Smoothie'nize kemik suyunu karıştırın.Unsplash / Joanna Kosinska Bilirsin sızdıran bağırsak sendromu sağlıklı yaşam etkileyicilerinin ve paleo yiyen arkadaşlarınızın sloganı olarak. Sindirim sıkıntısından deri döküntülerine ve migrenlere kadar her şeyi açıklamak için bu terimi kullanırlar. Ancak gerçek şu ki, sızdıran bağırsak - klinik olarak artan bağırsak geçirgenliği olarak bilinir - ciddi sonuçları olan ciddi bir durumdur.
İnce bağırsağınız sağlıklı olduğunda yarı geçirgendir, böylece yediğiniz besinlerdeki kritik vitamin ve minerallerin emilmesine ve kan dolaşımı yoluyla vücutta dolaşmasına izin verir. Bununla birlikte, bağırsaklarınız sızdırdığında, bağırsak gözenekleri genişler (ağınızda daha büyük bir delik açılması gibi) ve çok geçirgen hale gelir. Ve sindirim sisteminizdeki ağ hasarlı kaldığı için toksinler, kötü bakteriler ve sindirilmemiş gıda parçacıkları kan dolaşımınıza geçer. Bu nedenle, sızdıran bir bağırsak, iltihaplı cilt sorunları da dahil olmak üzere sağlık sorunlarına yol açabilir. yorgunluk , eklem ağrısı, besinlerin emilim bozukluğu, gıda hassasiyetleri (özellikle süt ve glütene), otoimmün hastalıklar, tiroid sorunları ve daha fazlası.
Milyonlarca insan sızdıran bir bağırsakla mücadele ediyor ve bunun bir veya birkaç sağlık sorununun altında yatan sorunun farkında değil. Sonuç olarak, optimal sağlığa sahip olmak için bağırsağı iyileştirmek hayati önem taşır. Sorun, geleneksel doktorların bu durumu tedavi etmek için eğitim almamış olmaları ve piyasadaki bu kadar çok takviye ile bireylerin hangi ürünlere yöneleceklerini bilmelerinin zor olmasıdır.
İlk üçün bir listesini derledim takviyeler bağırsak iyileşmesini destekler. Bunlarla başlayın, sonuçları göreceksiniz ve aynı zamanda paradan tasarruf edeceksiniz.
kemik suyu
Sızdıran bir bağırsağınız olduğunda, yüksek oranda işlenmiş gıdalar, glüten ve süt ürünleri gibi iltihaplı gıdalar ve alerjiniz veya hassasiyetiniz olan gıdalar dahil olmak üzere bağırsağınıza zarar veren gıdaları veya faktörleri çıkarmanız gerekir. Bunun yerine şifalı yiyecekleri dahil etmeniz gerekir.
Kemik suyu, dünyadaki en şifalı yiyeceklerden biridir ve onu en önemli şey olarak buldum. ek Sızdıran bir bağırsakla mücadele ediyorsanız diyetiniz. Besin açısından yoğun kemik suyu, glisin ve prolin gibi amino asitlerin yanı sıra, tümü iltihaplı ve sızdıran bir bağırsağın hücresel hasarını iyileştirmeye yardımcı olan kolajen içerir. Kemik suyu da en iyilerden biridir. iltihap önleyici gıdalar ve bağırsaklarınızı iyileştirmeye çalışırken, iltihabı yatıştırmaya odaklanmak istersiniz. Ev yapımı kemik suyu yapmak harikadır, ancak vaktiniz yoksa, bir smoothie, çorba veya suya kemik suyu protein tozu ekleyebilirsiniz.
probiyotikler
Herhangi bir iyi sızdıran bağırsak tedavi planı, sindirimi destekleyen ve bağırsak astarını daha fazla hasardan koruyan takviyeleri içerir. Probiyotik takviyeleri Her ikisini de yapın ve kemik suyundan sonra geçirgen bir bağırsağı onarmak için iyileştirici bir diyete eklenecek en iyi şey.
Probiyotikler neden bu kadar faydalıdır? Probiyotikler, bağırsakları iyi bakterilerle yeniden kolonize etmeye yardımcı olur. Probiyotikler ayrıca midenin pH'ını dengeler ve zararlı bakterileri yok eden enzimler oluşturur. ( kandida belirtileri kötü bakteriler kontrolü ele geçirdiğinde neler olabileceğinin mükemmel bir örneğidir.) Sızdıran bir bağırsak genellikle iyi bakteri ve kötü bakteri dengesizliğinden kaynaklanır, bu nedenle düzenli olarak yeterli probiyotik aldığınızdan emin olmak bağırsaklarınızı iyileştirmenin anahtarıdır. .
Probiyotik açısından zengin besinler tüketmenizi ve her gün en az 50 milyar birim yüksek kaliteli probiyotik takviyesi almanızı öneriyorum.
Sindirim enzimleri
Sızdıran bir bağırsağınız olduğunda, sindirilmemiş gıda parçacıkları kan dolaşımınıza girerek gıda alerjileri ve temel besin maddelerinin emilimi gibi istenmeyen semptomlara yol açabilir. b12 vitamini ve magnezyum. Tersine, sindirim enzimleri vücudunuzun yiyecekleri düzgün ve tam olarak parçalamasına yardımcı olur. Bu da kısmen sindirilmiş gıda parçacıklarının bağırsak duvarınıza daha fazla zarar verme olasılığını azaltır. Optimum sonuçlar için her öğünün başında bir veya iki kapsül sindirim enzimi almanızı öneririm.
Josh Axe, DNM, DC, CNS, doğal tıp doktoru, klinik beslenme uzmanı ve insanların gıdaları ilaç olarak kullanarak iyileşmesine yardımcı olma tutkusu olan bir yazardır. Kısa süre önce 'Kir Yiyin: Neden Sızdıran Bağırsak Sağlık Sorunlarınızın Kök Nedeni Olabilir ve Bunu Tedavi Etmek İçin Beş Şaşırtıcı Adım' adlı kitabı yazdı ve şu anda dünyanın en büyük doğal sağlık web sitelerinden birini işletiyor. http://www.DrAxe.com . Onu Twitter'da takip edin @DRJoshAxe.
