevi bir besindir.(Fotoğraf: Yemek Makeover Moms/flickr) Benim tahminim, nüfusun dörtte üçünden fazlasının şu anda ya sızdıran iyi , geçmişteki durumdan muzdarip veya gelecekte olacak. İşlenmiş gıdalar, kimyasal yüklü ev ve güzellik ürünleri ve aşırı reçeteli ilaçlar gibi modern kolaylıklar nedeniyle, ortak bağırsaklarımız büyük bir darbe aldı.
İyi haber şu ki, giderek daha fazla insan sızdıran bağırsaktan haberdar oldukça, onu iyileştirmek için gerekli adımları atabiliriz. Ancak, herhangi bir yaygın sağlık koşulunda olduğu gibi, acı çekenler, gerçeği kurgudan ayırmaya ve şifa uygulamalarını yaşam tarzlarına dahil etmenin en iyi yollarını belirlemeye çalıştıkları için sıklıkla aşırı bilgi yüküne düşebilirler. Bu özellikle takviyeler için geçerlidir ve şu anda sızdıran bir bağırsak üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek düzinelerce ilaç var - ama hepsini almaya kimin zamanı veya parası var? Yiyeceklerin ilaç olduğuna güçlü bir şekilde inanıyorum ve yüksek kaliteli takviyelerin savunucusu olsam da, herhangi bir şifa programının yemekle başlaması gerektiğine inanıyorum.
Bunlar, sızdıran bağırsakları iyileştirmede en faydalı olduğuna inandığım üç besindir.
Hindistancevizi yağı
Bence hindistancevizi yağı sadece bir süper gıda değil; mucizevi bir besindir ve her gün tükettiğim bir besindir. Sızdıran bağırsaktan muzdarip olanlar tipik olarak sindirimi bozar ve hindistancevizi yağı, vücudun yağda çözünen vitaminleri, kalsiyumu ve magnezyumu emmesine yardımcı olduğu için sindirimi iyileştirebilir. Ek olarak, hindistancevizi yağındaki kaprilik, kaprik ve laurik asitler, sızdıran bağırsakları daha da kötüleştirebilecek zararlı mayaları ve bakterileri öldürmeye yardımcı olur. kandida . Candida özellikle zararlıdır çünkü mide asidini azaltabilir ve bu da zayıf sindirime ve iltihaba neden olabilir.
Hindistan cevizi yağınızın organik, rafine edilmemiş ve soğuk preslenmiş olduğundan emin olun.
kemik suyu
Çayın harika sağlık yararlarını duymamış olmak için bir kayanın altında yaşıyor olmanız gerekir. kemik suyu . Büyükanneniz, soğuk algınlığı veya gripten kurtulmanıza yardımcı olması için tavuk çorbası reçete ettiğinde kesinlikle bir şeylerin peşindeydi - yavaş kaynatılan et suyu, kolajen, prolin, glisin ve glutamin gibi iyileştirici bileşikler içerir. Bu bileşikler, sızdıran bağırsaktan muzdarip olanlar için önemlidir, çünkü yararlı bakterilerin büyümesini desteklerken ve bağırsağı tahriş edebilecek gıda hassasiyetleriyle savaşırken, bağırsak astarını eski haline getirmeye başlarlar. Kemik suyu ayrıca iltihabı azaltan, sindirimi iyileştiren ve bağışıklık sistemini güçlendiren amino asitler içerir.
Ancak, genellikle gerçek kemikler yerine yapay tatlandırıcı maddelerle yapıldıkları için mağazadan satın alınan et sularına ve stoklara güvenemezsiniz - yani sağlığı artıran yan ürünleri içermezler. Ayrıca sızdıran bağırsağı daha da kötüleştirebilecek koruyucular ve kimyasallarla doludurlar. Vaktiniz kısıtlıysa ve kendi et suyunuzu saatlerce kaynatamıyorsanız, bir deneyin.kemik suyu protein tozutamamen doğal, süper kullanışlı ve ev yapımı et suyu ile aynı şaşırtıcı sağlık yararlarıyla dolu.
Fermente Sebzeler
İş bağırsağı iyileştirmeye gelince, vücudu faydalı bakterilerle doldurmaktan daha önemli birkaç şey vardır. Bu iyi adamlar, ilk etapta sızdıran bağırsağa neden olan kötü adamları toplamaya başlayacak ve iyileşme sürecine başlayacaklar. Unutmayın, bağışıklık sisteminin yaklaşık yüzde 80'i bağırsaktadır, bu nedenle bu faydalı bakteriler kesinlikle daha sağlıklı bir bağırsak oluştururken, aynı zamanda sızdıran bir bağırsaktan kaynaklanmış olabilecek diğer kalıcı sağlık sorunlarına da yardımcı olabilirler.
Yüksek kaliteli toprak bazlı bir probiyotik tüketmenizi öneriyorum ama aynı zamanda probiyotikten zengin besinlerin düzenli olarak tüketilmesini öneriyorum. Bu, vücuda birden fazla iyi bakteri türü verir ve kötü adamların hayatta kalmasını zorlaştırır. fermente sebzeler lahana turşusu ve kimchi gibi sağlıklı, probiyotik açısından zengin gıdaların mükemmel örnekleridir. (Yoğurt ve kefir gibi kültürlü süt ürünleri de iyidir, ancak bazı insanlar süt ürünlerini sindirmekte zorlanırlar.) Bu ürünleri pastörize edilmemiş halde satın almak önemlidir ve bunları genellikle sağlık pazarınızın soğutulmuş bölümünde bulabilirsiniz. Ya da sadece kendiniz yapabilirsiniz; bunu kolay dene lahana turşusu tarifi başlamak.
Josh Axe, DNM, DC, CNS, doğal tıp doktoru, klinik beslenme uzmanı ve insanların gıdaları ilaç olarak kullanarak iyileşmesine yardımcı olma tutkusu olan bir yazardır. Geçenlerde yazdı Kir Yiyin: Sızdıran Bağırsak Neden Sağlık Sorunlarınızın Temel Nedeni Olabilir ve Tedavi Edecek Beş Şaşırtıcı Adım , ve dünyanın en büyük doğal sağlık sitelerinden birini işletiyor. www.DrAxe.com . Onu Twitter'da takip edin @ DRJoshAxe .
